THE 10X PODCAST

Peptider är egentligen inget nytt, men just nu exploderar intresset för en helt annan kategori: wellness-peptider som BPC-157, CJC-1295 och liknande, sålda i en regulatorisk gråzon med betydligt tunnare evidens bakom sig än de etablerade läkemedlen. I sociala medier fluktuerar en massa påståenden och "optimala protokoll", men vilka håller egentligen för granskning? I det här avsnittet går jag igenom det med Marcus Mattiasson, från grunden och uppåt. Vi börjar i cellbiologin, fortsätter in i farmakologin och går sedan igenom hur man faktiskt bedömer evidensen för en given peptid och hur man vet att det man köper innehåller det som står på flaskan.Vi går igenom 6 specifika specifika peptider i detalj, med mekanism, evidens och de vanligaste missförstånden kring var och en. Du lämnar det här avsnittet med en djupare förståelse kring peptider och dess effekter på optimering av fysisk förmåga och longevity. Vässa öronen! :)

Marco Michalski är läkare och medicinskt operativt ansvarig på Saluto. Han jobbar i skärningspunkten mellan prevention och optimering och ser på samma biomarkörer på ett helt annat sätt än vad din läkare på vårdcentralen gör. I det här avsnittet går vi på djupet i vad biomarkörer faktiskt kan berätta om din prestationskapacitet som ledare och entreprenör. Vi pratar om skillnaden mellan normalspann och optimalspann, och varför det är en skillnad som sällan diskuteras i vården men som spelar enorm roll för din energi, kognitiva kapacitet och stresstålighet. Om tidiga varningstecken i metabol hälsa som syns i datan långt innan du känner av något. Och om vad AI och prevention kommer betyda för hur vi förhåller oss till vår hälsa de närmaste åren.

Du hade aldrig styrt bolaget på känsla. Varför gör du det med dig själv?De flesta högpresterande ledare och entreprenörer mäter omsättning, konverteringsgrad och teamets output med precision. Men när det kommer till det som faktiskt ligger till grund för alla de resultaten - deras egen kropp och hjärna - går de på känsla."Jag sover väl tillräckligt." "Jag mår väl okej." "Det känns ju ganska bra ändå."I det här avsnittet går jag igenom vad datadriven prestation faktiskt innebär och varför det är relevant för dig som redan levererar bra. Vad du konkret kan mäta på dig själv som ledare och entreprenör, från vilopuls och HRV till biomarkörer, VO2max och subjektiva skattningar. Och kanske viktigast av allt: hur du förhåller dig till datan så att den blir ett verktyg istället för en stressor.Det här är ett avsnitt för dig som vill sluta gissa dig fram med det viktigaste du har.

Business-mentorn Joella Skoogh är en av de få människor jag känner som faktiskt lever som hon lär. Hon sätter mål som omgivningen kallar orealistiska, håller höga standarder för sig själv oavsett vad det kostar och delar sina åsikter helt ofiltrerat.I det här avsnittet pratar vi om vad det faktiskt innebär att sätta "delusional" mål och tro på dem. Om impostor syndrome och varför det är ett så utbrett problem bland just högpresterare. Om skillnaden mellan att ha höga standarder och att bara sätta ännu ett krav på sig själv. Och om varför så många vet vad de borde göra, men ändå inte lever upp till det.Det här är ett av de mer ärliga och utmanande samtalen jag haft i podden. För Joella håller inte tillbaka. Länk till Joellas plattformar:https://www.instagram.com/industryleaderlounge/https://www.instagram.com/joellaskoogh/

I det här avsnittet går jag igenom vad viljestyrka och disciplin EGENTLIGEN handlar om. Det finns till och med ett "viljestyrkans centrum" i hjärnan som kan tränas upp, och de flesta tränar det helt fel. Jag förklarar vad som fysiologiskt händer i kroppen när du konsekvent pushar igenom trötthet och ignorerar varningssignaler, och varför det fungerar precis som en elitidrottare som tränar utan återhämtning: kortsiktigt imponerande, långsiktigt totalt ohållbart.Du får konkreta exempel på vad äkta viljestyrka och disciplin faktiskt ser ut som i vardagen, och varför den handlar lika mycket om att kunna backa som om att kunna pusha igenom. Och, viktigast av allt: skillnaden mellan den som jagar sin bästa vecka, och topp 1% som bygger sitt bästa decennium.

De flesta högpresterare är mästare på att agera bort obekväma känslor. Fler möten, mer action, nästa problem att lösa. Det ser ut som driv. Ofta är det något annat.I det här avsnittet har jag åter bjudit in den mentala coachen Alexandra Engvall om mönster hon ser hos högpresterare om och om igen - varför just den här gruppen är extra benägen att stänga av sina känslor, vad den inre kritikern egentligen är och varför den är så svår att se hos sig själv mitt i den.https://www.linkedin.com/in/alexandra-melli-engvall/https://www.instagram.com/alexandra_engvall/

I det här avsnittet går Josefine igenom varför tyst utbrändhet är så svår att upptäcka hos sig själv, hur den konkret påverkar kvaliteten på besluten du fattar - i styrelserummet, i svåra samtal, i vardagens prioriteringar - och varför bara 1 av 6 ledare på C-nivå lever efter insikten att deras eget välmående är den starkaste hävstången de har.Och, viktigast av allt: vad som faktiskt krävs för att vända det. Inte genom att "vila mer," utan genom att ta dina prestationsstrategier på lika stort allvar som du tar ditt jobb.

Du har förmodligen hört att du ska "lyssna på kroppen." Men du har troligen aldrig fått en fysiologisk förklaring på varför det faktiskt fungerar och varför du som högpresterare har slutat att göra det.I det här avsnittet träffar jag fysiologen, beteendevetaren och entreprenören Henric Fransson för att gå på djupet med vad som egentligen händer när nervsystemet är överlastat, hur HRV speglar din faktiska återhämtningskapacitet samt varför att lyssna på din intuition kan vara nyckeln till din nästa nivå.

Peter Nygren är professor och överläkare i onkologi på Akademiska sjukhuset, och jobbar till vardags med patienter som har mag-tarm-cancer. Intresset för nutrition och sjukdomsprevention har alltid varit stort, men växte efter att han själv drabbades av två autoimmuna sjukdomar.Under dagens avsnitt pratar vi om vilka kostförändringar Peter har gjort för att hålla sina egna sjukdomar i schack, men även om sjukdomsprevention i och hälsooptimering i allmänhet. Hur viktigt är fibrer egentligen? Kan man klara sig bra på en helt vegetabilisk kost? Vad har fasta och begränsat ätfönster för effekter på hälsomarkörer? Och vad behöver man tänka på då?