Share

cover art for Flest bicepsövningar vinner(?)

Tankar om träning

Flest bicepsövningar vinner(?)

Ep. 129
•

Gör för all del extra armträning. Du kanske till och med får större biceps av det. Men överväg gärna om du kan få ännu bättre resultat på något annat sätt.


https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4592763/pdf/asjsm-06-24057.pdf

https://www.researchgate.net/publication/275018077_The_effects_of_adding_single-joint_exercises_to_a_multi-joint_exercise_resistance_training_program_on_upper_body_muscle_strength_and_size_in_trained_men

https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2021/10000/single_joint_exercise_results_in_higher.3.aspx

https://www.researchgate.net/publication/236088463_Effect_of_adding_single-joint_exercises_to_a_multi-joint_exercise_resistance-training_program_on_strength_and_hypertrophy_in_untrained_subjects/link/0deec535ea5d969eaa000000/download

More episodes

View all episodes

  • 169. Hur barn upplever ansträngning

    09:52||Ep. 169
    Kan barn ens skatta och värdera ansträngning?https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38022786/

  • 168. Återhämtning

    07:33||Ep. 168
    Förutom att ligga på soffan, snarare än sofflocket; vad kan du göra för att återhämta dig?https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2026.1876924/full

  • 167. Barn och kondition

    07:37||Ep. 167
    Varför ger barn upp? För att de är människor.

  • 166. Min brasklapp

    03:37||Ep. 166
    När du hör den här signalen är det dags att stänga av.

  • 165. Aktivare vardag för en bättre kondition

    05:52||Ep. 165
    Det är grymt att du tränar men om du är stilla resten av tiden blir resultaten lidande.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13007138/pdf/bmjsem-12-1.pdf

  • 164. Reps i tanken

    06:05||Ep. 164
    Du kan lära dig hårt du ska köra i varje set.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13499321/

  • 163. Alkohol kondition och hälsa

    08:05||Ep. 163
    Kan du kröka så mycket du vill utan några negativa hälsoeffekter om du har en bra kondition? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13124876/pdf/40279_2025_Article_2360.pdf

  • 162. Cykla för att kunna springa

    07:45||Ep. 162
    Du kanske redan kört på mitt tips med att byta ut löpning mot gång. Nu vill jag att du byter bort ännu mer löpning, denna gång mot cykling.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13550123/

  • 161. Träna lite men ofta

    06:58||Ep. 161
    Processmål, sa mellanchefen.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13563567/
Copyright William Valkeaoja
Hosted with ❤️ by Acast