Share

cover art for Flest bicepsövningar vinner(?)

Tankar om träning

Flest bicepsövningar vinner(?)

Ep. 129
•

Gör för all del extra armträning. Du kanske till och med får större biceps av det. Men överväg gärna om du kan få ännu bättre resultat på något annat sätt.


https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4592763/pdf/asjsm-06-24057.pdf

https://www.researchgate.net/publication/275018077_The_effects_of_adding_single-joint_exercises_to_a_multi-joint_exercise_resistance_training_program_on_upper_body_muscle_strength_and_size_in_trained_men

https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2021/10000/single_joint_exercise_results_in_higher.3.aspx

https://www.researchgate.net/publication/236088463_Effect_of_adding_single-joint_exercises_to_a_multi-joint_exercise_resistance-training_program_on_strength_and_hypertrophy_in_untrained_subjects/link/0deec535ea5d969eaa000000/download

More episodes

View all episodes

  • 149. Mens och träning

    06:08||Ep. 149
    Påverkar menstruationscykeln din träning?https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12717676/pdf/EJSC-26-e70078.pdf

  • 148. Non responders

    05:42||Ep. 148
    Finns det folk som inte svarar alls på träning?https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12659766/pdf/EJSC-25-e70095.pdf

  • 147. Underbelastningsskada

    05:43||Ep. 147
    Kan begreppet underbelastningsskada tillföra något?

  • 146. Att tro är inte nödvändigtvis att veta

    03:40||Ep. 146
    Lite epistemisk ödmjukhet kan man väl kräva?

  • 145. Hur stor volymökning är för mycket?

    09:00||Ep. 145
    Kan du öka löpvolymen mer än 10 % från vecka till vecka utan att gå i bitar?https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/59/17/1203.full.pdf

  • 144. Hur många intervallpass i veckan är optimalt?

    06:15||Ep. 144
    Har vi hittat den optimala frekvensen för högintensiva intervallpass?https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12451023/pdf/PHY2-13-e70573.pdf

  • 143. Träning och depression

    09:19||Ep. 143
    Det brinner inom träningsvärlden en eld av entusiasm för träning som behandling mot depression. Jag kastar lite vatten på lågorna.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38355154/

  • 142. Mixa in hög intensitet

    05:00||Ep. 142
    Förstör du ditt lågintensiva Zon2-pass om du lägger in lite högintensiva insatser i mitten av det?https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41081864/

  • 141. Hur om ens alls ska löpare styrketräna?

    08:31||Ep. 141
    Ska löpare styrketräna? Alla löpare? Hur ska det göras? Vem ska göra vad?
Copyright William Valkeaoja
Hosted with ❤️ by Acast