Share

cover art for Zon 2

Tankar om träning

Zon 2

Ep. 97

Hur mycket Zon 2 ska du träna? Vad är Zon 2? Är det nån som bryr sig?

More episodes

View all episodes

  • 118. Du är inte gammal, du är lat

    06:43||Ep. 118
    Det kan vara svårt att börja träna igen efter att du haft ett längre uppehåll. Det kan bero på stigande ålder, men kanske inte på det sättet vi vill tro.
  • 117. Tjänar du på att träna hårt?

    06:01||Ep. 117
    En redan tränad person kanske inte ska träna så hårt särskilt ofta.https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01924-y
  • 116. Tid i zoner

    05:49||Ep. 116
    Hur mycket låg- medel- och högintensiv träning ska du ha i ditt program? Är den frågan ens en bra utgångspunkt?https://www.researchgate.net/profile/Jem-Arnold/publication/388557095_Which_Training_Intensity_Distribution_Intervention_will_Produce_the_Greatest_Improvements_in_Maximal_Oxygen_Uptake_and_Time-Trial_Performance_in_Endurance_Athletes_A_Systematic_Review_and_Network_Meta/links/679d08e34c479b26c9c4eb10/Which-Training-Intensity-Distribution-Intervention-will-Produce-the-Greatest-Improvements-in-Maximal-Oxygen-Uptake-and-Time-Trial-Performance-in-Endurance-Athletes-A-Systematic-Review-and-Network-Meta.pdf?_tp=eyJjb250ZXh0Ijp7ImZpcnN0UGFnZSI6InB1YmxpY2F0aW9uIiwicGFnZSI6InB1YmxpY2F0aW9uRG93bmxvYWQiLCJwcmV2aW91c1BhZ2UiOiJwdWJsaWNhdGlvbiJ9fQ
  • 115. The Norwegian method

    06:44||Ep. 115
    En intressant bok om norges konditionsidrottsunder når inte hela vägen fram.
  • 114. Därför ska du lyssna på mig

    00:41||Ep. 114
    Glöm det förresten. Kolla om du inte har nåt bättre för dig.
  • 113. Vafan är bålstyrka?

    08:39||Ep. 113
    Det blir lättare att träna bålstyrka om man vet vafan det är för nåt.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39728233/
  • 112. Kan alla springa?

    03:28||Ep. 112
    Det finns folk som säger att de helt enkelt inte kan springa. Stämmer det?https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30351472/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28950400/
  • 111. Låt vården vårda

    07:22||Ep. 111
    Ska vården ägna sig åt att få folk att röra sig mer och äta bättre?https://www.dn.se/debatt/nya-levnadsraden-gor-friska-till-patienter-i-onodan/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11363614/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4538250/https://diabetesjournals.org/care/article/45/11/2787/147815/Long-term-Effect-of-Lifestyle-Interventions-on-the
  • 110. Säg inte åt någon annan hur den ska springa

    04:11||Ep. 110
    Tror du att du kan se på hur någon springer att denne kommer skada sig? Tänk om.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11127823/pdf/40279_2023_Article_1984.pdf