Share

cover art for Autoreglerad träning

Tankar om träning

Autoreglerad träning

Ep. 29

Istället för att köra efter ett färdigt program rakt av kan du anpassa det efter din dagliga status. Jag pratar om en ny studie visar på ett par olika sätt att göra det.

More episodes

View all episodes

  • 116. Tid i zoner

    05:49||Ep. 116
    Hur mycket låg- medel- och högintensiv träning ska du ha i ditt program? Är den frågan ens en bra utgångspunkt?https://www.researchgate.net/profile/Jem-Arnold/publication/388557095_Which_Training_Intensity_Distribution_Intervention_will_Produce_the_Greatest_Improvements_in_Maximal_Oxygen_Uptake_and_Time-Trial_Performance_in_Endurance_Athletes_A_Systematic_Review_and_Network_Meta/links/679d08e34c479b26c9c4eb10/Which-Training-Intensity-Distribution-Intervention-will-Produce-the-Greatest-Improvements-in-Maximal-Oxygen-Uptake-and-Time-Trial-Performance-in-Endurance-Athletes-A-Systematic-Review-and-Network-Meta.pdf?_tp=eyJjb250ZXh0Ijp7ImZpcnN0UGFnZSI6InB1YmxpY2F0aW9uIiwicGFnZSI6InB1YmxpY2F0aW9uRG93bmxvYWQiLCJwcmV2aW91c1BhZ2UiOiJwdWJsaWNhdGlvbiJ9fQ
  • 115. The Norwegian method

    06:44||Ep. 115
    En intressant bok om norges konditionsidrottsunder når inte hela vägen fram.
  • 114. Därför ska du lyssna på mig

    00:41||Ep. 114
    Glöm det förresten. Kolla om du inte har nåt bättre för dig.
  • 113. Vafan är bålstyrka?

    08:39||Ep. 113
    Det blir lättare att träna bålstyrka om man vet vafan det är för nåt.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39728233/
  • 112. Kan alla springa?

    03:28||Ep. 112
    Det finns folk som säger att de helt enkelt inte kan springa. Stämmer det?https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30351472/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28950400/
  • 111. Låt vården vårda

    07:22||Ep. 111
    Ska vården ägna sig åt att få folk att röra sig mer och äta bättre?https://www.dn.se/debatt/nya-levnadsraden-gor-friska-till-patienter-i-onodan/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11363614/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4538250/https://diabetesjournals.org/care/article/45/11/2787/147815/Long-term-Effect-of-Lifestyle-Interventions-on-the
  • 110. Säg inte åt någon annan hur den ska springa

    04:11||Ep. 110
    Tror du att du kan se på hur någon springer att denne kommer skada sig? Tänk om.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11127823/pdf/40279_2023_Article_1984.pdf
  • 109. Gör det enkla och viktiga bra innan du börjar krångla

    05:48||Ep. 109
    Din träning blir lätt suboptimal om du försöker optimera allt.https://journals.physiology.org/doi/epdf/10.1152/ajplung.00396.2023
  • 108. Vill du inte gymma kan du hoppa

    06:10||Ep. 108
    För medelålders motionslöpare kanske inte gymträning behövs. Det kan räcka med att bete sig märkligt i lekparker.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39523854/