Share

Tankar om träning
Autoreglerad träning
Ep. 29
•
Istället för att köra efter ett färdigt program rakt av kan du anpassa det efter din dagliga status. Jag pratar om en ny studie visar på ett par olika sätt att göra det.
More episodes
View all episodes
116. Tid i zoner
05:49||Ep. 116Hur mycket låg- medel- och högintensiv träning ska du ha i ditt program? Är den frågan ens en bra utgångspunkt?https://www.researchgate.net/profile/Jem-Arnold/publication/388557095_Which_Training_Intensity_Distribution_Intervention_will_Produce_the_Greatest_Improvements_in_Maximal_Oxygen_Uptake_and_Time-Trial_Performance_in_Endurance_Athletes_A_Systematic_Review_and_Network_Meta/links/679d08e34c479b26c9c4eb10/Which-Training-Intensity-Distribution-Intervention-will-Produce-the-Greatest-Improvements-in-Maximal-Oxygen-Uptake-and-Time-Trial-Performance-in-Endurance-Athletes-A-Systematic-Review-and-Network-Meta.pdf?_tp=eyJjb250ZXh0Ijp7ImZpcnN0UGFnZSI6InB1YmxpY2F0aW9uIiwicGFnZSI6InB1YmxpY2F0aW9uRG93bmxvYWQiLCJwcmV2aW91c1BhZ2UiOiJwdWJsaWNhdGlvbiJ9fQ115. The Norwegian method
06:44||Ep. 115En intressant bok om norges konditionsidrottsunder når inte hela vägen fram.114. Därför ska du lyssna på mig
00:41||Ep. 114Glöm det förresten. Kolla om du inte har nåt bättre för dig.113. Vafan är bålstyrka?
08:39||Ep. 113Det blir lättare att träna bålstyrka om man vet vafan det är för nåt.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39728233/112. Kan alla springa?
03:28||Ep. 112Det finns folk som säger att de helt enkelt inte kan springa. Stämmer det?https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30351472/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28950400/111. Låt vården vårda
07:22||Ep. 111Ska vården ägna sig åt att få folk att röra sig mer och äta bättre?https://www.dn.se/debatt/nya-levnadsraden-gor-friska-till-patienter-i-onodan/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11363614/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4538250/https://diabetesjournals.org/care/article/45/11/2787/147815/Long-term-Effect-of-Lifestyle-Interventions-on-the110. Säg inte åt någon annan hur den ska springa
04:11||Ep. 110Tror du att du kan se på hur någon springer att denne kommer skada sig? Tänk om.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11127823/pdf/40279_2023_Article_1984.pdf109. Gör det enkla och viktiga bra innan du börjar krångla
05:48||Ep. 109Din träning blir lätt suboptimal om du försöker optimera allt.https://journals.physiology.org/doi/epdf/10.1152/ajplung.00396.2023108. Vill du inte gymma kan du hoppa
06:10||Ep. 108För medelålders motionslöpare kanske inte gymträning behövs. Det kan räcka med att bete sig märkligt i lekparker.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39523854/