Tankar om träning

Träning kan vara positivt för sömnen, men för mycket och för hård träning nära inpå läggdags kan tvinga dig att tänka om.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40234380/

Långdistanslöpare har troligen nytta av träna sprint ibland. Det gäller kanske framförallt dem som börjar komma upp i åldrarna och vill kunna behålla sin elastiska löpstil.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40190384/

Hur ska du lägga upp din lätta träning för att få ut mest effekt? Och hur vet du vad som är lätt? Ett par nya artiklar tar upp frågan om Zon 2-träning.https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/aop/article-10.1123-ijspp.2024-0303/article-10.1123-ijspp.2024-0303.xmlhttps://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1155/tsm2/2008291

Styrketräning kan vara ett sätt för att kunna behålla mer kräm i benen mot slutet av ett tufft lopp.https://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2025/03/Strength-Training-Improves-Running-Economy-Durability-and-Fatigued.pdfhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11872681/pdf/SMS-35-e70032.pdf

Tjänar du på att vara strikt i ditt utförande om du vill få stora överarmar? En ny studie har tittat på det.https://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=4228&context=ijes

Kan du få bättre Vo2max genom att äta choklad? Det låter ju för bra för att vara sant.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11859664/pdf/PHY2-13-e70256.pdf