También Lolita

La larga y temible palabra de los 40 y más. El fantasma que se asoma cuando experimentamos cambios a manera de adolescencia invertida. Es la transición hacia la menopausia. La buena noticia es que es mucho lo que podemos hacer para llegar en las mejores condiciones. Pero primero, lo primero: aprendamos a identificar los síntomas porque solo con conocimiento se desvanecen los miedos. Y ese es el objetivo de este episodio del pódcast con la médica Consuelo Dinamarca, ginecóloga, magíster en menopausia.  Suscríbete al pódcast, compártelo y pulsa me gusta porque juntas construimos esta comunidad.Para mantenerte al tanto de todos los episodios, sigue en Instagram: @tambienlolita .Nota: En este pódcast, la periodista Lola Alvear entrevista a especialistas en el tema en el que se centra cada episodio. La información y punto de vista compartidos por lo/as entrevistado/as son de su exclusiva responsabilidad, y no representan necesariamente el pensamiento de la conductora de este espacio.

Los 40 no son los nuevos 20… y no hay drama porque podemos seguir viviendo con plenitud y bienestar si aceptamos precisamente que ya no tenemos 20 y que debemos cuidarnos respetando esos 40 años (o más) de vida que nos ha dado nuestro cuerpo. En el episodio 14 de #TambiénLolita, la coach de bienestar Mariafer Florido nos recomienda 5 hábitos que debemos adoptar a partir de los 40 años. Y no solo para sentirnos bien hoy, como dice nuestra invitada, sino también pensando en la calidad de vida que queremos tener en el futuro.Suscríbete al pódcast, compártelo y pulsa me gusta porque juntas construimos esta comunidad. Para mantenerte al tanto de todos los episodios, sigue en Instagram: @tambienlolita .Nota: En este pódcast, la periodista Lola Alvear entrevista a especialistas en el tema en el que se centra cada episodio. La información y punto de vista compartidos por lo/as entrevistado/as son de su exclusiva responsabilidad, y no representan necesariamente el pensamiento de la conductora de este espacio.

Si, al llegar a los 40 o más, tuviste una crisis existencial que te llevó a preguntar ¿y ahora qué?: ¿debo seguir haciendo lo mismo en la siguiente mitad de mi vida? ¿Es tarde para dar un giro de timón? En este episodio, Gema Martínez, coach y formadora en habilidades, responde cuál es la posibilidad de reinventarnos profesionalmente en la mediana edad. Juntas construimos esta comunidad: Suscríbete al pódcast, compártelo y pulsa me gusta.Para mantenerte al tanto de todos los episodios, sigue en Instagram: @tambienlolita . Nota: En este pódcast, la periodista Lola Alvear entrevista a especialistas en el tema en el que se centra cada episodio. La información y punto de vista compartidos por lo/as entrevistado/as son de su exclusiva responsabilidad, y no representan necesariamente el pensamiento de la conductora de este espacio.

Empoderar es un término significa tomar poder, pero de qué. El empoderamiento femenino, esta expresión que tanto se escucha, ¿es exclusivo de aquellas mujeres exitosas en lo profesional?, ¿o todas podemos empoderarnos sea cual sea nuestra elección de vida? Cerramos la temporada 1 del pódcast con una conversación imperdible sobre este tema con Mariella Sánchez, CEO de la Comunidad Mujeres Empoderadas. En este episodio hablamos sobre… Los 5 pilares del empoderamiento Los 3 pasos para ser una mujer empoderada El mito de la supermujer que debe poder con todo Por qué empoderamiento no solo es un asunto de mujeres Escúchalo y recomiéndalo para juntas construir esta comunidad. #TambienLolita, el #podcast de #mujeresde40ymas   Mantente al día con las novedades del pódcast en mi cuenta de Instagram @tambienlolitaY si te suscribes a mi newsletter El baile recién empieza recibirás directo en tu correo las recomendaciones de mi entrevistada sobre sobre cómo empoderar a nuestras hijas. Contenido exclusivo para suscriptores de la newsletter.  Ingresa aquí para suscribirte: https://tambienlolita.substack.com/Esta es una producción de AURAL.

El ayuno intermitente tiene sus seguidores y detractores. Cuando le comenté a mi entrevistada que yo asociaba este esquema de alimentación con sufrimiento, ella me explicó cómo incluso haciendo tres comidas al día es posible ayunar con un objetivo de bienestar. En este episodio del pódcast, Mariafer Florido de @casahealthy echa abajo creencias sobre este tema al explicar…¿Por qué es una alternativa para perder peso de forma saludable?¿Cómo nos ayuda a regular las hormonas femeninas?¿Por qué contribuye a bajar los niveles de estrés?¿Por dónde empezar con este esquema de alimentación?¿Con qué tipo de comidas romper el ayuno para obtener resultados efectivos?¿Por qué no está a favor de los ayunos demasiado restrictivos? Escúchalo y recomiéndalo para juntas construir esta comunidad. #TambienLolita, el #podcast de #mujeresde40ymasEsta es una producción de AURAL.

De esto no se habla y ya es hora. Un piso pélvico fortalecido o debilitado puede hacer la diferencia en nuestra calidad de vida, entre hacernos pis o no al reírnos, o entre llegar o no al orgasmo. Dejemos los tabúes y pongámonos pilas. En el episodio 10 del pódcast, Nathalie Zevallos, fisioterapeuta, especialista en rehabilitación de piso pélvico nos explica por qué es importante fortalecer esta zona muscular  y cuáles son las opciones a nuestro alcance para mantenerla en buen estado. Escúchalo y recomiéndalo para juntas construir esta comunidad. #TambienLolita, el #podcast de #mujeresde40ymasEsta es una producción de AURAL.

De seguro ya te lo dijeron: a partir de los 40 debes poner el foco en la pérdida de masa muscular y, por ende, en fortalecerla. En este episodio, Luisa Pita Bejarano, certificada en entrenamiento funcional, comparte todos los tips para trabajar con eficacia la fuerza muscular: desde cuál es el equipo básico con el que debemos contar en casa hasta cuánto dedicarle a cada grupo muscular por sesión. Escúchalo y recomiéndalo para juntas construir esta comunidad.  También Lolita, el pódcast de mujeres de 40 y más. Esta es una producción de AURAL.

Si te abruma el desorden, pero no sabes por dónde ni cómo empezar a organizar tu casa, este episodio, que he titulado La terapia del orden, es para ti. Nuestra especialista invitada, la coach del orden Dominique Iturralde, nos da todos los tips para lograrlo y nos dice por qué el orden es necesario para ser felices.  Escúchalo y recomiéndalo para juntas construir esta comunidad.  También Lolita, el pódcast de mujeres de 40 y más. Esta es una producción de AURAL.