Sporty mama

Denne uken er treningsprofil Maren Erdvik gjest i Sporty mama! Hun er mamma til lille Amalie på 1,5 år, og deler åpent om tilværelsen som småbarnsmor med alt som hører med. Barnehagestart, bekymringer, søvnmangel og ikke minst hvordan hun tar vare på seg selv og parforholdet oppi det hele. Det ble en inspirerende og hyggelig prat! God lytt <3Sikre deg plass på SHAPE UP ESCAPE (25.-27. okt) her: https://fyriresort.com/shape-up-escape/Bli med på SHAPE UP treningsreise (4.-11. jan) her: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up 

Denne uken er legenden, Jorun Stiansen, gjest! Jorun er blant annet aktuell med podcasten "Barnefri", og er selv åpen om at hun ikke ønsker seg barn. Det hele ble en hyggelig prat om hvorfor Jorun ikke ser for seg henne selv som mor, hva hun hadde gjort om mannen ønsket seg barn, og hvordan hun så på seg selv som annerledes enn de andre barna i egen barndom.I tillegg ble det selvsagt treningssnakk, og Jorun deler hvordan hun trener for å bygge muskler og bli sterkere!Sikre deg plass på SHAPE UP Escape her: https://fyriresort.com/shape-up-escape/

Denne episoden er Christina Amundsen aka @christinaferlisi med for å snakke om barnehagestart og alt vi som foreldre bør huske på der. Og kanskje viktigst av alt: Det aller meste løser seg uansett!Hvis du er keen på den nydelige helgen på Fyri vi snakker om, sjekk ut SHAPE UP ESCAPE her: https://fyriresort.com/shape-up-escape/

Det er hverdag for de fleste av oss, og mange kjenner på en ekstra treningsmotivasjon i disse dager. Hva kan du gjøre for å få inn gode treningsrutiner som faktisk varer? Hanna og Lotte deler sine beste tips. God lytt! <3Påmelding til Convention gjøres her: https://event.checkin.no/74887/treningseventet-shape-up-x-eyda-convention-i-oslo

Hanna og Lotte er tilbake, wohooo! Dette ble en good feeling catch up-episode etter en lang sommer. Velkommen tilbake, kjæe lyttere. Vi har savnet dere!Påmelding til convention kan du gjøre her: https://event.checkin.no/74887/treningseventet-shape-up-x-eyda-convention-i-oslo 

Hanna titter innom for å ønske god sommer før hun og Lotte tar seg en yderst liten podcastferie i juli. Her er link til arrangementene:SHAPE UP CONVENTIONhttps://app.checkin.no/event/74887SHAPE UP TRENINGSREISEhttps://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-upSHAPE UP ESCAPEhttps://fyriresort.com/shape-up-escape/ Nyt sommeren, så sees vi forhåpentligvis til høsten! <3

I ukas episode er vi så heldige å ha treningsprofil, PT og gründer av Naardic, Annema Refsnes, med som gjest. Vi får et innblikk i hvordan denne dama lever for å ta vare på seg selv, og hun gir sine beste tips for å kunne spise bra, trene bra og LEVE bra! For noen år siden opplevde Annema og familien det verst tenkelige; bonussønnen hennes valgte å avslutte livet så altfor tidlig. Hun snakker åpent om hvordan fristedet hennes - trening - plutselig ble noe uoverkommelig, og forteller hvordan hun sakte, men sikkert, fant treningsgleden igjen - selv om det fortsatt er tunge dager. Sjekk henne ut på @annemarefsnes. 

Denne episoden ble spilt inn under årets Shape Up Weekend! Hanna og Lotte gir deg en update på årets beste helg, og har benyttet anledningen til å innhente noen sommertips fra de sporty mødrene og SHAPE UP-ambassadørene Nina Bansal og Silje Marita Saltvik Eggen. God lytt!

Vil Hanna og Lotte ha flere barn? I så fall, når? Hva bør man tenke på når man skal løpe med vogn? Og kan man trene mage som gravid? I denne episoden svarer Hanna og Lotte på lytterspørsmål. På spørsmål om delte magemuskler, har de fått eksperthjelp fra Helene Ausland aka @helsehelene. Takk til deg, Helene!På tampen får du en gjennomgang av hva som er viktig å tenke på når det kommer til løpsteknikk.God lytt!