Soula

Du är inte svår att älska. Du har bara kanske gett din kärlek till någon som inte kunde ta emot den fullt ut. Och det säger ingenting om ditt värde. Kanske är det dags nu… att vända den kärleken hem till dig själv.Soula podcast av Karolina Kaplan, Certifierat Medium, Reiki Master, Beteendevetare. Podden finns även på de vanliga poddplattformarna, sök på Soula Podcast Hemsida https://www.soula.se/

I det här avsnittet ska vi göra en resa genom kroppens energicentra – våra chakran.En stund där du får stanna upp, känna in och mjukt öppna upp energin i kroppen.Music by <a href="https://pixabay.com/users/petrushkasound-52882504/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=438350">Petrushkasound</a> from <a href="https://pixabay.com/music//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=438350">Pixabay</a>

Vägledd meditation för att möta och hantera jobbiga känslor, såsom ångest och oro. Denna meditation kan du lyssna på när du är mitt i känslan och vill hitta tillbaka till ditt trygga inre. Vi fokuserar på att möta känslan och sen hitta en stabil inre kärna där vi kan hålla oss själva. 

I detta avsnitt ska vi göra en djup inre resa tillsammans, men först introducerar Karolina det här sättet att förstå oss själva. Det kallas Internal Family Systems, eller IFS, och det bygger på en väldigt vacker tanke… Att vi alla består av olika inre delar. Delar som har formats genom livet för att hjälpa oss hantera det vi varit med om. 

Självledarskap är inte att alltid göra “rätt”.Det är inte att vara stark, disciplinerad eller ha kontroll. Det är något mycket mer levande än så…Det är relationen du har till dig själv – i varje ögonblick. Soula podcast av Karolina Kaplan, Certifierat Medium, Reiki Master, Beteendevetare. Podden finns på YouTubekanalen Soula Medium samt de vanliga poddplattformarna, sök på Soula Podcast Hemsida https://www.soula.se/Musik: Healing Forrest av Light_Music (pixabay.com)

Bergsmeditation är en stillsam och kraftfull mindfulnessmeditation där vi använder bilden av ett berg som symbol för stabilitet, närvaro och inre styrka. Under meditationen guidar jag dig att föreställa dig själv som ett berg – stadigt, grundat och orubbligt – samtidigt som tankar och känslor får passera som väder över landskapet.Övningen hjälper dig att hitta en djupare känsla av lugn, trygghet och balans i kroppen. Den kan vara särskilt hjälpsam i perioder av stress, förändring eller starka känslor, och påminner oss om att det finns en stillhet inom oss som alltid är tillgänglig.Meditationen är inspirerad av mindfulness-traditionen och används ofta för att stärka närvaro, självkännedom och inre stabilitet.Inläst av Karolina Kaplan. Karolina arbetar som Medium, Reiki Master och Meditationslärare. Läs mer på https://www.soula.se/