Soloprenörskan

Hur gör man för att inte bara "sluta må dåligt" utan faktiskt må bra? Idag möter vi Lena Olsson-Lalor som hjälper personer med både den frågan och andra svårigheter. Lena är leg. psykoterapeut och arbetar med KBT, ACT och traumabehandling, kombinerat med "Thinking into Results" (TIR). Under samtalet får vi höra Lena beskriva sitt arbete i tre nivåer med en havsmetafor: att hjälpa personer “upp till ytan” vid trauma och PTSD, att “simma in mot land” med traditionell KBT, och att gå vidare från strandkanten till ett liv där insida och utsida synkar.Vi får även lära känna BALSAM-metoden (basbehov, acceptans, lustfyllda aktiviteter, self-compassion, avslappning, medveten närvaro), som Lena har skrivit om i sin bok "Slut fred med stressen"Veckans highlights:03:21 Överleva kontra leva07:30 Balsammetoden steg för steg12:49 Programmeringar och autopiloten21:48 Information till implementering26:46 Stanna upp med SOAS34:28 Skifta från gamla mönster47:07 Skrivande och att scanna sigTa del av Lenas resurser och få kontakt här:Kostnadsfri masterclass: http://levsomduvill.se/masterclassKostnadsfri poddkurs: http://levsomduvill.se/vaknaFacebook-grupp: http://levsomduvill.se/gruppBoka klargörande samtal: http://levsomduvill.se/bokasamtal_____________________________________Gå med i Facebook-gruppen Soloprenörskan: https://www.facebook.com/groups/soloprenorskanVill du lära dig mer om företagande från Melisa?Kursen: Noll till Koll - kom igång på rätt sätt och driv ett lönsamt företagwww.envisare.se/nolltillkollBli Bossen i ditt företag: www.envisare.se/bossenHemsida: https://envisare.seInstagram: https://www.instagram.com/en.visare/_____________________________________Ljudtekniker och klippningAiat Almansour - Hi-Hat Sound (https://www.instagram.com/hihatsound/)

Vi firar 100 avsnitt genom att prata om framtid och pengar!Monica Sjödin gästar podden igen, men denna gång får vi höra hur du med aktiebolag ska tänka kring pension, investeringar och livet efter företagandet.Veckans highlights!17:43 Tjänstepension eller utdelning21:54 Investera överskott i AB27:26 Lönestrategi, trygghet och långsiktig plan36:08 Sprid lönen smart54:13 Planera innan det är sent56:44 Gör passion lönsamBesök Monicas hemsida; pensionsguiden.nuGå med i Facebookgruppen: Pensionsguiden - för ett rikare liv!Häng med på Webinar: Kostnadsfritt webinar_____________________________________Gå med i Facebook-gruppen Soloprenörskan: https://www.facebook.com/groups/soloprenorskanVill du lära dig mer om företagande från Melisa?Kursen: Noll till Koll - kom igång på rätt sätt och driv ett lönsamt företagwww.envisare.se/nolltillkollBli Bossen i ditt företag: www.envisare.se/bossenHemsida: https://envisare.seInstagram: https://www.instagram.com/en.visare/_____________________________________Ljudtekniker och klippningAiat Almansour - Hi-Hat Sound (https://www.instagram.com/hihatsound/)

Melisa gästas idag av vännen My Westerdahl, känsloätningscoach och författare till boken "Matfrihet". My berättar om sin egen resa från strikt kontroll, matregler och känsloätning till att lyssna på kroppens behov och få en starkare mental frihet. Det snackas om allt från hur kroppshat kapitaliseras av skönhets- och dietindustrin till hur det leder till diskriminering i arbetsliv och vård. Nu hjälper My kvinnor och ickebinära med liknande problematik som hon haft tidigare, My betonar att vägen går från självhat till självrespekt.Glöm inte att kika in hennes bok och anmäla dig till gratis webinar om du vill veta mer.Higlights från avsnittet!04:23 Intuitivt ätande07:51 Hälsa är inte smalhet09:31 Hat och patriarkat23:17 Inre självprat25:08 Duktiga flickan30:50 Kroppsneutralitet och ensamhet40:43 Rörelseglädje utan bantningKolla in My's hemsida! https://www.matfri.se/Följ My på Instagram: https://www.instagram.com/mywesterdahl.se/_____________________________________Gå med i Facebook-gruppen Soloprenörskan: https://www.facebook.com/groups/soloprenorskanVill du lära dig mer om företagande från Melisa?Kursen: Noll till Koll - kom igång på rätt sätt och driv ett lönsamt företagwww.envisare.se/nolltillkollBli Bossen i ditt företag: www.envisare.se/bossenHemsida: https://envisare.seInstagram: https://www.instagram.com/en.visare/_____________________________________Ljudtekniker och klippningAiat Almansour - Hi-Hat Sound (https://www.instagram.com/hihatsound/)

Idag pratar vi allt om SÄLJ!Evelina Sundstedt är en person med lång erfarenhet av företagande och framförallt coachning/rådgivning inom försäljning. Hon märkte att när företagen stannar upp, så handlar det ofta om rädslan kring försäljning och att känna sig manipulativ. Nu vill hon hjälpa andra företagare genom att avdramatisera sälj.Vi pratar bland annat om olikheter med att sälja produkter vs tjänster, att sälja på olika sätt på olika sätt och vikten av aktiv kundkontakt.Highlights:07:31 Sälj utan skam11:52 Synlighet och imposter20:17 Följ upp och bygg relation39:16 Bygg säljvanor43:54 Anställdmindset fällan01:00:29 Nybörjarrädsla och lärandeEvelinas länkar:Länk till webinar: https://www.ledasmart.se/pl/2148652177Evelinas Instagram: ledasmart.se Hemsida: Ledasmart.se - säljcoaching & stöd för företag av alla storlekar_____________________________________Gå med i Facebook-gruppen Soloprenörskan: https://www.facebook.com/groups/soloprenorskanVill du lära dig mer om företagande från Melisa?Kursen: Noll till Koll - kom igång på rätt sätt och driv ett lönsamt företagwww.envisare.se/nolltillkollBli Bossen i ditt företag: www.envisare.se/bossenHemsida: https://envisare.seInstagram: https://www.instagram.com/en.visare/_____________________________________Ljudtekniker och klippningAiat Almansour - Hi-Hat Sound (https://www.instagram.com/hihatsound/)

Funderar du på varför de nya språken du lärt dig inte riktigt fastnar? Skulle du vilja lära dig franska som du faktiskt kommer att använda?Vera, ”Franska fröken”, berättar om hur hur lär ut användbar, muntlig franska online med 80/20-fokus, korta lektioner, tydliga övningar med variation, live-träffar, breakout rooms och individuell feedback via inspelningar. Vi får även konkreta tips på hur du kan göra för att lättare ta till dig språkinlärning och hur du får det att hålla i längden. I dagens avsnitt får du en hint av vad det innebär och hur du kan göra det enklare för dig oavsett vilket språk du vill lära dig. Avsnittets Highlights!06:08 Onlinekurser i franska16:26 Vuxna lär sig annorlunda22:45 Motivation och hjärnspöken29:02 Sätt konkreta språkmål40:18 Måste man bo där?48:51 Våga utan mobilen01:01:29 Prata med dig självSå här får du kontakt med Vera:Instagram: https://www.instagram.com/franskafroken/YouTube: Konkreta tips för att komma igång och börja prata franska.: https://www.youtube.com/@FranskafrokenLär dig praktisk franska du har nytta av:- Resefranska:https://franskafroken.systeme.io/resefranska- Vardagsfranska 1 (A1/A2), Vardagsfranska 2 (B1): https://www.franskafroken.se/kurser/En fråga? Maila till bonjour@franskafroken.se_____________________________________Gå med i Facebook-gruppen Soloprenörskan: https://www.facebook.com/groups/soloprenorskanVill du lära dig mer om företagande från Melisa?Kursen: Noll till Koll - kom igång på rätt sätt och driv ett lönsamt företagwww.envisare.se/nolltillkollBli Bossen i ditt företag: www.envisare.se/bossenHemsida: https://envisare.seInstagram: https://www.instagram.com/en.visare/_____________________________________Ljudtekniker och klippningAiat Almansour - Hi-Hat Sound (https://www.instagram.com/hihatsound/)

Ika Djuric berättar om hur hennes företagsresa gick från drömmen om ett litet hälsokafé till en ohållbar vardag med många roller och utebliven lönsamhet. Ika och Melissa pratar om svårigheterna med att lyssna på kroppen, prata med någon och framförallt att inse när det är dags att sluta. Att avsluta, lägga ner eller sälja sitt företag är inte något man ofta pratar om, men idag går vi in på hur viktigt det kan vara ibland och att det är okej att göra sin egna resa. Ika berättar hur meditation och små steg i vardagen har hjälpt henne, och nu vill hon hjälpa andra.Idag mår Ika mycket bättre och driver företag online där hon, genom live-eventet “Sköna söndag” , ger guidade meditationer. Deltagarna får enkla förberedelse inför eventet och kan därför lägga fokus på att bara vara med.Highlights:00:51 Drömmen om eget17:47 Vägen tillbaka med rutiner27:32 Self care och Sköna söndag35:00 Små steg i återhämtning41:20 Prata och skriv dig fri44:03 Ta varningssignaler på allvar50:17 ExitplanTa del av Sköna Söndag: https://greenqueen.se/skona-sondagSkriv svip i meddelanderutan vid anmälan för att få rabatt.Kolla in Ika's hemsida: https://greenqueen.se/home_____________________________________Gå med i Facebook-gruppen Soloprenörskan: https://www.facebook.com/groups/soloprenorskanVill du lära dig mer om företagande från Melisa?Kursen: Noll till Koll - kom igång på rätt sätt och driv ett lönsamt företagwww.envisare.se/nolltillkollBli Bossen i ditt företag: www.envisare.se/bossenHemsida: https://envisare.seInstagram: https://www.instagram.com/en.visare/_____________________________________Ljudtekniker och klippningAiat Almansour - Hi-Hat Sound (https://www.instagram.com/hihatsound/)

Idag får vi träffa Jadranka Lanfjord, en PT (mest online) och kostrådgivare som fokuserar på vardagsträning som blir av. Jadranka berättar hur det hjälpte henne ur en svår tid, och hur mycket det påverkade hennes mentala hälsa, så pass att hon valde att sluta med antidepressiva. Idag hjälper hon främst kvinnor att prioritera sig själva genom månatliga “boost”-utmaningar, korta hemmapass, recept, gemenskap och rörelseglädje.Highlights från avsnittet:02:22 Träning som räddning06:21 Vården mediciner och drivkraft12:06 Månadsutmaningen Boost16:55 Vardagsrörelse och vanor27:18 Vinterbadets kick32:31 Rörelseglädje och varför42:51 Löpkurser och cykelglädjeDu hittar Jadrankas länkar här:Följ Jadranka på Instagram: https://www.instagram.com/jadranka_lanfjordnstagramHemsida: https://jadrankalanfjord.se/_____________________________________Gå med i Facebook-gruppen Soloprenörskan: https://www.facebook.com/groups/soloprenorskanVill du lära dig mer om företagande från Melisa?Kursen: Noll till Koll - kom igång på rätt sätt och driv ett lönsamt företagwww.envisare.se/nolltillkollBli Bossen i ditt företag: www.envisare.se/bossenHemsida: https://envisare.seInstagram: https://www.instagram.com/en.visare/_____________________________________Ljudtekniker och klippningAiat Almansour - Hi-Hat Sound (https://www.instagram.com/hihatsound/)

Idag välkomnar vi tillbaka Linda Falkenstrand till podden! Förra gången pratade vi om kost och livsstil för ett hållbart företagande (avsnitt 51), idag fortsätter vi på temat men riktar oss in på personer över 40. Vad som händer i kroppen efter 35–40 när östrogenet börjar dala? Vi behöver sluta vara rädda för fett och protein för att kunna hjälpa kroppen långsiktigt, och vi behöver framförallt sluta göra det så svårt för oss att äta bra.Linda berättar om hur hon arbetar med detta, hur hon hjälper andra att hitta rätt med sina individuella guidningar och delar med sig av sin gratisguide om morgonrutiner. Highlights!03:52 Vad händer i kroppen efter 40? Östrogenets roll och varför allt känns tyngre11:55 Tarmen, fibrer och blodsocker.14:05 Evolutionskroppen vs. dagens liv: varför vi kraschar i övergångsåldern18:31 Självledarskap för 40+ företagare: schemalägg sömn, mat och rörelse38:53 Digitalt samhälle, AI och ensamhet.Du hittar till Linda här:Freebie Empower morning https://linda-falkenstrand-kostcoach.newzenler.com/f/lead-magnet-empower-morningHemsida www.lindafalkenstrand.seInstagram: https://www.instagram.com/lindafalkenstrandkost/_____________________________________Gå med i Facebook-gruppen Soloprenörskan: https://www.facebook.com/groups/soloprenorskanVill du lära dig mer om företagande från Melisa?Kursen: Noll till Koll - kom igång på rätt sätt och driv ett lönsamt företagwww.envisare.se/nolltillkollBli Bossen i ditt företag: www.envisare.se/bossenHemsida: https://envisare.seInstagram: https://www.instagram.com/en.visare/_____________________________________Ljudtekniker och klippningAiat Almansour - Hi-Hat Sound (https://www.instagram.com/hihatsound/)

Vill du skydda din inkomst vid t ex sjukfall, Vabb, eller föräldraledighet? Har du koll på vad SGI (sjukpenninggrundande inkomst) är och varför det är så viktigt? Caroline Forslind arbetar som redovisningskonsult och har fördjupat sig i detta, hon berättar i stora drag om hur SGI fungerar men framförallt om varför kunskapen om det är viktigt. Caroline ger exempel på vanliga misstag, som att fatta beslut utifrån generella råd (t.ex. att alltid minimera skatt) eller att inte ta ut lön i aktiebolag. Vi får även höra hur bokföringsval kan påverka resultat och därmed SGI, exempelvis avskrivning av inköp under uppstarten. Highlights:05:53 Så börjar du: lär dig reglerna (inte kompisens råd) + var du hittar info09:07 Enskild firma vs aktiebolag: så beräknas SGI och varför det kan bli fel33:07 Sjukfrånvaro, karens och varför dokumentation kan löna sig35:49 Sluta jaga lägsta skatt: när skatten faktiskt ger dig trygghet (SGI, FP, VAB)48:43 Passiva intäkter + sjukpenning: skattefällan i enskild firma50:24 Enskild firma vs aktiebolag: när det lönar sig (och när det inte gör det)Du hittar till Caroline här:Hemsida https://diginomi.se/Instagram https://www.instagram.com/diginomi.ab/Kursen https://diginomiutbildning.se/page/675160Mini-podden https://diginomiutbildning.se/mini-podd-sgi_____________________________________Gå med i Facebook-gruppen Soloprenörskan: https://www.facebook.com/groups/soloprenorskanVill du lära dig mer om företagande från Melisa?Kursen: Noll till Koll - kom igång på rätt sätt och driv ett lönsamt företagwww.envisare.se/nolltillkollBli Bossen i ditt företag: www.envisare.se/bossenHemsida: https://envisare.seInstagram: https://www.instagram.com/en.visare/_____________________________________Ljudtekniker och klippningAiat Almansour - Hi-Hat Sound (https://www.instagram.com/hihatsound/)