Treningspodden

I denne sommer-episoden dykker vi inn i hva som faktisk kjennetegner en optimal styrkeuke for muskelvekst, og hva slags intervaller du bør trene for å bli raskere på 5 km. Vi snakker også om hvordan vår egen treningsuke ser ut i praksis når vi er på hytta, og hvordan man best holder på formen uten faste rutiner.Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter.

I denne sommer-episoden svarer vi på tre nye spørsmål fra en sprek lytter i småbarnsfasen. Kan yoga og pilates erstatte en styrkeøkt i uka uten å påvirke styrkeeffekten? Hvordan fungerer restitusjon for hjemmetrening vs. på gymmet, og hvor lite yoga og meditasjon skal til for å få effekt? God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter.Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter.

I denne sommerepisoden svarer vi på lytterspørsmål om hvordan du kan trene styrke mest mulig effektivt på kun 20 minutter om dagen i ferien, og hvordan du kan lage en smart styrkeuke uten å bruke mye tid på trening. Vi snakker også om hvordan du kan få god kondisjon uten løping, og hvilke alternativer og aktiviteter du kan jobbe med utendørs i sommer. Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter.

Silje bjudar på en juicy race report fra Norefjell Trail der ustabilt vær, kramper og reinsdyr har fargelagt opplevelsen, blant annet. Psykologisk fleksibilitet blir også et hett tema i denne episoden der vi embracer evnen til å tilpasse seg endringer og å tåle at ting ikke alltid går som planlagt. Ellers er Pia på et godt sted med hofta, Silje dyrker nakenbading og begge deler også sine ferie og sommerplaner. God lytt og GOD SOMMER! 

Denne uken tar vi en runde på sommertrening og hvordan du i praksis kan legge en smart plan gjennom ferien. Hvordan bruke sommeren strategisk? Hvor lite trening skal egentlig til for å holde formen? Og kan man egentlig vedlikeholde med mer aktivitet og mindre tradisjonell trening? Ellers har Pia vært på treningshelg og deler take aways fra både foredrag og mental trening; shine bright like a diamond! Vi håper episoden gir deg både motivasjon og verktøy til å møte en litt annerledes treningsperiode, og til å lage den planen som passer best for deg og dine mål denne sommeren. God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Obs! Det er et par små partier med hakkete lyd i denne episoden, men ellers smooth og det skal ikke påvirke lytteropplevelsen 😊

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Denne uka bærer preg av litt annerledes trening for oss begge. Silje med x antall kilometer langs kanaler og severdigheter i Amsterdam, og Pia på sin side har deltatt på flere nye gruppetrening konsepter innen pilates og toning klasser. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. 

Silje har kommet hjem fra yogakurs i Amsterdam med en aldri så liten spirituell inspirasjonsovertenning. I episoden deler hun hvorfor det kan være verdt å sette av tid til egen utvikling, og en gir samtidig en god dose tips til andre som skal på storbyferie og vil benytte seg av løpende sightseeing som treningsform. Samtidig er Pia i prosess med å få orden på en kranglet hofte. Hun deler fra rehab-prosessen der noen av metodene kanskje vil overraske (?), og deler samtidig noe om hvordan det oppleves å ikke ha en kropp som spiller helt på lag akkurat nå. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Silje har klokket inn flere kilometer på løpekontoen, mens Pia fortsatt utforsker hvordan kroppen responderer på å trene litt lettere. Hun har også sneket inn en pilatestime klokka ti på kvelden og har også deltatt på en time med fokus høyrepp. God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. 

Silje har deltatt på Fornebuløpet og deler erfaringer fra løpefesten i eget nabolag. En prat om alt fra hellige race day-spillelister og forberedelsesritualer til den litt perverse gleden ved å ha det vondt, les karakterbygging. Til slutt oppsummeres det hele i en smart smart tips-listeandre løpere også kan dra god nytte av.Ellers snakker jentene om fenomenet FunMaxing. Hvorfor har denne trenden tatt av akkurat nå, og er det egentlig sunt å alltid jakte på det som føles bra? Hvor går grensen mellom glede, mening og velvære? God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter.