Share

cover art for Spørsmålene du bør stille deg innen helse, trening, hverdag, rutiner og livet

Treningspodden

Spørsmålene du bør stille deg innen helse, trening, hverdag, rutiner og livet

I ukas episode tar vi for oss del 2 av selvrefleksjonsspørsmålene vi startet på forrige uke. Da var det karriere som sto på agendaen, denne gangen er det helse, trening, hverdag, rutiner og livet. 


  • Hva har vært det mest givende på trening i 2024? (et øyeblikk, en treningsform, et
  • nytt perspektiv osv)
  • Hvilke mål har du oppnådd?
  • Gi eksempler på hvordan du og andre kan finne mer glede i å ta sunne valg?
  • Kan du dra nytte av å endre noe rundt treningsrutiner eller andre helserutiner?
  • Er det noe du savner i din daglige rutine? Eventuelt hva?
  • Hva motiverer deg, og hva demotiverer deg?
  • Hvordan lader du batteriene når du er sliten?
  • Hvordan jobber du med deg selv du deg selv når du står overfor en utfordring?
  • Hva gir meg mest glede? Og i hvilken situasjon føler jeg meg mest levende?


Husk å sjekke ut bonusepisode på torsdag, samt teste Nextory. 


Gå til Nextory.no/Treningspodden for 45 dager gratis prøvetid! 

More episodes

View all episodes

  • UKAS TIPS: Maksimal innsats i hvert styrke-sett, og hvorfor

    09:58|
    Denne uka deler selveste Inger in Dubai et genialt treningshack; nemlig hvordan maksimalt engasjement i hvert styrke-sett kan gi smartere, og mer effektiv trening – med mindre volum! Vi snakker om hvordan hun gjør det, hvorfor det fungerer, og hvordan du kan teste det selv.
  • Food Freedom, variert trening og livet med Inger in Dubai

    01:25:46|
    Inger har vært en stor treningsprofil på sosiale medier i flere år, og i denne episoden dykker vi ned i hvordan det hele startet. Inger deler tanker rundt sin egen treningsfilosofi, og vi får endelig tatt en prat rundt det mange lurer på; hvordan hun balanserer tøffe økter og mye treningsvolum på en holdbar måte. Ellers deler Inger deler om eget kosthold, både opp og nedturer, og reisen mot det hun nå kaller 'Food Freedom'. Vi snakker også om hvordan trening har vært en støttespiller gjennom tøffe perioder, inkludert sykdom i nær familie som er noe hun står i akkurat nå. En inspirerende og ærlig prat – perfekt å ha med på en treningsøkt, akkurat slik Inger ville gjort!"
  • UKAS TIPS: Optimaliser pausene dine på styrketreningen, her er hvordan!

    06:28|
    Denne uka deler Pia to geniale tips som tar styrketreningen din til nye høyder! Lær hvordan du timer pausene riktig for maksimal effekt, og få hemmeligheten bak å mobilisere kraften du trenger for å løfte som en proff. Lykke til og god lytt!
  • Pappakroppen, ekstreme regimer og spinningsykkel på soverommet

    48:20|
    I kjølevannet av episoden med John Arne Riise tar vi en diskusjon rundt fordeler og ulemper med ekstreme regimer, og ulike fremgangsmåter for å komme i form. Ellers deler Pia fra livet på hjemmebanen der mannen Simen er i gang med «prosjekt pappakroppen», rett og slett hvordan komme i form med travel jobb 8-16 jobb, og hektisk småbarnsliv. Silje har fått spinningsykkel på soverommet, og sammen deler de tips til hvordan man kan trene med lav intensitet og hvorfor det er lurt å satse på som en del av en balansert treningshverdag. God lytt!
  • UKAS TIPS: Vinterløping med godt grep, piggsko og tre ulike tips!

    07:49|
    Brodder, eller pigger? I denne episoden deler vi hvordan du kan løpe trygt og effektivt utendørs på glatte veier hele vinteren med tre smarte tips! I tillegg snakker vi om riktig bekledning for vinterløping – fra innerlag til ytterplagg. Lær hvordan du kan investere riktig for å gjøre vinterløpingen både trygt og komfortabel. God lytt!
  • John Arne Riise om selvtillit, livsstilsendring og 16 ukers helvete

    01:19:21|
    Denne uken gjester tidligere fotballproff John Arne Riise podkasten for en ærlig samtale om trening, mat og livsstilsendring gjennom programmet «16 ukers helvete». Hvordan kan en idrettsutøver med så mye kunnskap om trening og kosthold havne utenfor balanse, og hva gjorde at han knakk koden for å komme tilbake? Vi får innblikk i hans (noe ekstreme ?) tilnærming – både i livet nå og da han nådde toppen som idrettsutøver. John Arne deler også åpent om utfordringer som mobbing, mental helse og selvtillitsproblemer, og hvordan dette har påvirket ham på og utenfor banen.Obs: Trigger warning! Denne episoden inneholder temaer som kalorier, vektnedgang og mer trening enn normalt, som kan være utfordrende tematikk for enkelte. Det er viktig å påpeke at John Arne deler sin personlige reise, men dette er ikke nødvendigvis en oppskrift for alle.God lytt!
  • Influensere, kuldeterapi og alt du bør vite om treningstrender i 2025

    01:03:44|
    Silje og Pia tar et dypdykk i de hotteste treningstrendene for 2025, basert på listen fra American College of Sports Medicine (ACSM). To spennende nyheter skiller seg ut, og vi diskuterer hvordan influensere som tilbyr trening, og kalde bad, kommer til å prege helsekulturen fremover. I tillegg blir det snakk om brodder på løpetur, blodblemmer som et treningsfenomen, og Pia deler sine beste ryddetips i ukas boost. God lytt!Link til treningsevent på NIH 07.mars: https://event.checkin.no/101835/trening-og-livepodd-med-treningspodden
  • Sterk kropp og fleksibelt sinn; Den beste starten på det nye treningsåret!

    52:16|
    Pia og Silje er tilbake, med 2025 vibes og nye treningsmuligheter! I denne episoden deler de om egne mål og nyttårsforsetter, samtidig som de gir tips og strategier til hvordan du kan kickstarte treningsåret 2025 best mulig. Lær hvordan du lager en smart treningsplan, balanserer struktur med fleksibilitet og ikke minst hvordan du selv skaper din egne personlige treningsreise som varer. God lytt! 
  • Sporty ferietips, effektiv søvnhygiene og slik vedlikeholder du treningsresultater

    48:15|
    Velkommen til årets siste episode fra Treningspodden! Vi diskuterer ferietrening med spesielt fokus på hvor mye (eller lite?) trening som egentlig skal til for å vedlikeholde formen, og hvor mange uker du faktisk kan droppe treningen uten å miste resultatene. I tillegg deler vi egne jule og nyttårsplaner, samt planer for egen trening. Ellers har Silje plukket opp en episk kommentar på gymmet, noen skal kjøre digital detox, og begge deler erfaringer og tips til hvordan du kan dyrke god søvnhygiene i høytiden. God lytt!