Treningspodden

I ukas episode tar vi for oss intervalltrening, med utgangspunkt i et studie som pekte på bedre resultater ved korte enn lengre intervaller. Her er det mange faktorer som spiller inn, men vi tar for oss konseptet og får definitivt frem at det er mange veier til rom. Pia tar for seg tempo ved styrketrening i Nørdehjørnet, Silje har opplevd tidenes flause med nok et latterbrøl på egenhånd.. og Pia har vært vill og gæren. Ifølge henne selv. Håper du liker ukas episode!

I ukas episode snakker vi om det som hvert øyeblikk rammer det ganske land (eller har det startet?) - julebordssesongen! Det krever sin mann og kvinne å holde på de gode rutinene, vi kommer med tips som forhåpentligvis gjør det lettere å feste med stil, leve laivet, men samtidig gjøre de tingene som får deg til å føle deg bra både her og nå, men også etter juletiden. Det trenger ikke være vanskelig, du kommer langt med å være bevisst! Videre er Silje direkte inne fra nørdehjørnet, dette er GULL for alle som er inne i eksamensperioden - slik husker du aller, aller best. 

I ukas episode er vi endelig "back together" etter to uker med gjester. Elsker gjester men elsker også god, gammeldags Treningspodden-skravlings. Vi tar for oss alt som har skjedd siden sist, blant annet Silje sin opplevelse av lymfoyoga med Johanna Hector, samt Johanna Hector generelt - hvorfor er hun så rå? Videre nærmer det seg flytting for Silje, Pia har fått feedback på sin deling av kosthold og i nørdehjørnet klarner vi opp i en myte rundt pull ups som selv vi dyrker i beste velgående. Håper du liker ukas episode! Her kan du sjekke ut videoen Pia refererer til; https://www.youtube.com/watch?v=QxtqcE2GqoI

I ukas episode har vi besøk av Gina Flugstad Øistuen, ekspert på blant annet trening og syklus. Og mensen. Vi tar for oss the basis rundt syklusen, du veit, det vi trenger å vite, hvordan den gjerne oppfører seg og hvordan vi kan tilpasse oss. Vi stiller blant annet følgende spørsmål..  Er alle sykluser like?Hvorfor opplever noen symptomer som PMS og andre ikke?Bør man ta det rolig eller gønne på når man har PMS? Hvordan påvirker menstruasjonssyklus/hormonell prevensjon trening, prestasjon og restitusjon?Får man bedre resultater på trening i deler av syklusen, eventuelt hvilke?Forskjell på styrke og kondisjonstrening?Trenger man mer mat i deler av syklusen? Eventuelt mer søvn?Tips og triks rundt tracking av syklus, for eksempel apper, logging, dagbok osv I tillegg deler vi egne erfaringer rundt trening og syklus, samt får oss tidenes surprise; det er mulig å utsette mensen om den havner på et, tja, uheldig tidspunkt. Dette er breaking news! Håper dere liker episoden! 

I ukas episode er vi direkte inne fra Master Mania i Trondheim, i regi av treningssenterkjeden 3T, hvor vi begge holdt timer og nøt det glade convention-liv! I episoden intervjuer vi Sølve Sundrehagen om folkehelse, livskvalitet og treningsglede versus fokus på kropp, Trude Størmer Vinje om kvinner og styrketrening i ulike faser av livet, calisthenics og gruppetrening, samt den internasjonalt kjente Per Markussen om trening internasjonalt, hvordan lykkes i utlandet og hvordan holde seg motivert og inspirert gjennom en lang karriere som trener. Vi ble superinspirert av både pratene og helgen, og vi håper du blir det samme. God lytt!

I ukas episode tar vi for oss del 2 deres lytterspørsmål om styrketrening og muskler, i tillegg til updates på hver vår kant. Pia er på treningsreise og Silje har strålende gode nyheter fra heimen, samt en forklaring på hvorfor livet har gått fra litt mørkt til strålende lyst den siste uka. Spørsmålene vi tar for oss er blant annet.. 1: Hvordan legge opp til god progresjon i et styrketreningsprogram?2: Tips til oss som kun vil trene styrke i 20 minutter, men daglig?3: Hvordan blir man glad i styrketrening? Savner den gode følelsen jeg får på løpetrening. 4: Hvordan vet man at man løfter tungt nok på trening? 5: Er styrketrening med egen kroppsvekt og minibands nok for å bli muskuløs?6: Hva er lurt å spise før og etter styrketrening? Noen spesielle matvarer dere kan anbefale? 7: Er det lurt eller dumt å trene halve reps med høyere vekt enn hel rep, for å bli sterkere?8: Jeg trener styrke jevnt hver uke men synes ikke jeg blir noe sterkere. Hva bør jeg gjøre?Dette, og mye mer, tar vi for oss i episoden - i tillegg er vi direkte inne fra nørdehjørnet, med Silje i spissen - slik påvirker ansiktsuttrykkene våre oss selv og hvordan vi føler oss. God lytt <3  

Velkommen til en ny episode, gjengen! I ukas episode tar vi for oss deres spørsmål om styrketrening og muskler. Vi svarer blant annet på.. Hvor mange ganger i uken kan man trene de samme øvelsene? Tips til tyngre trening hjemme - er det mulig? Hva er en nybegynner innen styrketrening? (Her finner du beregningen vi nevner underveis; https://www.getfitness.no/styrke-forhold-egen-kroppsvekt/)Hvordan ser vår egen styrketreningsreise ut akkurat nå? Må man ha hviledager? Hvordan kombinere styrke og kondisjon best mulig? Dette, og mye mer, får dere svar på i ukas episode. God lytt! 

I ukas episode fortsetter vi snakkisen om muskler, og tar for oss velkjente myter som nok mange er slave av enda. We don´t blame ya! Kan man trene bort fett på et spesifikt område? Cardio er bedre for vekttap enn styrketrening? Bare unge mennesker kan bygge muskler? Dette, og mange fler, er en snakkis i dagens episode. Videre hyller vi bananen, sukkerinnhold eller ei, Silje tar oss med inn i nørdehjørnet og snakker om "imposter syndrome", samt hyller det faktum at hun er på 4x4-kjøret igjen. Hva er det med akkurat de intervallene som er så rått?? Håper dere liker episoden. God lytt!

I ukas episode setter vi tema for måneden; muskler og styrketrening. Hva er egentlig muskler, og hvorfor er det viktig? Det er nemlig av langt større betydning enn at det ser flott ut. Videre deler vi styrketreningshacks på hver vår front, samt kommer med ei litta update på vårt eget treningsliv. For noen handler det mest om å holde hodet over vann, andre er inne i en god flow. I nørdehjørnet snakker Pia om karbohydater og muskelvekst - hva er sammenhengen? Og i ukas boost deles en STOR nyhet! God lytt!