Treningspodden

Denne uka har vi besøk av en rå dame i studio, nemlig verdensmester i frikjøring, Hedvig Wessel. I denne episoden får du et unikt innblikk i livet som toppidrettsutøver, der Hedvig deler ærlig om treningshverdagen sin, en litt annerledes (?), men spennende kostholdsfilosofi, og hva det faktisk krever å prestere på øverste nivå i en risikosport som frikjøring. Vi snakker også om ekspedisjonen til Denali, kjent fra den høyaktuelle NRK-serien, og hva sånne ekstreme opplevelser og toppturer gjør med både kropp og sinn. I tillegg deler Hedvig om sitt forhold til yoga, både som fysisk trening og som en spirituell praksis som gir balanse i en hverdag med mye reiser, konkurranser og prosjekter. Denne episoden vet vi du kommer til å digge! God lytt! 

Denne uka deler vi våre beste tips for å naile trening i tidsklemma! Få med deg en kondisjonsøkt på under 30 minutter, en styrkeøkt på under 30 minutter, og en haug med smarte hacks du kan bruke for å komme gjennom julestria med enkle økter og overskudd.I tillegg tar vi en prat rundt «snakkis-studien» om sone 2-trening, er hypen fortjent, eller er det bortkastet tid? Silje deler erfaringer fra sin mobilfrie challenge, og Pia gir deg en fin boost som de fleste kan dra nytte av akkurat nå. Tune inn for inspirasjon, trening-hacks du ikke vil gå glipp av! God lytt! 

Kasper deler viktigheten av søvnhygiene, søvnkvalitet og prestasjon. Vi snakker om hvordan man tilrettelegger for god søvn i novembermørke, og viktig er det egentlig å legge seg og stå opp til samme tid hver dag. Har det egentlig noe å si? Og hva skjer når man ikke gjør det? Kasper deler også sine tanker om trening “dagen derpå”. Bør du trene etter en natt med dårlig søvn, og hvordan løser han det selv i praksis?

Kasper Kvello, kanskje Norges største mannlige treningsprofil akkurat nå (?) gjester ukas episode! Han er kjent for å spre sunne treningsverdier og er kritisk til overdrevent kroppsfokus, i tillegg til å kombinere sin idrettsbakgrunn med styrketrening på høyt nivå. Vi får høre alt om hvordan Kasper trener, spiser, og ikke minst deler han diverse snacks fra idrettspsykologien: Hvordan knekker man koden på både motivasjon og prestasjon?Som en bonus får vi juicy innsikt fra kjendis-Norge på trening: Hvem er den sprekeste han har trent? Hvem har overrasket mest? Og hvordan var det egentlig da Erna Solberg stilte opp på treningsøkt? Dette og mye mer i ukas episode. God lytt!

Pia deler konkrete tips for hvordan du kan gjøre trening i arbeidstiden enklere og mer gjennomførbart. 

Pia kommer rett fra eget foredrag om trening i arbeidstiden og deler sine viktigste take-home punkter med oss. Silje har blitt småirritert på gymmet, noe som leder til en diskusjon om det faktisk er innafor å trene når man er småsyk, og, hva som egentlig er anbefalt. I tillegg blir det løst og fast rundt kjærstetrening som grobunn for irritasjon og konflikter, pluss en u-boost som endte opp som en boost. Hummer og kanari denne uken, akkurat sånn vi liker det! God lytt!

Denne uka deler Silje konkrete verktøy for å praktisere mindfulness gjennom dagen. En uformell og enkel praksis som alle kan få til, pluss en spesifikk øvelse for deg som kjenner ekstra på angst, stress eller uro. God lytt!

Det knytter seg spenning rundt HYROX sim, der Pia har byttet ut sin planlagte treningspartner med en rutinert (!!) løper, mens Silje befinner seg i en pleasure area. Sammen tar de et dypdykk i innboksen for å svare på lytterspørsmål om alt fra hjemmetrening og det beste utstyret, self care tips, julegaveønsker i velvære-kategorien, fremgang i styrketrening og hvordan man legger opp styrkeøktene i vinter for deg som er en løper. En god miks av ulike temaer denne uka. God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo

Denne uka deler Pia hvorfor karbohydrater bør inngå i kostholdet til aktive folk, og hvorfor og hvordan det kan booste treningsopplevelsen og resultatene. I karboens navn deler Silje et potet‑hack til middag, mens Pia avslører sin nye kjærlighet for gnocchi. God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo