Share
Treningspodden
VM i dødsing, ekstremsport og personlig vekst med Helena Wian
•
I denne episoden blir vi kjent med den rå power lady`n Helena Wian! Helena har deltatt i VM i dødsing, hun driver med fallskjermhopp og har en inspirerende tilnærming til aktivitet, helse, trening og ekstremsport.
Hvordan ble Helena involvert i dødsing, og hva er det som driver henne til å utfordre seg selv gang på gang? Vi utforsker hennes reise inn i ekstremsportens verden, de mentale strategiene hun bruker for å overvinne frykt, og hvordan hennes erfaringer har bidratt til personlig vekst.
Helena har tidligere vært åpen om utfordringer knyttet til psykisk helse på sosiale medier. Hun deler innsikt i hvordan hun balanserer fysisk og mental helse i sitt daglige liv gjennom mentale øvelser og trening. Helena har også studert psykologi i flere år, men valgte å hoppe av studiet til fordel for å følge drømmen… Gjør deg klar for en episode full av adrenalinfylte historier, og inspirerende helsetips. God lytt!
More episodes
View all episodes
Treningsreise, Yoga Weekend, og nye ekstreme (?) helsetrender.
46:21|Pia er tilbake med nye erfaringer fra høstens treningsreise, og Silje har dykket dypt i pustens verden på yogafestival. Ellers har jentene plukket opp høstens store helsetrend «the winther arc».. Er det verdt å teste ut eller bør man styre unna?NØRDEHJØRNET: Overtrening og utbrenthet
12:58|I denne episoden tar vi for oss temaet overtrening og utbrenthet – hva skjer når kroppen får for mye trening og for lite hvile? Vi ser på tegnene du bør være obs på, og deler strategier for å forebygge sannsynlighet for en treningsrelatert burn out. Husk; Mer trening er ikke nødvendigvis alltid bedre!Treningsmotivasjon i en travel hverdag! Livepodd med Yngvar Andersen
57:52|Velkommen inn i spennende livepodd med treningsprofil Yngvar Andersen på Storo`s jubileumsfestival! Sammen med Silje deler Yngvar sine beste tips for hvordan du kan finne tid og motivasjon til trening i tidsklemma. Episoden tar for seg aktuelle temaer som hvordan å overvinne dørstokkmila, og hva som er den mest effektive treningen når tiden ikke strekker til. I tillegg byr vi på en rekke smarte hacks for å få til kontinuitet og resultater i treningslivet og deler personlige historier og erfaringer fra egne liv. God lytt!NØRDEHJØRNET: Positiv og negativ treningsavhengighet
13:42|I denne episoden utforsker vi temaet treningsavhengighet – både den positive og den negative siden. Hva skiller sunn treningsglede fra en destruktiv avhengighet? Og hvilke symptomer bør du være obs på i begge tilfeller? Mer om dette i ukens nørdehjørnet der vi også deler enkle tiltak du bør legge inn i treningsuken din NÅ for å ha et enda mer sunt og bevisst forhold til å dyrke treningsglede kontra usunn avhengighet.Terrengløp, muskelvondter og styrketrening på apparater
38:58|Silje er i mål med høstens store løpemål – et juicy terrengløp gjennom Oslomarka! I denne episoden deler hun et detaljert rapport fra løpet, og innsikt i hvordan alt gikk på selve løpsdagen. Dagen derpå bød også på noen uventede fysiske overraskelser, som hun avslører i episoden. I tillegg deler Pia en super styrkeøkt med apparat, og sammen diskuterer jentene hvorfor og når apparatøvelser er gull verdt i et styrketreningsprogram. God lytt!NØRDEHJØRNE: Selvtillit på trening
19:13|I denne episoden utforsker vi idrettslig selvtillit, og hvilke kilder som bidrar til å styrke selvtilliten på trening. Vi diskuterer også hvordan både for mye og for lite selvtillit kan påvirke prestasjonen negativt. I tillegg ser vi på hvordan selvoppfyllende profetier kan forme utfallet av en utfordring, og gir konkrete eksempler på hvordan dette kan påvirke prestasjon.Deload og treningsresultater: Når er det smart å redusere treningsmengden?
50:53|Ukens tema er basert på et lytterspørsmål om når det er anbefalt å jekke ned intensitet i øktene, eller redusere treningsmengde helt, - uten å la seg stresse. I hvilken sammenheng nedjusterer man trening for bedre resultater? Hvor lenge? Og hvorfor? Alt om dette i ukens episode, der jentene også deler siste nytt fra egne liv. Silje lader opp til terrengløp som går av stabelen denne uka, og lar seg fascinere av fotball og følelser. Pia holder hodet over vannet i flyttekaos, og forbereder treningsreise med baby på lasset. God lytt! Lyst til å sjekke ut Live podcasten torsdag 17.oktober i Oslo? Sikre deg gratis billetter her: Treningspodden live - Overvinn dørstokkmila! | Aktiviteter | Storo StorsenterNØRDEHJØRNET: Positivt selvsnakk
17:12|I denne episoden ser nærmere vi på positivt selvsnakk som er en viktig del av psykologisk ferdighetstrening og et supert verktøy for å øke mental styrke. Hva er forskjellen på indre dialog og selvsnakk? Og hvordan praktisere det på ulike måter? Alt om dette og mer i ukens nørdehjørnet!#gi8minutter Vi markerer verdensdagen for psykisk helse <3
56:17|Verdensdagen for psykisk helse er den 10. oktober, og i denne episoden markerer vi dagen for å fremme bevissthet og skape engasjement rundt nettopp psykisk helse. Vi diskuterer årets kampanje «gi8minutter» og deler enkle måter du kan bidra ved å stille opp for andre. Vi deler egne erfaringer rundt hvordan fysisk aktivitet kan styrke psykiske helse og livskvalitet og gir konkrete eksempler på små verktøy som kan gjøre en stor forskjell for mentalt velvære. Ellers har Pia hatt latterkrampe siden sist og Silje har vært på aktiv oppdagelsesferd i sitt eget land. Godt lytt og husk; «gi8minutter