Share

cover art for Dette trender innen helse i 2024, matpakkelove og verdien av mindre stress

Treningspodden

Dette trender innen helse i 2024, matpakkelove og verdien av mindre stress

I ukas episode dykker vi inn i den nyeste trendliste fra American College of Sports Medicine, som årlig deler en rangering av hva som med stor sannsynlighet vil dominere treningsverdenen i det kommende året, både i USA og globalt. Vi har gravd i lista og avdekker noen av de mest aktuelle og spennende punktene i dagens episode, med overføringsverdi til oss treningsfolk her i Norge, bærbar teknologi (herunder nøyaktig og unøyaktig måling, hvordan det kan benyttes som sosial støtte, samt fordeler og ulemper) og fysisk trening for mentalt velvære og god mental helse. Stadig flere anerkjenner fysisk trening som forebyggende tiltak OG behandlingstiltak for psykiske lidelser - på verdensbasis!


Silje lever sitt beste treningsliv, og er fascinert over fremgangen som er bedre enn på lenge - kan det henge sammen med graden av stress, som er tema i torsdagens Nørdehjørne? Silje er stoka på matpakkelivet igjen, mens Pia kjenner liv i både magen og på gymmet - sistnevnte skal få besøk av et spennende gruppetreningstilbud om ikke lenge. God lytt! 


Sjekk ut hele trendlisten her; https://www.acsm.org/education-resources/trending-topics-resources/acsm-fitness-trends


Husk å sjekke innom for Nørdehjørnet på torsdag!

More episodes

View all episodes

  • Styrke + kondisjon: finn den beste kombinasjonen for gode resultater!

    53:52|
    Kan du bli både sterkere og få bedre kondisjon samtidig?I denne episoden dykker vi ned i hvordan du kan kombinere styrke og kondisjonstrening på en måte som gir maks uttelling. Vi snakker om hvorfor både styrke og kondisjon bør være en del av treningshverdagen din, hvordan du balanserer dem for best effekt, vanlige fallgruver og egne erfaringer og løsninger. Ellers; Silje er i gang med "prosjekt mindre kaffe", og Pia har endelig bestemt seg for hvordan hun skal rigge til hjemmegymmet. God lytt!
  • UKAS TIPS: Maksimal innsats i hvert styrke-sett, og hvorfor

    09:58|
    Denne uka deler selveste Inger in Dubai et genialt treningshack; nemlig hvordan maksimalt engasjement i hvert styrke-sett kan gi smartere, og mer effektiv trening – med mindre volum! Vi snakker om hvordan hun gjør det, hvorfor det fungerer, og hvordan du kan teste det selv.
  • Food Freedom, variert trening og livet med Inger in Dubai

    01:25:46|
    Inger har vært en stor treningsprofil på sosiale medier i flere år, og i denne episoden dykker vi ned i hvordan det hele startet. Inger deler tanker rundt sin egen treningsfilosofi, og vi får endelig tatt en prat rundt det mange lurer på; hvordan hun balanserer tøffe økter og mye treningsvolum på en holdbar måte. Ellers deler Inger deler om eget kosthold, både opp og nedturer, og reisen mot det hun nå kaller 'Food Freedom'. Vi snakker også om hvordan trening har vært en støttespiller gjennom tøffe perioder, inkludert sykdom i nær familie som er noe hun står i akkurat nå. En inspirerende og ærlig prat – perfekt å ha med på en treningsøkt, akkurat slik Inger ville gjort!"
  • UKAS TIPS: Optimaliser pausene dine på styrketreningen, her er hvordan!

    06:28|
    Denne uka deler Pia to geniale tips som tar styrketreningen din til nye høyder! Lær hvordan du timer pausene riktig for maksimal effekt, og få hemmeligheten bak å mobilisere kraften du trenger for å løfte som en proff. Lykke til og god lytt!
  • Pappakroppen, ekstreme regimer og spinningsykkel på soverommet

    48:20|
    I kjølevannet av episoden med John Arne Riise tar vi en diskusjon rundt fordeler og ulemper med ekstreme regimer, og ulike fremgangsmåter for å komme i form. Ellers deler Pia fra livet på hjemmebanen der mannen Simen er i gang med «prosjekt pappakroppen», rett og slett hvordan komme i form med travel jobb 8-16 jobb, og hektisk småbarnsliv. Silje har fått spinningsykkel på soverommet, og sammen deler de tips til hvordan man kan trene med lav intensitet og hvorfor det er lurt å satse på som en del av en balansert treningshverdag. God lytt!
  • UKAS TIPS: Vinterløping med godt grep, piggsko og tre ulike tips!

    07:49|
    Brodder, eller pigger? I denne episoden deler vi hvordan du kan løpe trygt og effektivt utendørs på glatte veier hele vinteren med tre smarte tips! I tillegg snakker vi om riktig bekledning for vinterløping – fra innerlag til ytterplagg. Lær hvordan du kan investere riktig for å gjøre vinterløpingen både trygt og komfortabel. God lytt!
  • John Arne Riise om selvtillit, livsstilsendring og 16 ukers helvete

    01:19:21|
    Denne uken gjester tidligere fotballproff John Arne Riise podkasten for en ærlig samtale om trening, mat og livsstilsendring gjennom programmet «16 ukers helvete». Hvordan kan en idrettsutøver med så mye kunnskap om trening og kosthold havne utenfor balanse, og hva gjorde at han knakk koden for å komme tilbake? Vi får innblikk i hans (noe ekstreme ?) tilnærming – både i livet nå og da han nådde toppen som idrettsutøver. John Arne deler også åpent om utfordringer som mobbing, mental helse og selvtillitsproblemer, og hvordan dette har påvirket ham på og utenfor banen.Obs: Trigger warning! Denne episoden inneholder temaer som kalorier, vektnedgang og mer trening enn normalt, som kan være utfordrende tematikk for enkelte. Det er viktig å påpeke at John Arne deler sin personlige reise, men dette er ikke nødvendigvis en oppskrift for alle.God lytt!
  • Influensere, kuldeterapi og alt du bør vite om treningstrender i 2025

    01:03:44|
    Silje og Pia tar et dypdykk i de hotteste treningstrendene for 2025, basert på listen fra American College of Sports Medicine (ACSM). To spennende nyheter skiller seg ut, og vi diskuterer hvordan influensere som tilbyr trening, og kalde bad, kommer til å prege helsekulturen fremover. I tillegg blir det snakk om brodder på løpetur, blodblemmer som et treningsfenomen, og Pia deler sine beste ryddetips i ukas boost. God lytt!Link til treningsevent på NIH 07.mars: https://event.checkin.no/101835/trening-og-livepodd-med-treningspodden
  • Sterk kropp og fleksibelt sinn; Den beste starten på det nye treningsåret!

    52:16|
    Pia og Silje er tilbake, med 2025 vibes og nye treningsmuligheter! I denne episoden deler de om egne mål og nyttårsforsetter, samtidig som de gir tips og strategier til hvordan du kan kickstarte treningsåret 2025 best mulig. Lær hvordan du lager en smart treningsplan, balanserer struktur med fleksibilitet og ikke minst hvordan du selv skaper din egne personlige treningsreise som varer. God lytt!