Latest episode
Året oppsummert; hva har vi lært om trening, helse og oss selv?
53:55|Denne uken inviterer vi deg med på en refleksjonsreise gjennom året som har gått med spørsmål som utforsker alt fra trening, helse og personlige erfaringer. Dette er en fin anledning til å ta en pustepause før julen, enten alene eller sammen med andre, for å bli mer bevisst på egne erfaringer, få bedre selvinnsikt og styrke fundamentet for fremtidige valg inn i det nye året.Her er refleksjons-spørsmålene:· Hva har vært den viktigste lærdommen du har tatt med deg fra året som har gått? · Hva har vært den største utfordringen, og hvordan håndterte du den? (jobb, personlig eller trening)· Hva inspirerte deg mest i år, enten fra egne opplevelser eller andres?· Har du nådd noen mål eller milepæler på trening, eller opplevd noe annet overraskende med deg selv fysisk?· Hvilken aktivitet har gitt deg mest energi, mening eller og glede?· Er det noe nytt du har prøvd eller lært deg som du er stolt av?· Ser du tilbake på noen konkrete resultater du er fornøyd med, enten fysisk eller mentalt?Følg oss, og takk oss gjerne på instagram! Lykke til!
More episodes
View all episodes
Syv minutters treningsøkt, spirituell hus-rens og SAVE THE DATE info!
01:09:50|Denne uken graver vi enda dypere i innboksen og besvarer nye lytterspørsmål om alt fra oppvarmings-sett på styrketrening, pusteteknikk i knebøy, og om personligheten vår kan påvirke motivasjon. I tillegg deler jentene en spennende nyhet om event i 2025; sett av fredag 07.mars!! Pia har hatt en spirituell hus-rens, Silje har en meditativ boost og begge får briljert med sin ikke-eksiterende kunnskap om hudpleie. God lytt!Vixen awards, kreatin og irriterende treningskultur.
01:06:07|Velkommen til en episode med lytterspørsmål om alt fra styrke, til yoga til kreatin og irriterende treningskultur. I tillegg har Pia krangla med kjæresten, Silje har booka billett til India (!!!), begge deler om treningsrutiner midt i en julete desember-kalender og vi diskuter årets Vixen Awards.NØRDEHJØRNET: Nudging; en vennlig dytt i riktig retning!
09:54|Hva om små, vennlige dytt kan endre atferden vår – uten å tvinge eller fjerne valg? Denne uka dykker vi inn i konseptet nudging, en fascinerende del av miljøpsykologien om en form for vanenedring som kan påvirke alt fra hvordan vi spiser, til hvor mye vi beveger oss og mye mer. Hvordan kan vi bruke nudging i hverdagen – både hjemme og på større arenaer? Lytt til ukens nørdehjørnet og la deg inspirere!Motivasjon i mørketiden, fredagsretreat og hanteløkt etter middag
37:22|Mørketiden kan føles tung og krevende, men det finnes enkle grep som kan hjelpe oss å finne gnisten igjen! I denne episoden deler vi våre beste tips og strategier for å holde på motivasjonen når dagene blir korte og sola glimrer med sitt fravær. Hva er greia med dagslys-lamper og hvilket restorative miljøer finnes innendørs? Vi dykker også inn i hvorfor en litt «hard november» faktisk kan være bra for oss – et overraskende perspektiv som ga oss noe å tenke på.. Ellers har Pia kjørt hanteløkter på rare tidspunkt og Silje har boosta livet med en fredagsretreat. God lytt!NØRDEHJØRNET: Vaneendring gjennom nye omgivelser
15:31|Lær mer om hvordan ulike faser og nye miljøer kan gi oss en unik mulighet til å skape nye vaner og bryte gamle mønstre! I denne episoden dykker vi ned i "habit discontinuity hypothesis" – teorien med det veldig vanskelige navnet, som handler om hvordan endringer i miljøet rundt oss kan være nøkkelen til å bryte gamle mønstre og etablere nye, smarte vaner. Underveis tar praten en uventet sving innom temaet kombucha, og diverse sidespor rundt ønskede endringer vi selv ønsker oss i det vi snart trer inn i eksamensperiode og førjulstid.Clustersett, Myoreps, styrketrening med barn og hvordan trene ved sykdom.
44:33|Jentene deler status på egne treningsliv, der temaet «cluster-sett" dukker opp. Hva er og når bør man eventuelt benyttes og ikke? Pia tipser også om Myoreps som en tidsbesparende metode når målet er muskelvekst, og Silje deler anbefalinger rundt trening og sykdom. God lytt!