runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

In dieser Folge geht es nicht um Trainingspläne, Laufschuhe oder die nächste Bestzeit. Stattdessen sprechen wir über zehn Fragen, die sich jeder Läufer einmal im Leben stellen sollte. Warum laufen wir eigentlich? Würden wir auch dann laufen, wenn niemand davon wüsste? Warum fällt uns langsames Laufen oft so schwer? Wie sehr definieren wir uns über unseren Sport? Und was würde passieren, wenn wir nie wieder eine neue Bestzeit laufen würden?Gemeinsam werfen wir einen Blick auf Motivation, Leistungsdruck, Vergleiche mit anderen, die eigene Identität als Läufer und die Frage, welche Rolle das Laufen langfristig in unserem Leben spielen soll. Dabei geht es nicht um richtige oder falsche Antworten, sondern um Denkanstöße, die helfen können, die eigene Beziehung zum Laufen besser zu verstehen.>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<<👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal

In dieser Folge dreht sich alles um den perfekten Einstieg ins Trailrunning. Was bedeutet Traillaufen überhaupt? Braucht man direkt Berge, spezielle Ausrüstung oder sogar Stöcke? Und wie beginnt man am besten, ohne sich direkt zu überfordern?Ich spreche darüber, warum Wandern eine ideale Vorbereitung sein kann, weshalb Mittelgebirge oft der beste Startpunkt sind und warum bergauf gehen beim Trailrunning völlig normal ist. Außerdem geht es um typische Anfängerfehler, sinnvolle Ausrüstung, Downhill-Technik, Trittsicherheit, Energie-Management und die mentale Umstellung vom Straßenlauf auf Trails.>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<<👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal

In dieser Folge ist Marina Andresen aka Marathon Princess zu Gast. Marina ist bekannt für ihre außergewöhnlichen Challenges, ihre bunten Kostüme und ihre „Slow Cookie“-Mentalität: Statt Leistungsdruck und Perfektion geht es bei ihr vor allem darum, Dinge einfach auszuprobieren, sich zu trauen und den Spaß am Sport nicht zu verlieren. Wir sprechen darüber, wie die "Marathon Princess" entstanden ist, warum Marina Marathons im Einhorn-, Frosch- oder Weihnachtsmannkostüm absolviert und wieso sie sich selbst im Extremsport nie zu ernst nimmt. Außerdem erzählt sie von ihren größten Triathlon-Fails, von Quallenattacken beim Schwimmen, einer beinahe Kaliumvergiftung nach einem Wettkampf und davon, warum bei ihr gefühlt jedes Rennen in einem kleinen Abenteuer endet.Natürlich geht es auch um die Princess-World-Tour – Marinas aktuelles Projekt, bei dem sie zehn Ironmans in einem Jahr absolvieren will, um Spenden für Multiple Sklerose (MS) zu sammeln. Ihre Mutter ist selbst an MS erkrankt und Marina unterstützt seit Jahren Spendenaktionen und Aufklärung rund um die Krankheit.>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<<👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal

In dieser KRAFT SPEZIAL Folge sprechen wir über Begriffe aus dem Krafttraining, die man ständig hört, aber oft gar nicht richtig versteht. Gemeinsam mit Paula von Laufvernarrt erklären wir, was hinter Begriffen wie Progressive Overload, Volumen, Range of Motion (ROM), Schnellkraft, Kraftausdauer, Supersätzen oder Dropsätzen steckt und warum sie fürs Training überhaupt relevant sind.Paulas Trainingsangebot:Hybrid Starter & Performance 1.01:1 CoachingFolge Paula von Laufvernarrt:BlogInstagramPinterest👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<<

In dieser Folge sprechen wir über einen historischen Wendepunkt im Laufsport. Der erste offizielle Sub-2-Marathon ist gefallen, beim Transvulcania wurden gleich zwei Streckenrekorde gebrochen und Rachel Entrekin gewinnt als erste Frau beim Cocodona 250 gegen das gesamte Männerfeld — inklusive Overall-Streckenrekord.Doch warum fallen gerade überall Laufrekorde? Wir sprechen über moderne Carbon-Schuhe, Fueling-Strategien, datenbasiertes Training, die Professionalisierung vom Trail- und Ultralauf sowie die spannende Frage, warum die Leistungsdichte im Frauenausdauersport aktuell so stark zunimmt.Erleben wir gerade die schnellste Zeit der Laufgeschichte — oder verändert Technologie den Sport grundlegend? Und was bedeutet diese Entwicklung eigentlich für uns Hobbyläufer?>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<<👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal

In dieser Folge ist Tarah Voss zu Gast. Tarah lebt in Chamonix, arbeitet als Yogalehrerin, steht kurz vor ihrem Abschluss als Bergwanderführerin und hat gemeinsam mit ihrem Partner "Aspire Adventures" gegründet – ein Projekt für besondere Outdoor-, Trekking- und Naturerlebnisse mit Fokus auf Abenteuer, Achtsamkeit und persönliches Wachstum.Wir sprechen darüber, warum Outdoor-Erlebnisse oft weit mehr sind als nur Urlaub oder Sport und es geht um Achtsamkeit in den Bergen, Leistungsdruck in der Outdoor- und Laufszene und Mikro-Abenteuer im Alltag. Tarah erzählt offen von ihren eigenen Unsicherheiten beim Umzug nach Chamonix, dem Vergleich mit anderen in der Outdoor-Community und davon, wie Berge und Natur helfen können, wieder mehr Klarheit und Ruhe zu finden.Aspire AdventuresTarah auf Instagram>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<<👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal

In dieser Folge sprechen wir über die mentale Seite des Ultralaufens – und darüber, was wirklich im Kopf passiert, wenn ein Rennen immer länger, härter und unvorhersehbarer wird. Zu Gast ist Jasmin Nunige, erfolgreiche Trail- und Ultraläuferin sowie Mentalcoach. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum Gedanken im Ultra kippen, wieso kleine Probleme plötzlich riesengroß wirken und wie man mit Zweifeln, Müdigkeit und emotionalen Tiefs umgeht.Ihr erfahrt, welche typischen Fehlentscheidungen viele Läufer treffen, wie ihr mentale und körperliche Tiefpunkte unterscheiden könnt und warum Krisen im Rennen oft wieder vorbeigehen. Außerdem spricht Jasmin darüber, wann es sinnvoll ist, durchzuziehen – und wann Aufhören die bessere Entscheidung sein kann.Jasmins CoachingJasmins Instagram>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<<👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Läufer bisher eher unterschätzen: Pilates. Zu Gast ist Corinna Choun, vielen bekannt als @corycocoo. Sie ist Lauftrainerin und Pilates-Coach und erklärt, warum Pilates im Lauftraining sinnvoll eingesetzt werden kann.Wir klären, was Pilates eigentlich ist, worin der Unterschied zu Yoga liegt und warum Pilates kein Ersatz für klassisches Krafttraining ist. Außerdem sprechen wir darüber, wie Läufer durch Pilates an Stabilität, Körperkontrolle, Haltung und Bewegungsqualität arbeiten können.Ihr erfahrt, welche Vorteile Pilates für Lauftechnik, Verletzungsprävention und Performance haben kann, was hinter dem Trend Reformer Pilates steckt und wie ihr Pilates sinnvoll in euren Trainingsplan integriert. Außerdem räumen wir mit den größten Pilates-Mythen auf.>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<<👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal