Resilienz - aus Krisen lernen

Neue Folge mit Dr. med. Beatrice Maxi Borchard: Resilienz und das Rezept für die ganzheitliche Gesundheit. «Man muss manchmal quasi entgegengesetzt handeln. Wenn sehr aufbrausende Gefühle da sind und man das Gefühl hat «Oje, da komme ich gar nicht mehr richtig selbst zurecht!»:Eine Runde joggen gehen, die Treppe hoch und runter rennen, unter die kalte Dusche stellen - dann kann all das auch helfen.» - Dr. med. Beatrice Maxi Borchard, Ärztin, Psycho- und Verhaltenstherapeutin, Burnoutcoach, Yoga-Lehrerin, Mikronährstoffexpertin.Im Interview führt unser Gründer und Geschäftsführer Markus Renevey ein interessantes Gespräch mit Maxi Borchard und stellt ihr als Expertin diverse Fragen zum Thema der ganzheitlichen Gesundheit - von physischer und psychischer Gesundheit über Genetik, Hormone, Gefühle, Ernährung, Sport, Entwicklung und Motivation bis hin zu Assoziationen. Wusstet Ihr beispielsweise, dass man, wenn man sich genug bewegt, sich gesund ernährt, Stress abbaut und sich gut erholt, gemäss einer Studie aus den USA rund 20 Jahre länger lebt? Maxi Borchard bestätigt das ebenfalls und betont auch die Wichtigkeit der holistischen Gesundheit. Zudem erklärt sie, welche Arten von Stress es gibt, was die Unterschiede zwischen positivem und negativem Stress sind und wie sich besonders negativer und chronischer Stress negativ auf unsere Gesundheit auswirken kann. Andererseits betont und erläutert sie auch, dass positiver Stress zu persönlichem Wachstum beitragen kann, in welchem Fall das zutrifft, weshalb und was das mit dem Selbstwert sowie mit dem Aufbau und der Stärkung der individuellen Resilienz zu tun hat. Markus Renevey wollte zudem von ihr noch wissen, ob es einen direkten wissenschaftlich erklärbaren Zusammenhang zwischen mentalen Heraus- und Überforderungen und Stress gibt? Weshalb das eine komplexe Frage ist, was das mit unseren Genen und Hormonen zu tun hat, wie Stress mit Blutbahnen und allen Organen des menschlichen Körpers, mit der Evolution, mit Säbelzahntigern und mit der Steinzeit zusammenhängt, was IKIGAI bedeutet und viele weitere spannende Fakten und Zusammenhänge erklärt Maxi Borchard ebenfalls in unserer neusten Videocast-Folge.Und wenn Du noch mehr über Dr. med. Beatrice Maxi Borchard und ihr Angebot für eine ganzheitliche Gesundheit erfahren willst, dann klicke auf den folgenden Link: https://minervamed-academy.my.canva.site/holistic-high-performance-leadership

„Resilienz ist der erfolgreiche Umgang mit Herausforderungen oder Belastungen.“ – Prof. Dr. Hubert AnnenIn dieser Folge spricht Markus Renevey mit Prof. Dr. Hubert Annen über Resilienz im militärischen Kontext, über Führung, Werte, psychische Widerstandsfähigkeit und die Frage, wie Menschen lernen, mit Druck, Krisen und Belastungen konstruktiv umzugehen.Hubert Annen ist Dozent für Militärpsychologie und Pädagogik an der Militärakademie der ETH Zürich, Titularprofessor an der Universität Zürich und lehrt zudem an weiteren Hochschulen. Über viele Jahre hinweg prägte er zudem die Selektion und Entwicklung militärischer Führungskräfte in der Schweiz.Im Gespräch geht es unter anderem darum, welche Werte und Tugenden in der Führung wirklich zählen, wie Resilienz messbar gemacht werden kann, wie Offiziersanwärter in der Schweizer Armee Resilienz trainieren und weshalb Achtsamkeit, Selbstreflexion, Kommunikation und Disziplin dabei eine zentrale Rolle spielen.Ausserdem spricht Hubert Annen über seine Ausbildung zum Master Resilience Trainer bei der US-Armee, über persönliche Begegnungen mit aussergewöhnlich resilienten Menschen und über eigene Erfahrungen, die sein Verständnis von Resilienz nachhaltig geprägt haben.Eine Folge über mentale Stärke, Verletzlichkeit, Verantwortung und darüber, wie Resilienz nicht in grossen Momenten entsteht, sondern im Alltag trainiert wird.

Neue Folge mit Anna Miller: Resilienz und die digitale Achtsamkeit – über den Fluch und Segen der Digitalisierung in Bezug auf die psychische Gesundheit, Verbundenheit und Digital Wellbeing«Für mich geht es ganz fest auch um Grenzsetzung und um Wertigkeit: Wie fest bin ich mir selbst etwas wert und was lasse ich mir gefallen?» - Anna Miller, Journalistin, Expertin für Digital Wellbeing und Autorin des Ratgebers «Verbundenheit»Im Interview spricht Anna Miller mit Markus Renevey darüber, was digitale Achtsamkeit überhaupt bedeutet, was das mit dem Selbstwert und der Wertschätzung anderer Personen, Abgrenzung und positiver Psychologie zu tun hat. Ausserdem erklärt sie, was die besonders bei Kindern und Jugendlichen stark verbreitete und von Eltern beklagte «Handysucht» mit Bindungs- und Verlustängsten, Dopamin und Fürsorgepflicht zu tun hat und wieso vieles an unserem digitalen Verhalten doch sowohl psychologisch als auch biologisch sinnvoll ist. Das und auch, was digitale Achtsamkeit mit Illusionen, Energie und Impulskontrolle zu tun hat, erfahrt ihr in unserer neusten Videocast-Folge.

Im Gespräch mit Markus Renevey spricht Sara über ihre eigene Erfahrung, als sie im Alter von sieben Jahren in Äthiopien beschnitten wurde. Sie erzählt, wie dieses Erlebnis ihr Vertrauen erschütterte, wie sich ihr Verhältnis zu wichtigen Bezugspersonen veränderte und welche Herausforderungen sie nach der Migration in die Schweiz bewältigen musste – von Sprachbarrieren bis zu tief verankerten Glaubenssätzen.Ebenso berichtet sie von ihrer späteren Rückkehr nach Äthiopien und davon, was ihr geholfen hat, sich mit diesem traumatischen Erlebnis auseinanderzusetzen und Schritt für Schritt Heilung zu finden.Eine eindrückliche Folge über Mut, Aufklärung und innere Stärke.

In dieser Podcastfolge spricht Rahel Kindermann, CEO der Flughafenregion Zürich, über innere Klarheit, Resilienz und bewusste Führung. Im Mittelpunkt des Gesprächs stehen Aufmerksamkeit, Präsenz im Umgang mit Menschen und die Frage, wie persönliche Entwicklung und Führung im Alltag zusammenwirken. 🎙️

In Gedenken an meinen geschätzten Freund, mit dem ich zwei Jahre an seinem Buch «Gold – mental stark zur Bestleistung» schreiben und über 15 Jahre lang zahlreiche Seminare gemeinsam leiten durfte. Jörgs Erfahrung in der sportpsychologischen Betreuung von Top-Athlet:innen und Teams ist einzigartig in der Schweiz.Ich durfte viel von ihm lernen. Für sein grosses Fachwissen, seine Erfahrung, seinen Humor und die vielen Gespräche über das Leben im und neben dem Spitzensport bin ich ihm unendlich dankbar.Er wurde am 27. Mai 2025 völlig unerwartet und jäh aus dem Leben gerissen. Dieses Gespräch bewahren wir in dankbarer Erinnerung und möchten es mit euch nochmal teilen.😔Produktion: Swiss Resilience Hub und die Podcastschmiede Winterthur Mehr über den Swiss Resilience Hub und alle Angebote rund um Resilienz sind hier zu finden: www.sr-hub.chTauche ein in Deine individuelle Lernreise und nutze dazu ein wirksames Selbst-Coaching-Tool. Ausserdem erhältst Du Zugang zu Hunderten sorgfältig ausgewählter Podcasts, Expertenvideos und Live-Online-Seminaren. Starte noch heute deine Reise zu innerer Stärke mit der GROW-Plattform https://srh-grow.ch/.Du hast Fragen, Feedback oder Kritik, dann schreib uns gerne an admin@sr-hub.ch

In dieser Folge spricht der Ex-Handball-Nati-Spieler offen über seine Herausforderungen als Spitzensportler & Geschäftsmann. Er teilt seine Ängste, als Flügelspieler nach Fehlwürfen ausgewechselt zu werden und erzählt, wie er in seinen Rollen als VRP Arosa Tourismus, Vize Präsident von Swiss Olympic, vielen weiteren Mandaten und als Gründer der NGO-Plattform „There for you“ sowie als Familienvater Höhen und Tiefen meistert.

Zwischen der Trauer um ihren verstorbenen Mann und dem Aufbau ihres Start-ups Ellexx, während sie gleichzeitig ihre Mutterschaft lebt, meistert Patrizia Laeri ihr Leben mit beeindruckender Resilienz, Stärke und Klarheit. Ihre Geschichte vereint starke, eindrucksvolle und berührende Momente.Wir laden euch ein, Patrizias inspirierende Lebensreise zu hören – eine Geschichte, aus der wir alle lernen und wachsen können.

Wie wird eine Stadt wie Zürich auf Krisen vorbereitet?In dieser Folge spricht Markus Meile, Stabschef Städtische Krisenführungsorganisation der Stadt Zürich, über Resilienz, Sicherheit und Vorbereitung im Ernstfall.Von Blackouts und Cyberangriffen bis hin zu Pandemien und Naturereignissen – wir erfahren, wie Zürich Krisen meistert und seine Bevölkerung schützt.Er erklärt,- was Resilienz für eine moderne Stadt bedeutet,- wie Behörden, Wirtschaft und Bevölkerung zusammenarbeiten,- warum Kommunikation & Zusammenarbeit im Notfall entscheidend sind,- welche Lehren Zürich aus vergangenen Krisen gezogen hat.Themen:Resilienz • Krisenmanagement • Sicherheit • Stadtentwicklung • Bevölkerungsschutz • Blackout • AlertSwiss • Zukunft Zürich👤 Über Markus Meile:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/markus-meile-562b9bab/👤 Über Markus Renevey:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/markus-renevey-1b8651a/Instagram: https://www.instagram.com/markusrenevey/Facebook: https://www.facebook.com/markus.renevey/📢 Mehr über den Swiss Resilience Hub:Homepage: https://sr-hub.ch/LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/56417906Instagram: https://www.instagram.com/swiss_resilience_hub/?hl=deFacebook: https://www.facebook.com/people/Swiss-Resilience-Hub/61559856915416/Podcast „Resilienz aus Krisen lernen“ – produziert von der Podcastschmiede in Zusammenarbeit mit dem Swiss Resilience Hub.#Resilienz #Zürich #Krisenmanagement #Sicherheit #Blackout #AlertSwiss #ResilienzWoche #StadtZürich #Krise #Zukunft #MarkusMeile #Podcast #Schweiz #GemeinsamStark #Zürichsicher