Share
reFitnesspodden
Så behåller du din nya vikt
Season 1, Ep. 23
•
I avsnittet pratar vi om varför det är svårt att undvika viktuppgång efter att man gått ned i vikt. Det finns dock en rad saker man kan göra för att öka sina chanser att lyckas, i avsnittet får du flera tips du kan använda dig av för att motverka viktuppgång efter viktnedgång.
More episodes
View all episodes
Träning och det farliga fettet
34:57|I avsnittet pratar vi om kopplingen mellan kroppsvikt, kondition och hälsa. Vi går närmare in på olika typer av fett, och hur man gör för att bäst bekämpa det hälsofarliga fettet som är beläget kring de inre organen.21. Sov bra för att må bra
38:23||Season 1, Ep. 21I avsnittet pratar vi om relationen mellan sömn och psykisk hälsa. Vi utgår ifrån en nypublicerad meta-analys som visar att isatser som förbättrar sömnen också förbättrar den psykiska hälsan.20. Relationen mellan din sömn och vikt
41:20||Season 1, Ep. 20Vi pratar om kopplingen mellan sömn och kroppsvikt. Om vi sover dåligt så ökar risken för viktuppgång, och väger vi mycket så ökar risken för sömnbrist.19. Kost och kropp
39:24||Season 1, Ep. 19I avsnittet pratar vi om hur du äter påverkar din kroppssammansättning. Vi utforskar hur mängden muskelmassa och kroppsfett påverkas av olika dieter.18. När maximal muskeltillväxt är målet
47:45||Season 1, Ep. 18I avsnittet pratar vi om hur man ska lägga upp sin styrketräning om ens mål är att bygga så mycket muskler som möjligt.17. Snabb vs långsam viktnedgång?
38:12||Season 1, Ep. 17I veckans avsnitt pratar vi om en studie som undersökte skillnaden mellan att gå ned i vikt snabbt å ena sidan och lite långsammare å andra sidan. Om man utöver viktnedgång vill bli starkare och bygga muskler så verkar en långsam viktnedgång vara att föredra.16. Hur du tränar när tiden är knapp
47:51||Season 1, Ep. 16Vi går igenom en rad knep du kan använda när du vill träna snabbt men ändå få bra resultat. Det finns flera olika vägar som gör att träningen blir lika effektiv men tar kortare tid.Konditionsträning och fettförbränning
38:16|Vi pratar om en studie där man jämfört kontinuerlig konditionsträning och intervaller. Resultatet visar att du kan välja det du tycker är roligast, då det inte verkar finnas någon skillnad avseende fettförbränning eller muskeltillväxt mellan de två träningsformerna.