Share

cover art for Har samhället råd med vård för äldre?

Receptfri

Har samhället råd med vård för äldre?

Season 1, Ep. 8
•

En läkare tycker till i en krönika att ett ordentligt slaganfall i sömnen vore en välgärning för en 85-åring. En annan, världskänd läkare hävdar att hjärnan i princip slutar fungera vid 75. Är det verkligen sant, eller är det här ålderism i finare förpackning?


I det här extraavsnittet reagerar jag på en artikel i tidskriften Kvartal där en svensk läkare argumenterar för att det kan vara olönsamt att fortsätta ge äldre människor läkemedel och behandlingar för att förlänga deras liv. Genom exemplen Börje, 85, och Lillemor, 95, målas en bild upp av att vård på ålderns höst mest är bortkastade skattepengar. Den amerikanske läkaren Ezekiel Emanuel, känd för sin essä "Why I Hope I Die at 75", har fått stort genomslag med att förklara att han kommer att vägra behandlingar och läkemedel efter att han fyllt 75.


Jag går igenom vad som faktiskt stämmer i de här resonemangen, och varför skillnaden är avgörande mellan att själv välja bort vård och att neka andra att få den. Och jag visar, med exempel på konkret forskning, varför påståendet att hjärnan tappar sin plasticitet vid 75 helt enkelt inte håller samt att du kan bygga muskler till och med när du fyllt 90.


Det här får du lära dig:

  • Vad artikeln om Börje och Lillemor egentligen argumenterar för, och var resonemanget brister
  • Sanningen om Ezekiel Emanuels omtalade "dö vid 75"-essä: vad han faktiskt sagt, och på vilka punkter han ändrat sig
  • Varför "hjärnan slutar vara kreativ vid 75" inte stämmer, med konkret forskning som motbevisar myten
  • Studier som visar att även 90-åringar kan bygga muskler, bentäthet och kognitiv förmåga genom livsstilsförändringar
  • Varför patientens rätt till information och ett eget upplyst beslut är kärnan i hela frågan


Länkar & resurser: Fler avsnitt och resurser hittar du på receptfripodcast.com, bland annat avsnitten "Istället för piller" och "Sjuk vård" som det här avsnittet bygger vidare på.

Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.

More episodes

View all episodes

  • 16. Tysta matbruset

    54:39||Season 1, Ep. 16
    Är din hjärna ständigt ockuperad av tankar på mat? I det här avsnittet tar vi tag i matbruset, det ständiga bakgrundssorlet av mat, mat, mat som får så många att tro att de har dålig karaktär. Vi tar upp synen på kroppen och skuld och skam kring mat och ätande.Du får veta hur hungern faktiskt styrs, vilka tre sorters hunger som finns, hur de påverkar ditt matbrus, och vad du kan göra åt var och en av dem. Jag berättar dessutom vad jag tycker om viktminskningssprutorna, och varför kosten måste läggas om även om du tar dem.Det här får du lära digDe tre typerna av hunger, och hur var och en kan orsaka matbrusVarför skam och skuld över kroppen inte är ditt fel, och varför du inte har dålig karaktärVarför vikten inte säger hur frisk du är, och varför målet kan vara hälsa i stället för en siffra på vågenVad jag tycker om viktminskningssprutorna, och vilka gratis alternativ det finnsTidsstämplar01:18 Varifrån kommer matbrus, skam och skuld? Och varför går vikten egentligen uppåt?11:15 Lägre vikt ger bättre hälsa? Eller kan det vara tvärtom? Att jobba med kroppen och inte mot den15:30 Vilka tre typer av hunger finns det och hur ger de dig matbrus?35:38 Viktminskningssprutor: vad händer i kroppen, och vad händer sen?47:54 Gratis alternativ till viktminskningsläkemedel för att slippa matbrus Resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com

  • 15. Fasta för nybörjare

    36:11||Season 1, Ep. 15
    Du behöver inte svälta dig för att fasta över natten. Du börjar med att stänga köket efter middagen.Många hör ordet fasta och ser framför sig en evig kamp mot hunger. Men hungern kommer i vågor och går över, och den allra mildaste formen, en nattpaus på 11–12 timmar, är mer en måltidsrutin än en nattfasta. Det här är avsnittet för dig som vill prova periodisk fasta och börja varsamt för att göra det enkelt och för att inte stressa kroppen.I det här avsnittet går vi igenom hur du steg för steg vänjer kroppen vid nattfasta från 10–12 timmar och längre. Du får också veta hur du äter när du väl äter, och vilka misstag du ska undvika.Det här får du lära digHur du går från kvällssnacks till längre fasta över natten, steg för steg, utan att stressa kroppenVarför hungern kommer och går, och vad du kan göra när den dyker upp av gammal vanaVarför du inte behöver räkna kalorier i ätfönstret, utan kan äta riktig mat tills du är mättVem som ska vara försiktig, och varför 11–12 timmar över natten är en rutin som är bra för de flestaDe vanligaste misstagen, från att äta för lite till att fasta för oftaNär du ska avbryta fastan, och varför det inte är ett misslyckandeTidsstämplar01:22 Vad gör fasta med kroppen? Vem ska inte fasta, eller vara försiktig?03:12 Därför kommer hungern, och därför går den över06:05 Börja fasta steg för steg18:02 Hur äter du i ätfönstret? Och varför ska du inte räkna kalorier?26:47 Sex misstag många gör med periodisk fasta33:23 Min egen erfarenhet av att fasta i två årResurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com

  • 14. Sjuk vård för kvinnor

    34:49||Season 1, Ep. 14
    Idag får du ett bonusavsnitt om en sprillans ny brittisk forskningsstudie. Kvinnor med komplexa sjukdomar, som i det här fallet autoimmuna sjukdomar som upp till 80% drabbar kvinnor, får oftare höra att det sitter i huvudet och de får vänta längre på att få diagnos än män. I det här avsnittet går vi igenom studien från Cambridge och University of East Anglia, som publicerades i Lancet-familjens tidskrift eClinicalMedicine den 12 oktober 2026, och som bygger på svar från 6 607 personer. Vi tittar på vad den visar, vad den inte visar, och varför mönstret känns så igen. Det är ingen ny uppfinning att kvinnors symtom avfärdas som "nerver". Det är ett mönster som går att följa från hysteri till barbiturater och Valium, och vidare till dagens "funktionella somatiska symtom".Du får veta varför de osynliga sjukdomarna, de som inte syns utanpå och inte går att bevisa med ett enkelt blodprov, är de som missas oftast. Och du får veta vad forskarna själva vill att vården ska göra annorlunda för att ge ett bättre bemötande och en korrekt diagnos.Det här får du lära digVad studien visar om könsskillnaderna: fler psykiska och psykosomatiska förklaringar, längre väntan på diagnos och fler vårdbesök för kvinnorVarför sjukdomar utan tydliga fynd oftare avfärdas som psykiskaHur synen på sjuka kvinnor har gått från hysteri på 1800-talet till lugnande medel på 1900-talet och "medicinskt oförklarade symtom" i dagVilka förändringar forskarna vill se i vårdenTidsstämplar05:14 Hur studien genomfördes, och vilka som svarade07:37 Vad svarade deltagarna på frågorna?12:16 Hur ska man tolka studien?18:00 Hur kvinnors sjukdom har betraktats och behandlats under de senaste 150 åren28:03 Hur mönstret har följt med in i modern tid, och hur forskarna anser att bemötandet i vården bör ändrasResurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com

  • 13. Varför fasta? Om periodisk eller intermittent fasta

    37:49||Season 1, Ep. 13
    Du behöver inte äta mindre. Du behöver äta mer sällan.Vi har lärt oss att äta små mål ofta och dra ner på kalorierna för att gå ner i vikt. Ändå får de flesta tillbaka det mesta av den nedgångna vikten inom fem år. Kroppen ställer in sig på svält, ställer in ämnesomsättningen på hypereffektiv och håller fast vid varje bit mat du stoppar i munnen.I det här avsnittet får du veta vad fasta faktiskt är, vad som händer i kroppen timme för timme när du låter bli att äta, och varför fasta handlar om att läka kroppen och låta den reglera vikten naturligt, snarare än att fokusera på viktminskning.Det här får du lära digVarför lågkaloridieter får kroppen att effektivisera sig, och varför kilona kommer tillbakaVad som händer i kroppen när du fastar, från glykogen och ketoner till autofagi som är kroppens egen städpatrull med återvinningVarför hungern inte blir värre och värre ju längre du fastar, utan kommer och gårHur människor har fastat i alla stora världsreligioner i tusentals årVarför ett uppehåll med att äta 12 timmar över natten kan räcka för att förbättra insulinkänsligheten och göra dig friskare, och i många fall lite lättareTidsstämplar01:05 Fasta genom evolutionen, historien och världsreligionerna05:58 Skillnaden mellan fasta, svält och lågkaloridieter09:41 Vem ska inte fasta? Varför kroppen vill reparera dig till toppskick när du fastar13:35 Alla dieter jag testat, och varför bara periodisk fasta fungerade för mig18:33 Hur hälsan förbättras med periodisk fasta27:25 Timme för timme: vad händer i kroppen när du fastar?Resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com

  • 12. Stoppa förkylningen innan den bryter ut

    59:41||Season 1, Ep. 12
    Vissa myter vägrar dö: att en förkylning bara måste ha sin gilla gång. Sanningen är att det finns ett kort tidsfönster, innan viruset hunnit bita sig fast i slemhinnorna, där du faktiskt kan vinna kampen mot det och stoppa förkylningen innan den bryter ut.Du får lära dig exakt vilka vapen som funkar mot en förkylning på väg in, från konkreta husmorsrecept till värme och vila, samt varför vissa av dem faktiskt har forskning bakom sig och inte bara är gammal tradition.Det här får du lära digVarför det finns ett kort tidsfönster där du faktiskt kan stoppa en förkylning innan den bryter utVilka livsmedel och drycker som har bäst vetenskapligt stöd mot förkylning, och varför honung slår många receptfria hostmedicinerHur du gör egna honungsfermenterade örtrecept med vitlök och gurkmeja samt förkylningsteVarför vila, värme och sömn är avgörande för immunförsvaret – och vad du absolut inte ska göraHur du gör en egen örttinktur på gamla medicinalväxterHur nässköljning fungerar, vad forskningen säger, och varför även svenskt kranvatten kräver försiktighetVad eugenol i kryddnejlika faktiskt har visat sig göra mot coronaviruset i studierTidsstämplar 02:25 Några varningar innan vi börjar 05:57 Vad ska du äta och dricka för att stoppa förkylningen? 23:06 Vila, värme och sömn 27:12 Specialvapnet: örttinktur 46:57 Medicinalörter och deras effekt 51:58 Nässköljning: hur gör du? Och varför? 55:21 Eugenol och covid-19 – vad säger forskningen?Resurser, listor och alla recept hittar du på receptfripodcast.comDär kan du prenumerera gratis på nyheter och tips i din inbox varje vecka.

  • 11. Mat, viljestyrka och en stor fet lögn

    20:39||Season 1, Ep. 11
    Du har inte dålig karaktär. Din hjärna är bara kopplad på ett visst sätt, och det är faktiskt neurologi, inte personlighet eller taskig mental motståndskraft.I det här avsnittet krossar vi en av de mest utbredda skuldkänslorna kring mat: att det handlar om viljestyrka. En myt som gör att miljoner människor klandrar sig själva dagligen, trots att forskningen sedan länge pekat i en helt annan riktning.Du får veta vad som faktiskt händer i hjärnan när du ser en öppen chipspåse eller en skål godis, och varför det inte spelar någon roll hur mycket du "vill" låta bli.Det här får du lära dig:Vad marshmallow-testet egentligen mäter, och varför det inte är viljestyrkaHur nucleus accumbens och dopamin triggar ett sug innan du ens hunnit tänka en tankeVarför kalorirestriktion biologiskt är konstruerat för att misslyckasSkillnaden mellan en "hamster" och en "panda", och varför samma strategi inte fungerar för bådaHur du skapar rätt matmiljö för just din hjärna, utan att kämpa mot dig självTidsstämplar:01:16 Testet med chokladkakan – vem är egentligen den bättre människan?08:44 Tänk om suget inte är psykologi utan neurologi?14:30 Är du hamster eller panda, och vad fungerar bäst för dig?Resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com

  • 10. Därför ska du skippa mellanmålen

    31:31||Season 1, Ep. 10
    Dietisten säger: ät 5–6 gånger om dagen. Det är ett av de sämsta råden du kan få.I det här avsnittet river vi ner myten om att mellanmål är nyttigt och förklarar varför rådet om många små mål om dagen leder till precis det du vill undvika: fettlever, insulinresistens och metabolt syndrom. Vi tar också upp portionskontroll och varför det är ett nästan irrelevant begrepp om du äter rätt mat.Du får veta varför din kropp är byggd för att äta 2–3 gånger om dagen, hur hormonerna styr hunger och mättnad, och varför kaloriräkning är ett tänk som leder fel.Du får lära dig:Varför konstant insulinpåslag är skadligt och vad det leder till på siktHur hormoner som kortisol, insulin, leptin, grelin och GLP-1 styr när och hur mycket du äterVarför portionskontroll och kaloriräkning är meningslöst om du äter riktig, näringsrik mat och tar paus mellan måltidernaVad som faktiskt händer i kroppen när du äter ultraprocessad mat och varför du aldrig blir riktigt mätt av denTidsstämplar: 01:33 Dagens måltider och hormonerna 12:31 De (felaktiga) skälen till 6 mål mat om dagen 21:24 Portionskontroll. Kan man äta för mycket?Resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com

  • 9. Hur ska du träna för optimal hälsa?

    21:14||Season 1, Ep. 9
    Du behöver inte gymkortet. Du behöver inte träningskläder. Du behöver knappt ens svettas så särskilt mycket.I det här avsnittet river vi ner en av de mest envisa myterna inom träning och hälsa: att mer träning ger mer hälsa. En myt som driver folk till överbelastningsskador, utmattning och ett dåligt samvete helt i onödan.Du får veta hur lite rörelse kroppen egentligen behöver för att må bra, och exakt vad den rörelsen gör med kroppen.Det här får du lära dig:Varför träning knappt påverkar vikten, och vad som faktiskt spelar roll iställetHur mycket rörelse du egentligen behöver för optimal hälsaVarför långvarigt stillasittande är skadligt även om du tränar ett hårt pass på morgonenVad myokiner är och varför dina muskler är ett aktivt organ, och inte bara till för att lyfta tunga sakerHur en promenad på 10–15 minuter efter maten kan göra mer för ditt blodsocker än du anarVarför "beast mode" är en dålig idé, och vad du ska göra iställetTidsstämplar:01:10 Varför träning inte gör så mycket för vikten och varför hård träning är mer en hobby än en hälsorutin05:15 Varför är det bra att röra på sig?12:20 Meningen med muskler och varför du behöver träna dem15:40 Baby steps i börjanLänkar & resurser: Övningar och andra resurser hittar du på receptfripodcast.com