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cover art for Le guide du runner : c'est quoi la VMA ? Le tempo run ? Ou un sub 2h au semi ?

RADIO MAMA

Le guide du runner : c'est quoi la VMA ? Le tempo run ? Ou un sub 2h au semi ?

Saison 4, Ep. 40

Vous êtes énormément à me demander mes conseils pour débuter la course à pied. Je ne suis ni coach, ni athlète pro, mais ma pratique très régulière de cette activité me donne la légitimité de vous en parler un peu ici.


En ce qui concerne comment se motiver ? Ou comment durer dans le temps ? Je vous ai déjà publié un épisode le 21 mars 2025, je vous conseille de l’écouter ou le réécouter avant de commencer, cela vous fera une « partie 1 ». Je vous glisse le lien en description de l’épisode.


Cette fois-ci on va creuser un peu plus deep et établir un « lexique du runner » pour mieux comprendre les notions de vo2max ou de séance seuil. On va être un commu de runner la famille, et ça me régale d’avance.


Ici Mathilde de Dance With Him et vous écoutez Radio Mama.


Instagram : @dance_with_him

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  • 41. Vos pires souvenirs de vacances

    29:37||Saison 4, Ep. 41
    Que ceux qui comme moi ne peuvent pas partir en vacances cette année se réjouissent : finalement nous sommes des grands chanceux. Et oui, les messages que j’ai reçus aujourd’hui le confirment : je vous ai demandé de me raconter vos pires expériences de vacances et j’avoue que je n’aurais pas aimé être à la place de certains !Ici Mathilde de Dance With Him et vous écoutez Radio Mama. Instagram : @dance_with_him
  • 39. Le Tire Allaitement exclusif : pourquoi ? Et les + et - au bout de 2 mois

    30:10||Saison 4, Ep. 39
    Pour mon premier bébé j’ai allaite deux ans sans que cela ne pose de problème. C’est donc sans peur que j’ai abordé la maternité pour la seconde fois en projetant de réitérer l’expérience du bébé nourri exclusivement au sein. Maiiis la vie est parfois pleine de surprises et malheureusement tout ne s’est pas passé comme dans mes plans. Mon petit Tom n’arrive tout simplement pas à se nourrir seul et après y avoir réfléchi j’ai réalisé que ce qui comptait pour moi c’était surtout qu’il profite des bienfaits de mon lait, et cela que ce soit en self service, ou avec un service à table. Du coup nous avons pris la route du tire allaitement depuis maintenant deux mois, et je viens vous partager notre expérience. Ici Mathilde de Dance With Him et vous écoutez Radio Mama. Instagram : @dance_with_him
  • 38. Les questions auxquelles nous n'aurons jamais de réponses et ça me rend zinzin

    28:48||Saison 4, Ep. 38
    Il est temps de vous donner une petite insomnie via une simple liste en apparence, mais une réelle folie quand on y réfléchi : voici les questions que je me poses, auxquelles je n’aurais jamais la réponse, mais qui peuvent me réveiller la nuit pour remettre ma vie en question. Ici Mathilde, de Dance With Him, et vous écoutez Radio Mama. Instagram : @dance_with_him
  • 37. Vos changements équestre : nos grandes remises en question

    28:48||Saison 4, Ep. 37
    On ne cesse d’apprendre et de se questionner. C’est la seule façon de ne pas stagner donc régresser à mon sens. Évidement en ce qui concerne notre rapport aux chevaux et à l’équitation cette règle s’applique aussi, et pour ma part je n’ai quasiment plus rien à voir avec la cavalière/ propriétaire que j’étais il y a 14 ans quand Olandais est entré dans ma vie. Vous m’avez aussi confié vos grandes remises en question en ce qui concerne notre sport et c’est parti pour un épisode collaboratif qui s’annonce lumineux. Ici Mathilde, de Dance With Him, et vous écoutez Radio Mama. Instagram : @dance_with_him
  • 36. Comment mettre des paillettes dans nos vies ? (des danses folkloriques aux moto cross freestyle)

    34:21||Saison 4, Ep. 36
    Je vais mettre du soleil dans votre journée avec un condensé bien tassé de petits trucs de rien du tout qui me mettent automatiquement le sourire au lèvres. Je vous énumère mes péchés mignons, et vous allez voir que ça n’a ni queue ni tête !Ici Mathilde, de Dance With Him et vous écoutez Radio Mama. Instagram : @dance_with_him
  • 35. Un âge rond = un objectif de vie, feat la commu tournesol !

    36:40||Saison 4, Ep. 35
    Depuis mes 18 ans chaque âge rond j’aime associer des objectifs. Par pour me mettre la pression, uniquement pour avoir toujours envie d’avancer. Avant mes 20 ans je voulais être propriétaire d’un cheval, à 25 je voulais avoir validé mon monitorat d’équitation, à 30 avoir un enfant, à 35 avoir couru un marathon et la prochaine étape ? Avoir bouclé un triathlon M avant mes 40 ans. Et vous alors ? Je trouve ça génial de savoir les grands buts qui jalonnent vos vies donc vous me les avez confiés sur insta. On est donc partis sur un podcast collaboratif comme on adore. Ici Mathilde de Dance With Him et vous écoutez Radio Mama. Instagram : @dance_with_him
  • 34. J'ai tenté de faire une communication animale avec ma chienne, mouais, bof.

    36:06||Saison 4, Ep. 34
    Je suis d’une nature très sceptique en ce qui concerne les choses non scientifiquement démontrables. Ceci étant dit il m’est arrivée dans ma vie d’assister à des phénomènes que je ne saurais expliquer. C’est donc avec curiosité et un esprit ouvert que j’ai réalisé pour Ellana (ma chienne depuis 5 ans pour ceux qui me découvrent avec cet épisode) une communication animale pour tenter de comprendre un soudain changement d’attitude lors de ma grossesse. Bon, c’est clairement pas cette expérience qui m’a convaincue, mais je vais tout vous raconter. Ici Mathilde, de Dance With Him, et vous écoutez Radio Mama. Instagram : @dance_with_him
  • 33. Relancer un allaitement : toutes les astuces qui ont marché pour moi

    35:35||Saison 4, Ep. 33
    Continuons dans notre lancée des podcasts maternité puisque objectivement on ne peut pas avoir plus la tête de dans que ce que j’ai en ce moment.Je vous expliquai vendredi dernier que l’on bébé a été hospitalisé d’urgences en neonat à son septième jour dernier vie et ce gros coup de stress à bien failli me coûter son allaitement.Comment j’ai réussi à relancer ma lactation ? La question revient très souvent dans mes dms alors on est partis pour la story time de l’allaitement semi chaotique de bébé Tom.Ici Mathilde, de Dance With Him, et vous écoutez Radio Mama.Instagram : @dance_with_him