Radio Book | رادیوبوک

چطور دختری از یک شهر کوچک به قدرتمندترین زن سیاست بریتانیا تبدیل شد؟ این اپیزود، روایت زندگی مارگارت تاچر است؛ از سال‌های گمنامی و تلاش، تا رسیدن به قدرت، نبردهای سیاسی، جنگ فالکلند، اصلاحات اقتصادی و سرانجام سقوط از همان جایگاهی که سال‌ها برای رسیدن به آن جنگیده بود.----------------------------------------------------خلاصه کتاب بانوی آهنین | The Iron Lady: Margaret Thatcher, from Grocer's Daughter to Prime Ministerنویسنده جان کمپل | John Campbell----------------------------------------------------00:00 معرفی کتاب بانوی آهنین02:13 از گرنتهام تا وست‌مینستر08:35 زنی که کسی جدی‌اش نمی‌گرفت15:34 داروی تلخ اقتصاد20:24 فالکلند؛ جنگی که ورق را برگرداند23:35 اوج تاچریسم26:05 شکستن قدرت اتحادیه‌ها30:45 وقتی قدرت، دشمن خودش شد34:21 سقوط بانوی آهنین----------------------------------------------------از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشیدتلگرام رادیوبوکوب سایت رادیوبوکسوالات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنیدcontact.radiobook@gmail.com

مدیتیشن چه اثری روی مغز داره؟ آیا فقط یک موج تبلیغاتیه، علم درمورد تاثیرات مدیتیشن بر انسان چه نظری داره؟ سال‌ها درباره ذهن‌آگاهی، مدیتیشن و آرامش حرف زده می‌شه؛ اما سؤال اصلی اینه که کدوم ادعاها واقعیت دارن و کدوم فقط تبلیغاتن؟ در این اپیزود، بر اساسکتاب «نگاهی علمی به ذهن‌آگاهی» نوشته دنیل گلمن و ریچارد دیویدسون، به سراغ بیش از چهار دهه پژوهش علمی می‌ریم؛ از آزمایشگاه‌های علوم اعصاب گرفته تا بررسی مغز راهب‌هایی که هزاران ساعت مدیتیشن انجام داده‌اند. و مدیتیشن را باهم بررسی میکنیم.در این اپیزود می‌شنوید:• آیا مدیتیشن واقعاً ساختار مغز را تغییر می‌دهد؟• چرا بعضی از ادعاهای رایج درباره مدیتیشن از نظر علمی تأیید نمی‌شوند؟• تفاوت مدیتیشن چند دقیقه‌ای با تمرین‌های عمیق راهب‌ها چیست؟• مدیتیشن چگونه بر استرس، تمرکز، شفقت، درد و احساسات اثر می‌گذارد؟• آیا مدیتیشن می‌تواند جای درمان پزشکی را بگیرد؟این کتاب نه مدیتیشن را معجزه معرفی می‌کند و نه آن را رد می‌کند؛ بلکه با نگاهی دقیق و علمی، مرز بین واقعیت و افسانه را نشان می‌دهد. اگر دوست دارید قبل از قضاوت، شواهد علمی را بشنوید، این اپیزود را از دست ندهید.اگر از این خلاصه لذت بردید، پیشنهاد می‌کنم حتماً خود کتاب را هم بخوانید؛ چون جزئیات و پژوهش‌های جذاب آن بسیار فراتر از چیزی است که در یک اپیزود می‌توان روایت کرد.----------------------------------------------------خلاصه کتاب نگاهی علمی به ذهن آگاهی | Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Bodyنویسنده دنیل گلمن و ریچارد دیویدسون | Daniel Goleman, Richard J. Davidson----------------------------------------------------00:00 معرفی کتاب نگاه علمی به ذهن آگاهی03:36 ذهن حواس پرت و اولین قدم برای آرامش05:24 آیا علم واقعاً مدیتیشن را تأیید می‌کند؟09:33 چرا نباید هر ادعایی درباره مدیتیشن را باور کنیم؟14:28 چطور مدیتیشن استرس و درد را تغییر می‌دهد؟21:03 قدرت شفقت؛ چرا مهربانی از خودمان شروع می‌شود؟26:40 راز تمرکز؛ چگونه ذهن حواس‌پرت را آموزش دهیم؟32:40 چطور از زندان افکار منفی آزاد شویم؟36:47 آیا مدیتیشن واقعاً روی بدن هم اثر می‌گذارد؟39:35 مدیتیشن در درمان اضطراب و افسردگی؛ واقعیت یا اغراق45:29 مغز راهب‌ها چه تفاوتی با ما دارد؟51:18 چه مدت مدیتیشن لازم است تا شخصیت تغییر کند؟54:58 چگونه مدیتیشن را وارد زندگی روزمره کنیم؟----------------------------------------------------از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشیدتلگرام رادیوبوکوب سایت رادیوبوکسوالات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنیدcontact.radiobook@gmail.com

چرا بعد از خرید چیزی که مدت‌ها آرزوش رو داشتیم، هیجانش خیلی زود از بین میره؟ و چرا هر بار که به یک هدف مالی می‌رسیم، هدف بعدی ظاهر میشه؟ کتاب هنر درست خرج کردن پول درباره پول درآوردن نیست؛ درباره استفاده کردن از پوله. درباره اینکه چرا بسیاری از تصمیم‌های مالی ما ریشه در احساسات، مقایسه‌های اجتماعی، ترس‌ها و خواسته‌های پنهانمون دارن. درباره تفاوت بین پولدار بودن و ثروتمند زندگی کردن. و درباره این سؤال مهم که پول دقیقاً برای چه چیزی است؟ اگر دوست دارید رابطه سالم‌تری با پول داشته باشید، کمتر خودتون رو با دیگران مقایسه کنید و بدونید ثروت واقعی از نگاه یکی از محبوب‌ترین نویسندگان حوزه مالی و روانشناسی چیست، این اپیزود رو از دست ندید.----------------------------------------------------خلاصه کتاب هنر خرج کردن پول، انتخاب ساده برای زندگی پربارتر | The Art of Spending Money: Simple Choices for a Richer Lifنویسنده مورگان هاوزل | Morgan Housel----------------------------------------------------00:00 معرفی کتاب هنرخرج کردن پول03:37 بزرگتزین اشتباه در خرج کردن پول05:30 چرا هرکس پولش را متفاوت خرج می کند10:03 ثروت یا احترم، واقعا دنبال کدام هستیم15:20 علت از بین رفتن هیجان خرید20:24 پول برای امروز یا آینده؟26:30 ثروت واقعی یعنی آزادی33:40 بازی خطرناک مقایسه38:15 مهم ترین ارثی که میتوان به جا گذاشت43:20 ثروت واقعی در پایان زندگی----------------------------------------------------از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشیدتلگرام رادیوبوکوب سایت رادیوبوکسوالات، انتقادات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنیدcontact.radiobook@gmail.com

چرا بعضی آدم‌ها حاضرن برای یک عقیده همه‌چیزشون رو فدا کنن؟ یا چرا گاهی تغییر دادن یک باور، از تغییر دادن یک عادت هم سخت‌تره؟شاید فکر کنیم باورها فقط چند ایده توی ذهن ما هستن؛ اما تحقیقات علوم اعصاب داستان متفاوتی تعریف می‌کنن. داستانی درباره مغز، احساسات، هویت، ترس، تعلق و نیازی عمیق به معنا.چرا بعضی افراد راحت‌تر جذب تفکرات افراطی می‌شن؟ نقش مغز، استرس و احساس تعلق در شکل‌گیری باورها چیه؟ چرا حتی آدم‌های باهوش هم ممکنه گرفتار تعصب بشن؟ آیا واقعاً می‌تونیم ذهنی آزادتر و انعطاف‌پذیرتر داشته باشیم؟این اپیزود درباره سیاست یا دفاع از یک ایدئولوژی خاص نیست؛ درباره خود ماست. درباره سازوکارهایی که روی شیوه فکر کردنمون اثر می‌ذارن و گاهی بدون اینکه متوجه باشیم، مسیر تصمیم‌هامون رو شکل می‌دن.اگر دوست دارید دنیا، دیگران و حتی خودتون رو عمیق‌تر بشناسید، این اپیزود رو از دست ندید.----------------------------------------------------خلاصه کتاب مغز ایدئولوژیک | The Ideological Brain: The Radical Science of Flexible Thinkingنویسنده دکتر لئور زمیگرود | Leor Zmigrod----------------------------------------------------00:00 معرفی کتاب مغز ایدئولوژیک03:19 ایدئولوژی چگونه وارد زندگی ما می شود08:42 آیا ما صاحب باورهایمان هستیم17:05 ایدئولوژی چگونه ذهن را تسخیرمی کند22:45 ریشه های تعصب در کودکی27:15 چرا بعضی عقاید شبیه اعتیاد عمل می کنند33:35دوپامین، ژنتیک و افراط گرایی38:08 چرا تغییر عقیده انقدر سخت است42:50 وقتی مغز و بدن باورها را لو میدهند46:35 مارپیچ افراط گرایی چگونه شکل می گیرد51:27 تاثیر آزادی بر باورها56:22 چگونه ذهنی آزاد و ضدتعصب داشته باشیم----------------------------------------------------از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشیدتلگرام رادیوبوکوب سایت رادیوبوکسوالات، انتقادات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنیدcontact.radiobook@gmail.com

چرا بعد از یک شکست، یک اتفاق تلخ یا یک دوره‌ی سخت، ماه‌ها درگیر استرس، بی‌انگیزگی و حالِ بد می‌مونیم، شاید تصور کنیم حالِ خوب یا حالِ بد فقط به اراده و شخصیت ما مربوط میشه، اما علوم اعصاب داستان دیگری تعریف می‌کند. مغز ما بعد از اتفاقات ناراحت‌کننده می‌تواند وارد چرخه‌ای از اضطراب، نشخوار ذهنی و افسردگی شود؛ چرخه‌ای که هر روز ما را بیشتر به سمت پایین می‌کشد. خبر خوب این است که همین چرخه می‌تواند در جهت عکس هم حرکت کند.در این اپیزود از رادیوبوک، سراغ کتاب مارپیچ بالارونده رفتیم؛ کتابی که توضیح می‌دهد مغز چطور وارد چرخه‌ی ناراحتی می‌شود و چطور با تغییرهای کوچک اما هوشمندانه می‌توان مسیر آن را به سمت آرامش، تاب‌آوری و حالِ بهتر تغییر داد.🎧 اگر این روزها احساس می‌کنی انگیزه‌ات کمتر شده، ذهنت بیش از حد درگیر است یا از یک اتفاق سخت عبور می‌کنی، این اپیزود می‌تواند دیدگاه متفاوتی به تو بدهد.----------------------------------------------------خلاصه کتاب مارپیچ بالارونده | The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Timeنویسنده الکس کرب | Alex Korb----------------------------------------------------معرفی کتاب مارپیچ بالارونده 00:00احساس افسردگی و ناراحتی چگونه در مغز شکل می‌گیرد؟ 09:44تفاوت نگرانی، اضطراب و ترس چیست؟ 13:27چرا مغز روی اتفاقات منفی قفل می‌کند؟ 18:10نقش ورزش، خواب و عادت‌ها در درمان افسردگی 28:14تاثیر شکرگزاری، روابط اجتماعی و تاب‌آوری بر روی احساسات 54:20----------------------------------------------------از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشیدتلگرام رادیوبوکوب سایت رادیوبوکسوالات، انتقادات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنیدcontact.radiobook@gmail.com

چرا گاهی با یک صدا، یک بو یا حتی یک خاطره‌ی کوچک، ناگهان دچار اضطراب می‌شویم؟ آیا ممکنه بدن ما چیزهایی رو به خاطر بسپاره که ذهنمون فکر می‌کنه فراموش کرده؟ پاسخ این سؤال شاید در جایی عمیق‌تر از ذهن ما پنهان شده باشد؛ در بدن. تروما فقط یک خاطره‌ی دردناک از گذشته نیست؛ تجربه‌ایه که می‌تونه سال‌ها در بدن و ذهن ما باقی بمونه و روی احساسات، روابط و حتی سلامت جسمی ما اثر بذاره. بعضی زخم‌ها دیده نمی‌شوند… اما در سکوت، در بدن و ذهن ما زندگی می‌کنند.در این اپیزود از پادکست رادیوبوک سراغ کتاب «بدن فراموش نمی‌کند» رفتیم؛ کتابی که توضیح می‌دهد چرا بعضی تجربه‌های دردناک در بدن باقی می‌مانند و چگونه می‌توان مسیر شفا و بازسازی را پیدا کرد. در این اپیزود درباره تروما، اضطراب‌های پنهان و مسیرهای درمان آن‌ها صحبت می‌کنیم. اگر می‌خواهید بدانید تروما چه اثری بر مغز و بدن ما می‌گذارد و چطور می‌توان با آن روبه‌رو شد، این اپیزود را از دست ندهید.-----------------------------------------------------خلاصه کتاب بدن فراموش نمیکند | The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Traumaبسل ون در کولک | Bessel van der Kolk----------------------------------------------معرفی کتاب بدن فراموش نمی کند 00:00کشف مجدد تروما 03:19بدن و مغز در مواجه با تروما 13:32تاثیرات تروما بر کودکان 27:45تاثیرات به جا مانده از تروما 36:46مسیرهای بهبودی از تروما 40:32----------------------------------------------------از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشیدتلگرام رادیوبوکوب سایت رادیوبوکسوالات، انتقادات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنیدcontact.radiobook@gmail.com