Prestasjonsprat

del

Lytterspørsmål

Season 1, Ep. 24

Vi svarer på og diskuterer utvalgte lytterspørsmål! Spørsmålene går blant annet i hva er greia med doble hardøkter, hvordan skal man forholde seg til puls som gravid, hva skal man gjøre dersom man er overtrent, totalbelastning og trening, og selvsagt litt mer om laktatterskel. I tillegg får du frempek på noen av de kommende episodene våre utover høsten!


@prestasjonsprat

Flere episoder

9/30/2020

Forbrenning - brutt ned!

Season 1, Ep. 28
I denne episoden ønsket vi å ta en liten gjennomgang av hvordan forbrenningen fungerer med hensyn til de store næringsstoffenevåre. Episoden er ment til å gi deg litt bakgrunnskunnskap for å forstå mer av hvordan kroppen nyttiggjørseg av næringsstoffer, samtidig som den også gjør det lettere for deg å forstå innholdet i fremtidige episoder om idrettsernæring og kosthold generelt. Vi snakker om karbohydrat,- fett- og proteinmetabolismenog skviser inn et par myteknusere om forbrenning også. Lytt til episoden og få litt kjøtt på beinet for å forstå hvordan du kan og bør forholde deg til ulike ernæringsstrategier og kostholdskunnskap som blir tatt opp utover høsten og vinteren. Vi gleder oss til det! Underveis i episoden snakker vi om å kanskje legge ut noen linker som kan bygge oppunder det vi går gjennom og er til hjelp for deg som ønsker å enten gå dypere til verks (artiklene) eller få en repetisjon til (YouTube). Disse finner du under her. Sjekk ut cell-respiration song som vi brukte da vi studerte idrettsbiologi!Følg oss på @prestasjonsprat!Karbohydrat:Mul, J. D., Stanford, K. I., Hirshman, M. F., & Goodyear, L. J. (2015). Exercise and Regulation of Carbohydrate Metabolism.Progress in molecular biology and translational science,135, 17–37.https://doi.org/10.1016/bs.pmbts.2015.07.020https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4727532/Fett: Jeukendrup et al. (1998). Fat metabolism during exercise: A review. Part II. Regulation of metabolism and the effects of training. Int. J. Sports. Med.(19)293-302https://www.zaggini.com/old/media/fat-metabolism-during-exercise-a-review-part-ii_32.pdfProtein:Tipton, K. D., Hamilton, D. L., & Gallagher, I. J. (2018). Assessing the Role of Muscle Protein Breakdown in Response to Nutrition and Exercise in Humans.Sports medicine (Auckland, N.Z.),48(Suppl 1), 53–64.https://doi.org/10.1007/s40279-017-0845-5https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5790854/YouTube:Fett 1:https://www.youtube.com/watch?v=i0kHf_5s3J8Fett 2:https://www.youtube.com/watch?v=u5VmmOji1hoFett 3:https://www.youtube.com/watch?v=6YV0bHzHAfwKarbohydrat:https://www.youtube.com/watch?v=2f7YwCtHcgk&list=PLbKSbFnKYVY3iv3oH0dFv14x1QrpYropwCell respiration song!:https://www.youtube.com/watch?v=3aZrkdzrd04Protein:https://www.youtube.com/watch?v=ppqpUVaasNc