Métamorphose, éveille ta conscience !

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#104 Malek Boukerchi : Aller au bout de ses rêves et dépasser ses peurs !

Saison 2, Ép. 104

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Malek Boukerchi, conteur, poète et ultra-marathonien des extrêmes pour parler d’espérance, d’endurance, d'amour et de transcender les limites du possible pour dépasser nos peurs. Un épisode saisissant d'une humanité qui nous apaise - Épisode #104


Dans cet épisode avec Malek Boukerchi, j'aborderai les thèmes suivants :


  • Comment le rêve de l'ultra marathon est-il né en toi ? Pourquoi ce besoin de parcourir des distances si importantes dans des conditions si difficiles ?
  • Seules 700 personnes au monde sont ultra-marathoniennes, ton projet devait paraître fou à l'époque. Comment tes proches ont-ils réagi ?
  • Croire en soi et en ses rêves, qu'est-ce que ça signifie pour toi ? 
  • Quelles sont les qualités nécessaires pour se dépasser physiquement et mentalement comme tu le fais ? Comment les as-tu développées ? A quoi ces qualités te servent-elles dans la vie de tous les jours ?
  • Tu dois avoir une détermination d'acier pour garder le cap à l'entraînement et sur le terrain. Quel est ton secret ?
  • As-tu parfois été tenté de jeter l'éponge ?
  • Que signifie pour toi le dépassement de soi ? Pourquoi repousser ses limites en permanence comme tu le fais ? 
  • Que trouves-tu dans la souffrance, dans la douleur physique et mentale d’une course extrême ?
  • Cette exploration de tes limites physiques et mentales t'a-t-elle révélée des choses sur toi-même ? Penses-tu que c'est dans la difficulté qu'on se révèle à soi-même ?
  • En tires-tu des leçons pour ta vie quotidienne ?
  • Et ensuite ? D'où te vient ce besoin de continuer, de recommencer ?
  • Qu'est-ce que tu voudrais dire aux gens qui ont peur de réaliser leurs rêves, ou les croient impossibles ?
  • Quels sont tes rêves et tes projets pour la suite ?


Qui est mon invité de la semaine, Malek Boukerchi ?


On a tous des rêves. Lorsqu'on les confie pour la première fois ils paraissent loin ; puis on les planifie et ils ont l'air plus concrets ; ils s'incarnent, et on les touche du doigt, c'est la jouissance ou une déception ; ils finissent toujours par s'enfuir comme des souvenirs et reviennent comme des histoires.

Notre invité du jour est un homme qui est allé au bout de ses idées folles. A la fois conteur, poète et ultra-marathonien, cet athlète de l'extrême est un spécialiste des courses les plus difficiles au monde. Il a traversé des déserts de sable et de glace, couru en altitude et réalisé des performances athlétiques de très haut niveau. Il n'était pourtant pas sportif professionnel mais rêvait de se dépasser et il l'a fait.

Aujourd’hui nous allons discuter d’espérance, d’endurance et de transcender les limites du possible.


Quelques citations du podcast avec Malek Boukerchi : 








"L'ultra-marathon me permet de traverser les territoires de façon sensible"

"Mon père, de culture berbère me disait : n'oublie pas que l'on a se rapport avec l'immensité"

"Tout s'use. Mais le désert est un asile pour le corps, une patrie pour l'esprit"

"Nous ne pouvons pas nous contenter d'une seule casquette identitaire"

"Est-ce qu'il faut tutoyer la mort pour se sentir mieux exister ?"

"Dans la course, on passe par des frontières. Surtout des frontières invisibles"

"En courant, l'état émotionnel permet d'embrasser l'étrangeté de cette vie qui nous est donnée"

"Une parole sensée ne vient qu'après le silence"

"Le silence est un processus de transformation fondamentale"

"Cultiver le silence dans la course, permet de transformer ensuite les mots de façon juste"

"Nous sommes éternellement des enfants"

"Tout est possible. Personne n'est programmé"








Le livre de Malek Boukerchi sur : lisez.com
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Bonne écoute ! 

Cet épisode a été réalisé grâce au soutien de LÉA NATURE, engagée de nature et premier fabricant français de produits bio et naturels, partenaire officiel de la #Saison2 de "Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience". Merci !

Plus d'épisodes

7/2/2020

#115 Florence Servan-Schreiber : Ecrire pour s'épanouir et kiffer !

Saison 2, Ép. 115
Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Florence Servan-Schreiber, auteure et reine française du kif. Dans son dernier livre "Bloum", Florence nous embarque dans un voyage ou l'écriture intime devient thérapeutique et ultra-bienfaisante. Un podcast rafraichissant pour tenter de percer les mystères des mots couchés sur papier... A vos écouteurs et à vos plumes ! - Épisode #115Dans cet épisode avecFlorence Servan-Schreiber, j'aborderai les thèmes suivants :Tu t’inspires du verbe anglais -to bloom- éclore, s'épanouir, prendre sa place pour créer le mot bloomer. Comment est venu ce mot Bloom?L’écriture permet-elle l’épanouissement? En quoi l’écriture nous transforme-t-elle et que révèle-t-elle?Quels sont les différents niveaux d’écriture (pour soi, les autres etc) ?On fait le lien entre écriture et lecture, et pourtant, l’écriture la plus thérapeutique est celle que personne ne lira jamais, pourquoi ?Qu’est-ce qui nous bloque pour écrire ? Tu nommes affectueusement ces bloquages les «pampires» !Quelles sont les bonnes conditions pour se lancer dans l’écriture ? Quel serait un bon exercice pour s’y mettre ? (tu proposes + de 30 exercices dans ton livre).Plus qu’une compétence, la créativité est un état d’esprit et une façon de se placer dans le monde ?Ton papa écrit une page par jour je crois, en quoi cela t’a t ’il inspiré depuis ton enfance ?Quel est le bon tempo au niveau régularité ?Penses-tu que l’écriture soit vraiment un exercice pour tous ?Peux-tu nous donner un exemple de situation qui s’est résolue pour toi grâce à l’écriture, ou qui t’a transformée?Qui est mon invité de la semaine,Florence Servan-Schreiber?Si vous avez déjà kiffés et utilisés des super pouvoirs de Power Patates, vous serez alors prêtes et prêts aujourd’hui àbloumer! Je reçois la reine française du kif qui nous confie dans son nouveau livre «Bloum» chez Marabout que “Mieux se connaître serait notre destination et que le véhicule en serait l’écriture”. Qui n’a pas envie de déceler les mystères qui nous habitent pour vivre plus légèrement et profondément à la fois ? Elle se définit comme une élève qui partage avec nous ses explorations et son légendaire et percutant sens de l’humour nous aide à arrêter de nous prendre la tête pour avancer dans la joie.Florence Servan-Schreiber est une auteure française de livres best-sellers et notament de 3 kifs par jour, le Diner de Kifs ou Power Patate chez Marabout et la fondatrice de la3 kifs académie.Quelques citations du podcast avec Florence Servan-Schreiber :"De l'écriture, nous guérissons""Je tiens moi-même un journal depuis 10 ans""Tenir un journal a une vraie fonction d'accompagnement""Lorsqu'on se relie, cela permet de se voir avancer...ou parfois stagner !""Aucune copine ne nous connait aussi bien qu'un journal pour nous rappeler qui nous sommes""Ecrire, c'est être le petit poucet""Pour être libre dans l'écriture, il est important de penser à ne pas être lu""Ce n'est pas une blague, il existe un festival du journal intime !""Un journal, c'est aussi le témoignage d'une époque""Nous n'écrivons pas un journal comme nous écrivons un e-mail ou un texto"SuivezFlorence Servan-Schreibersur son site :www.florenceservanschreiber.comRetrouvez Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience surApple Podcast/Google Podcasts/Spotify/Deezer/YouTube/SoundCloud/CastBox/TuneIn.Suivez les épisodes sur monInstagram, découvrez l'invité de la semaine et gagnez des surprises ;-)Bonne écoute !Cet épisode a été réalisé grâce au soutien deLÉA NATURE, engagée de nature et premier fabricant français de produits bio et naturels, partenaire officiel de la #Saison2 de"Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience". Merci !
6/29/2020

#114 Jean-Marie Defossez : Le nerf vague, un anti-inflammatoire naturel

Saison 2, Ép. 114
Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Jean-Marie Defossez expert en physiologie, initiateur de la coach-respiration® et auteur de plusieurs livres sur le sujet. Nous allons mieux comprendre le rôle du nerf vague, son action anti-inflammatoire, son impact sur notre santé et le rôle de la respiration. Si vous souffrez d’inflammations diverse, de stress (au pluriel), de maladies chroniques, de pensées négatives cet épisode vous passionnera- Épisode #114Dans cet épisode avecJean-MarieDefossez, j'aborderai les thèmes suivants :Vous avez longtemps souffert de syndrome de fatigue chronique, c’est comme ça que vous avez fait des recherches sur le sujet du lien de la respiration avec le nerf vague?La découverte du nerf vague aussi appelé́ nerf pneumogastrique… Quel est son rôle dans notre corps?Un point crucial pour vous est le lien entre le stress et notre état inflammatoire?Vous parlez des stress qui impactent notre santé, perceptibles et imperceptibles… quels sont-ils?Comment mesurer et connaitre le niveau de stress global que subit notre corps? Et du coup notre état inflammatoire potentielou avéré…Quels sont les différents types de respirations qui doivent nous alerteret existe-t-il une «bonne respiration»?Des découvertes récentes sur la stimulations électrique du nerf vague, remède miraclecondition de maitriser la cause de dommage du nerf vague et l’origine de l’inflammation?Comment alors au lieu de « soigner le corps », permettre au corps de « guérir par lui-même »? C’est ce que permet le nerf vague: de contrôler la capacité du corps à utiliser les mécanismes naturels d’auto-réparation?Comment protéger, activer et tonifier alors ce précieux Nerf Vaguepour qu’il puisse jouer pleinement son rôle d’auto-guérison?Parlons des types de leviers rouges et vertsLes leviers verts les plus importants? En alimentation bien nourrir son chat intérieur?Qu’est-ce que la coach respiration?Vous proposez 7 exercices de coach-respiration de base qui sont essentiels? Pouvez-vous nous en présentez un? qui viennent d’être présentés sont d’une importance?Qui est mon invité de la semaine,Jean-MarieDefossez?Souffrez-vous d’inflammations diverse, de stress (au pluriel), de maladies chroniques, de pensées négatives. Aspirez-vous à plus d’harmonie et d’équilibre dans votre vie? Savez-vous qu’un nerf, assez méconnu dans notre corps, a une action anti-inflammatoire irremplaçable et contrôle les capacités d’adaptation et de réparation du corps humain? Ce nerf s’appelle le Nerf Vague, et grâce notamment à la coach-respiration® nous pouvons en finir avec la sous-respiration et prendre soin de ce nerf si précieux. Mon invité est un expert en physiologie et initiateur de la coach-respiration®, auteur de plusieurs livres sur le sujet.Retrouvez son dernier livre aux Éditions Jouvence: Se protéger des stress, inflammations chroniques et maladies chroniques, grâce au nerf vague, mais aussi chez Jouvence: 10 respirations thérapeutiques au service de votre santé, En finir avec la sous-respiration et Sylvothérapie: le pouvoir bienfaisant des arbres.Son site : www.coach-respiration.comQuelques citations du podcast avec Jean-Marie Defossez :"Le travail visible du nerf vague c'est la façon dont vous respirer""La manière de respirer est une image du rapport avec soi et les autres""Il existe aussi des stress psychologiques qui impactent le nerf vague""C'est indéniable : le stress post-traumatique a une relation puissante avec le nerf vague""L'épigénétique démontre aujourd'hui qu'il y a des transmissions de traumatismes acquis à travers l'ADN""Nous devons enseigner à nos enfants à vivre dans le calme, loin du stress"La pâte à tartiner antistress/inflammation de JM Defossez (avec son aimable autorisation) :Beaucoup d’entre nous tartinons notre pain avec des préparations excessivement riches en sucres rapides telles que confiture, miel, chocolat à tartiner. Il existe également des pâtes sans sucre à base d’amandes, de graines de tournesol, de sésame qui sont tellement riches en oméga-6 qu’il est impossible ensuite de rééquilibrer le rapport oméga-6/oméga-3. En conséquence, qu’elles soient bios ou non, ces préparations représentent toutes une source de stress/inflammation importante pour l’organisme, y compris celui des enfants.Il est facile de vous inviter à réduire votre consommation de tels produits. Mais ensuite, concrètement, que pouvez-vous mettre à la place sur vos tartines du matin ?Tout d’abord réalisez cette base :– 1 cuillère à café de graines de chia moulues ;–1 huitième de coquille d’œuf sèche nement broyée ;–2 cuillères à soupe de coco moulue ;–1 cuillère à café d’huile d’olive ;–1 jaune d’œuf de poule nourrie aux graines de lin (par exemple la filière Bleu-Blanc-Cœur). Vous pouvez conserver le blanc de l’œuf pour cuisiner autre chose.SuivezJean-MarieDefossezsur son site :coach-respiration.comRetrouvez Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience surApple Podcast/Google Podcasts/Spotify/Deezer/YouTube/SoundCloud/CastBox/TuneIn.Suivez les épisodes sur monInstagram, découvrez l'invité de la semaine et gagnez des surprises ;-)Bonne écoute !Cet épisode a été réalisé grâce au soutien deLÉA NATURE, engagée de nature et premier fabricant français de produits bio et naturels, partenaire officiel de la #Saison2 de"Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience". Merci !
6/25/2020

#113 Joëlle Bildstein : Bien dans son ventre

Saison 2, Ép. 113
Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Joëlle Bildstein, coach sportif, experte du ventre et la fondatrice du programme The Belly Lab (TBL) l'atelier du ventre. Cette voie est issue de la méthode hypopressive et permet de travailler en douceur et partout. D’après les récentes découvertes on sait que notre ventre est notre deuxième cerveau, de quoi en prendre grand soin au quotidien pour être bien dans sa tête. Joëlle nous révèle ses secrets sur le ventre - Épisode #113Dans cet épisode avecJoëlle Bildstein, j'aborderai les thèmes suivants :Qu’est-ce que la méthode hypopressived’où prend racine TBL ?Et l’importance de la respiration?En quoi le transverse est-il un muscle importantvoir même magique ?Pourquoi les abdominaux classiques ne sont pas bons?Pourquoi a-t-on besoin de se réconcilier avec son ventre?Expliquez-nous comment fonctionne la méthode, un exemple?Qu’est-ce que le diastasis?Peut-on régler des problèmes de dos grâce à un ventre plat?La petite bouée et le petit ventre sont souvent incontournables chez beaucoup de femmes, notamment à l’approche de la ménopause… est-ce une fatalité et comment y remédier?Comment bien prendre soin de notre ventre au quotidien? que faut-il privilégier ou éviter?Quels sont les problèmes les plus courants et comment s’en débarrasser (brûlure, ballonnement etc? Quand soupçonner une pathologie plus importante?Les Top 5 aliments à privilégier pour un ventre plat?En quoi votre méthode est-elle holistique?Donnez-nous quelques astuces qui marchentavant l’été ?Faut-il s’entrainer faire au quotidienavec TBL ? Combien de minutes par jour?Qui est mon invité de la semaine,Joëlle Bildstein?Joëlle Bildstein est coach sportif, experte du ventre et fondatrice deThe Belly Lab, TBL, l'atelier du ventre, un programme de coaching qui propose des solutions aux femmes pour prendre bien soin de cette zone stratégique. Cette méthode est issue de la méthode hypopressive et permet de travailler en douceur et partout. D’après les récentes découvertes on sait que notre ventre est notre deuxième cerveau, de quoi en prendre grand soin au quotidien pour être bien dans sa tête !Joëlle Bildstein a aussi écrit «1 mois pour avoir un ventre plat» aux Editions Hachette.Quelques citations du podcast avec Joëlle Bildstein :"Sans s'occuper de lui, le muscle transverse se détend et déforme l'intérieur du corps""Le muscle transverse est un muscle primordial""Lorsque l'on pense au ventre, on pense évidemment aux émotions, cela ne peut pas être dissocié""A chaque émotion négative, ça va directement dans notre ventre""On peut régler les maux de dos en traitant le ventre""Une façon d'être en bonne santé est de ne pas faire le yoyo avec notre poids""Le microbiote est lié à chaque individu et il faudrait que l'étude des selles se popularise""Avant de vous lever le matin : respirez !""A jeûn la matin, buvez de l'eau citronnée pour bien démarrer votre journée !"SuivezJoëlle Bildsteinet son programme TBL sur :www.thebellylab.comRetrouvez Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience surApple Podcast/Google Podcasts/Spotify/Deezer/YouTube/SoundCloud/CastBox/TuneIn.Suivez les épisodes sur monInstagram, découvrez l'invité de la semaine et gagnez des surprises ;-)Bonne écoute !Cet épisode a été réalisé grâce au soutien deLÉA NATURE, engagée de nature et premier fabricant français de produits bio et naturels, partenaire officiel de la #Saison2 de"Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience". Merci !