Edelweiss, Coaching Bien-Être par Syrianne Ducrocq

Dans cet épisode je vous parle d'un sujet qui pour moi est bien trop peu mis sur le devant de la scène alors qu'il est tout simplement ESSENTIEL À NOTRE VIE.C'est la RESPIRATION et plus particulièrement la respiration en conscience avec la fabuleuse technique de la COHÉRENCE CARDIAQUE.Pourquoi vous devriez écouter ce podcast ? :si vous ne vous êtes jamais penché sur le sujet de la respiration,si vous avez envie de renforcer la qualité de votre santé : cœur et prévention des risques cardio-vasculaires, pression artérielle et personnes sujettes à l'hypertension, taux de sucre et problèmes de diabète, capacité pulmonaire, cerveau, sommeil, poids et kilos émotionnels, immunité, vieillissement, ...,si vous êtes sujet au stress et/ou si vous avez du mal à gérer vos émotions,si vous êtes en quête de bien-être et de bonheur,si vous avez envie de renforcer votre attention, votre mémoire, ... et ainsi favoriser votre réussite,si vous avez des problèmes de ballonnements ou encore de constipation,si vous faites beaucoup de sport et avez tendance à mettre du temps à récupérer,si vous avez des douleurs au dos, à la tête, ......Dans cet épisode nous allons voir comment transformer votre vie avec une méthode facile et simple à mettre en place dans votre quotidien.Nous allons aborder :le b.a.-ba du fonctionnement de notre respirationl'observation et la mise en pratique de votre respirationles bienfaits de la respiration en conscienceles secrets de la cohérence cardiaque : comment pratiquer ?Encore une fois, les plus petits changements dans la vie peuvent parfois faire une grande différence !!!Je vous souhaite une bonne écoute.N'hésitez pas à commenter, liker, suivre le podcast pour être averti des prochains épisodes.Passez une très belle semaine !Respirez, soufflez et longue vie à vous :)

Des coups de barre ? Du mal à vous concentrer ? Vous ne parvenez pas à être aussi efficace qu'avant ? Vous avez des fringales ? Vous avez besoin de cafés en nombre pour tenir ? Ou tout autre signe de fatigue : des paupières lourdes, une lutte pour rester éveillé, une capacité d'écoute limité, du mal à faire des choix, ...Aujourd'hui, je vous parle des SUPERS POUVOIRS de la SIESTE qui quand elle est bien pratiquée apporte son lot de bienfaits.Dans cet épisode, je vous explique les 5 bénéfices majeurs de la sieste.Puis je vous propose de comprendre concrètement comment bien PRATIQUER LA SIESTE en 9 POINTS.Si vous êtes en mesure de vous accorder 10-15 MINUTES PAR JOUR, vous allez donc découvrir (ou redécouvrir) un OUTIL qui peut réellement TRANSFORMER VOTRE VIE !Après avoir écouté cet épisode, vous n'aurez plus qu'à tester la micro-sieste pour maximiser vos performances, booster votre énergie et votre mental. Et cerise sur le gâteau, elle améliore aussi votre niveau de stress et/ou votre anxiété.Les plus petits changements dans la vie peuvent parfois faire une grande différence !!!Bonne écoute et n'hésitez pas à commenter, liker, suivre le podcast pour être averti des prochains épisodes.Passez une très belle semaine et à dans quelques jours pour le prochain épisode !

Comment réussir à bien dormir ?Qui parmi nous se réveille le matin en pleine forme ? Nous sommes malheureusement peu nombreux et bien souvent on serait plutôt partant pour éteindre notre réveil pour rester tranquillement sous la couette !Dans cet épisode, je vous propose de vous réexpliquer les fondamentaux du sommeil, d'aborder les potentiels obstacles à une nuit requinquante et surtout des CONSEILS et ASTUCES pour parvenir à faire de vos nuits un moment optimal favorable à des journées remarquables en énergie, en vivacité, en créativité, ...Alors vous êtes prêt à exploiter le potentiel de vos nuits ?C'est parti pour un épisode un peu long, mais difficile de faire plus court, pour ce sujet fondamental de notre vie ! Car au cas où ça vous aurait échappé, nous passons 1/3 de notre vie à dormir, soit 25 ans dans notre lit. C'est pas mal hein ? Alors autant que ça serve à autre chose qu'à simplement fermer les yeux pour dormir !!!Bonne écoute et n'hésitez pas à commenter, liker, suivre le podcast pour être averti des prochains épisodes.Passez une merveilleuse semaine et à la semaine prochaine !

Lecture du texte de Michel Odoul : Le chemin de vie ou la légende personnelle, tiré de l'ouvrage "Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi".Un texte que j'avais à cœur de vous partager car il nous offre une lecture que je trouve très juste de toutes les dimensions de notre être.À écouter, réécouter, réfléchir, intégrer ... pour favoriser un chemin de vie épanoui et en conscience.Cette métaphore permet de bien illustrer les 4 plans de notre être et l'importance de considérer et de prendre soin de chaque plan pour parvenir au maximum à l'équilibre :Le plan PHYSIQUE = notre Corps : en prendre soin au quotidien et le respecterLe plan ÉMOTIONNEL = nos Émotions, moteur de notre vie : écouter et gérer au mieux ses émotions (je vous renvoie à l'épisode 5 de ce podcast)Le plan MENTAL = notre Conscience : cultiver l'optimisme et la gratitudeLe plan PIRITUEL = notre Moi profond, guide intérieur : se connecter à son intuition et suivre le fil conducteur de notre vrai chemin de vieJ’espère vraiment que la lecture de ce texte vous plaira et vous apportera des clés essentielles dans la façon d'appréhender votre vie et surtout la façon dont vous prendrez soin de votre véhicule complet : votre calèche, vos chevaux Yin et Yang, votre cochet, vos 4 roues, votre passager, ...Je serais curieuse de savoir qui connaissait déjà ce texte ? Qu'est ce qui a le plus attiré votre attention ?Merci pour votre écoute et je vous dis à la semaine prochaine !D'ailleurs vous aimeriez qu'on parle de quoi ?

Nous sommes des êtres émotionnels et parfois il est difficile de savoir comment gérer nos émotions !Je vous propose donc d'aborder la gestion des émotions pour découvrir :qu'est ce qu'une émotion ?à quoi servent nos émotions ?quel est l'impact de nos émotions ?4 grandes façons de gérer ses émotionsProcess de gestion des émotions en 10 points :1- Nommer son émotion2- Accueillir son émotion3- Faire circuler l'émotion4- Respirer pour se reconnecter à son corps5- Décrire les ressentis physiques6- Identifier le déclencheur de l'émotion7- Se projeter dans une façon différente de gérer la situation8- Trouver les besoins qui nécessitent d'être nourris9- Réfléchir à ce que je peux mettre en place pour nourrir mes besoins10- Passer à l'action, me transformerExercez-vous aussi souvent que possible pour apprendre à réguler vos émotions et cheminer activement dans votre transformation.N'hésitez pas à partager vos retours afin d'avancer ensemble :)Merci pour votre écoute et Merveilleuse semaine à vous !

Les croyances sont nos repères pour nous faciliter la vie, distinguer aisément ce qui est bon pour nous de ce qui est mauvais.Parmi ces croyances, il y a nos croyances limitantes qui tendent à nous empêcher de réaliser certaines choses, nous limitent dans nos actions.Nous allons voir comment se bâtissent nos croyances ?Puis nous aborderons une technique en 5 points pour se débarrasser de ses croyances limitantes :1) Identifier ses croyances limitantes2) Enquêter sur les fondations de ses croyances limitantes3) Freiner le mode pilote automatique et forcer le mode manuel4) Cesser de nourrir ses croyances limitantes5) Intégrer de nouvelles croyances facilitatrices de vieIl est l'heure de faire le tri parmi vos croyances et de distinguer celles qui vous sont utiles et sont moteur de celles qui vous limitent et vous sabotent.Après l'écoute de ce Podcast, j'espère de tout cœur que vous allez vous entraîner à dompter vos croyances et que petit à petit vous vous libèrerez de celles qui vous pèsent ! N'hésitez pas à me partager vos croyances limitantes, j'en choisirai pour alimenter un prochain épisode et ainsi voir comment concrètement on peut modéliser la transformation de cette croyance <3Passez une merveilleuse semaine ;)

Avoir des objectifs c'est super, savoir comment s'y prendre pour les atteindre c'est encore mieux pour passer aux choses concrètes.Mais alors, comment faire lorsque l'énergie nous fait défaut ?Bon nombre d'entre nous se sentent épuisés, vidés, ... ne tiennent plus et ne parviennent pas à trouver l'énergie pour déjà assumer le quotidien, alors autant dire que, pour faire des choses constructives pour soi c'est peine perdue dans ce contexte :(Dans cet épisode, je vous livre 9 causes principales de dilapidation de votre énergie et 8 clés pour remplir de nouveau votre réservoir à énergie et ainsi regagner en élan et en motivation.Nous aborderons :le Bilan énérgétique : ce qui nous vide vs ce qui nous remplitles Béquilles énergétiques et l'Alimentation le Sommeilles Objectifs, le Rythme et les Routines réveil / soiréel'Activité physique et l'Exposition à la lumière la détente par la Cohérence cardiaque et la Méditationle Stress et l'Hyper-exigence avec soi-mêmeles Écransles Relations toxiques, négatives, ... à l'inverse de celles qui nous alimentent les Émotionsles causes MédicalesPensez à prendre des Notes de ce qui vous parlera le plus pour vous aider à agir en faveur de votre regain d'énergie, ça vous fera une feuille de route claire !Après l'écoute de ce Podcast, j'espère de tout cœur que vous gagnerez en peps et que vous vous sentirez de mieux en mieux ! N'hésitez pas à me partager ce qui vous coûte vraiment en énergie et ce qui à l'inverse vous permet d'en regagner un max ? - ça me permettra de mieux vous connaître <3Passez une merveilleuse semaine et que chaque jour soit un peu plus facile à affronter jusqu'à ce que l'énergie soit pleinement de retour et vous mènetout droit vers la réalisation de vos rêves ;)

Lors du 1er épisode d'Edelweiss Coaching Bien-Être, vous avez défini vos objectifs et mis en place votre VISION BOARD !A présent, il est donc temps de voir comment atteindre ces objectifs que vous vous êtes fixés.Je vous livre 6 leviers essentiels pour vous aider à passer à l'action, obtenir ainsi des résultats concrets et surtout vous rapprocher de plus en plus près de vos rêves.Nous aborderons aussi l'aspect profil > êtes-vous plutôt RAR ou ARA ?Puis, place au concret avec :1) L'alimentation de notre Mental2) La Théorie des Petits Pas3) L'Action précède souvent la Motivation4) Le Perfectionnisme et le Regard des Autres5) Bye bye procrastination avec la Technique Pomodoro6) Savoir s'entourer : nous sommes la Somme des 5 personnes qui nous entourentAprès l'écoute de ce Podcast, j'espère de tout cœur que vous serez suffisamment outillé pour passer à l'action ! Dites-moi par quoi vous allez commencer ? Ou si vous ne vous sentez toujours pas prêts, ce qu'il vous manque encore ?Passez une merveilleuse semaine et que chaque jour soit une merveilleuse occasion de réaliser vos petits pas concrets qui vous mènent tout droit vers la réalisation de vos rêves ;)