PERFEKT operfekt av Maja Dahlström

Det började i matsalen på jobbet. Panikattacker, mitt i lunchen. Sen kom stan, där jag fick ta taxi hem för att benen inte ville bära mig. Min kropp skrek efter trygghet, och jag hade ingen aning om hur jag skulle ge den det.I det här avsnittet berättar jag om ett och ett halvt år med ett nervsystem som var helt kört i botten. Om varför du inte kan tänka, pressa eller kämpa dig ur ett stressat nervsystem. Om basen som blev min räddning: blodsocker, rytm och förutsägbarhet. Om badbollen vi håller under vattnet tills den skjuter upp. Och om brandmännen, delarna i oss som släcker en känsla innan vi ens hunnit känna den, med godispåsen, vinglaset eller telefonen.Men framför allt pratar jag om de fyra ord som blev mitt mantra när larmet går: jag har mig själv. Och jag berättar ärligt var jag står just nu, med alldeles för mycket kaffe och en del av mig som säger "jag orkar inte". För ibland betyder det något helt annat.Du får också tre små saker att börja med: en fast punkt för kroppen, ett ställe där badbollen får komma upp lite i taget, och vad du kan säga till dig själv nästa gång det larmar. Vilken är din brandman, och vilken brand är det den försöker släcka?Nämnt i avsnittetIFS, Internal Family Systems: Richard Schwartz modell där vi ses som ett inre system av delar. Beskyddare som försöker förebygga smärta, och brandmän som rycker ut och släcker den när den redan är där.Badbollen: en bild som ofta används inom psykologin. Känslor vi trycker ner kräver kraft hela tiden, och till slut skjuter de upp.Ayurveda: den indiska läkekonsten som blev en del av min väg tillbaka, med örter, teer och rytm.Godmorgon: journalingboken jag håller på med. Mer om den längre fram.Känner du igen dig? Skriv till mig och berätta vilken din brandman är. Ett ord räcker. Jag läser allt. Och vill du ha hjälp att hitta tillbaka till ett nervsystem som känns tryggt, skriv till mig <3Här hittar du mig Instagram: @majadahlstrom___ Hemsida: majadahlstrom.comOm avsnittet gav dig något får du gärna dela det med någon som alltid "bara är lite trött", eller lämna ett betyg i din poddapp. Det betyder mer än du tror.God lyssning :)

Du vet när allt äntligen börjar gå bra? Och precis då händer något, och vips är du tillbaka i ditt struggle mode igen?I det här avsnittet pratar jag om varför vi så ofta drar i nödbromsen precis när livet börjar lossna. Om den inre termostaten som håller oss kvar på en lagom nivå av kamp. Om de fyra dolda spärrarna som gör att vi inte vågar äga vår storhet. Och om när jag slutade svara mina testklienter, precis när jag skulle kliva in i det jag vet att jag är här för att göra. Och om lagom-polisen, delen i oss som drar ner oss till lagom igen så fort vi börjar lysa.Men framför allt pratar jag om guldskuggan: att det vi gömmer allra längst bak ofta är vårt ljus. Och om varför avundsjukan kan vara det bästa life hacket som finns för att förstå vad du egentligen vill med ditt liv.Du får också tre steg för stunden när taket slår till, och guldskuggeövningen att göra med papper och penna. Vem avundas du, och var finns det där i dig?Nämnt i avsnittetThe Big Leap av Gay Hendricks: boken om the Upper Limit Problem, det osynliga taket för hur mycket glädje, kärlek och framgång vi tillåter oss att känna.Skuggan och guldskuggan: Carl Jungs tanke om allt vi trycker undan i oss själva, och idén som andra byggt vidare på, att där också ligger vårt guld.Parts work: att se på oss som ett inre system av delar, där varje del försöker skydda oss på sitt sätt. Lagom-polisen är en av dem.A Return to Love av Marianne Williamson: boken bakom citatet om att det är vårt ljus, inte vårt mörker, som skrämmer oss mest.Vinn en coachingsession Jag lottar ut en coachingsession med mig. Dela avsnittet i din story på Instagram och tagga @majadahlstrom___, eller kommentera med en 🌸 under utlottningsinlägget. Utlottningen pågår till söndag 1/11 kl. 20.00. Du behöver inte köpa något för att vara med, och utlottningen är inte kopplad till Instagram eller Meta.Känner du igen dig? Skriv till mig och berätta vad som stack ut för dig. Eller vem du blev avundsjuk på när du gjorde guldskuggeövningen. Jag läser allt. Och vill du veta mer om coachingen, skriv HEJ. 🤍Här hittar du mig Instagram: @majadahlstrom___ Hemsida: majadahlstrom.com

Du vet den där stunden när någon frågar dig om något, och "ja, absolut!" har slunkit ur munnen innan du ens hunnit känna efter? Och sen, när dagen kommer, skriker hela kroppen nej.I det här avsnittet pratar jag om people pleasing. Om antennen som läser av varje suck och varje tonfall i rummet, och om nio år i en skolklass som var Gossip Girl 5.0 där den formades. Om en resa i Australien där jag lärde mig hur skönt det var att vara den enkla, och hur jag tog med mig det in i varenda relation, tills jag som 32-åring inte längre visste vad jag kände, tyckte eller ville. Om att vara hobbypsykolog åt alla andra och glömma bort sig själv. Och om insikten som vände upp och ner på allt för mig: att people pleasing, precis som perfektionism, i grunden handlar om kontroll. Fast i relationer.Jag berättar också om vad som hände när jag började säga nej, och varför det inte alltid är omgivningen som jublar. Och du får två saker att ta med dig: hur du stretchar ditt nervsystem genom att våga sitta kvar i obehaget, och en övning för att lära känna din mest reglerade version. För tänk om du inte behöver göra dig smidig för att vara älskad?Nämnt i avsnittetFawn-respons: den fjärde stressreaktionen, efter fight, flight och freeze. Att blidka och göra andra nöjda för att själv känna sig trygg. Begreppet populariserades av terapeuten Pete Walker.IFS (Internal Family Systems) och parts work: att se på oss som ett inre system av delar, där alla delar har en god avsiktDin 2.0 version - hur du kliver in i din mest reglerade version av dig självKänner du igen dig? Skriv till mig och berätta om ett nej du är stolt över, stort som litet. Eller om när din antenn formades och hur hårt den har arbetat för dig 🤍Här hittar du mig Instagram: @majadahlstrom___ Hemsida: majadahlstrom.comOm avsnittet gav dig något får du gärna dela det med någon som alltid säger ja, eller lämna ett betyg i din poddapp. Det betyder mer än du tror.

Det tog två och ett halvt år innan jag vågade trycka på publicera. Och när jag väl gjorde det ville jag mest gömma mig under täcket.I det här avsnittet pratar jag om den där tysta, viskande rösten som alltid säger att du kan lite bättre, och bli lite mer. Om hur min perfektionist drev mig hela vägen in i väggen. Om halvfärdiga utbildningar, mappar fulla med saker som ingen fått ta del av, och varför det är så skönt att aldrig bli klar. Och om ett troll, ett rep och en dragkamp vi aldrig kan vinna.Men framför allt pratar jag om hur vi kan välja att se på det istället: att perfektionisten inte är den du är, bara en del av dig. En trött liten beskyddare som försöker hålla dig trygg.Du får också tre konkreta steg för att börja släppa taget. För tänk om du inte behöver vinna dragkampen? Tänk om du bara behöver sluta dra i repet?Nämnt i avsnittetIFS, Internal Family Systems: en terapimodell som ser på oss som ett inre system av olika delar, där alla delar har en god avsiktSelf, eller Jaget: den trygga, lugna kärnan i oss som kan möta våra delar med nyfikenhet och medkänslaShitty First Draft, eller skit-versionen: från författaren Anne Lamott och hennes bok Bird by BirdKänner du igen dig?Skriv till mig och berätta vad din perfektionist brukar viska i ditt öra. 🤍Här hittar du migInstagram: majadahlstrom___Hemsida: majadahlstrom.comCoaching: Skicka ett DM ❤️ Om avsnittet gav dig något får du gärna dela det med någon som behöver höra det, eller lämna ett betyg i din poddapp. Det betyder mer än du tror.

När benen viker sig – om att sluta springaÄr du färdig med att springa efter nästa titel, nästa flytt eller nästa bekräftelsekick?I mitt allra första avsnitt delar jag min egen resa. Om hur jag gick från att vara en sökare av rang, som försökte googla mig till mitt livssyfte. Som sprang så fort att benen till slut inte orkade gå ett enda steg till. Om att hamna i en säng i Bromma i åtta månader. Och varför det var där, när alla yttre prestationer skalades av, som den riktiga resan började.Vi pratar om: – Att sluta fly från tomheten och istället våga stanna upp och börja lyssna på det som viskas i tystnaden. – Skillnaden mellan yttre framgång och inre bärvidd. – Hur åtta år av läkning, studier om nervsystemet, yoga och Reiki lade grunden för att faktiskt börja leva från sin egen sanning.Ett avsnitt för dig som är färdig med att bara överleva sitt livl.God lyssning :)