På ett annat plan

Det cyklas, springs och simmas som aldrig förr. Under sommarhalvåret går många lopp av stapeln och det finns mer tid till att träna. Men har du förberett dig mentalt? Visste du att större delen av hjärnan är förprogrammerad att fly istället för att anta utmaningar? Kjell tipsar Mia om ett konstgrepp som stärker hjärnans vilja till seger – och som inte bara ökar chansen att du kommer först i mål utan också förenklar för dig att lämna soffan och ta dig ut i skogen eller till gymmet.

Hej då rutin och disciplin! Sommaren är här och du släpper precis allt. Men hur reagerar en hjärna i högvarv och en kropp i stress som plötsligt har noll förväntningar på sig? Borde inte några goda vanor följa med på semester? Mia och Kjell lär dig hur du tar hand om din semesterkaraktär och släpper de måsten du vill, och därmed också ditt dåliga samvete.

Lär dig vila från måsten – övning i att se återhämtning som en härlig rutin.

Semester och äntligen tid till att umgås med nära och kära. Men i sommarstugan trängs plötsligt du, din partner, släkten och vännerna. Finns det hjärterum, så... Mia och Kjell pratar om hur vi medvetet kan stärka relationerna inför potentiella semesterpåfrestningar och om det är OK att bryta normer och semestra själv för att få lite semester även från konflikter.

Relationsstärkaren - övning i att kärleksboosta relationer i din omgivning.

Semester är härligt - men även den kommer fylld med förväntningar som blir till måsten. Från både dig själv och andra. Vilka är dina favoritingredienser för en fantastisk sommar? Göra ingenting – eller flygluffa i Europa? Sola och bada – eller sitta i källaren och bygga modellplan? I det här avsnittet talar Kjell och Mia om dig och dina villkor, hur du vill fira din semester.

Semester i sinnet – slappna av, stilla tankarna och kom snabbt ned i varv.

Hur förhåller vi oss till det som är svårt att påverka? Hur hanterar vi negativa tankar som ofta återkommer? Kjell svarar på sina egna frågor och ger oss sex steg för att ta oss ur ältande och istället leva fullt ut. Dessutom bjuder avsnittet på vägledning kring hur rosa ballonger kan bli en viktig del av ditt liv.