Pace & Prost – Dein Laufpodcast

75 Kilo abgenommen, Multiple Sklerose, Morbus Crohn – und trotzdem irgendwann an der Startlinie des Berlin-Marathons.In dieser Folge von Pace & Prost ist Christina Meyer zu Gast, auf Instagram bekannt als @einfacheasybytinameyer.Tina erzählt von einem Weg, der alles andere als geradlinig war. Schon als Jugendliche hatte sie immer wieder starke Beschwerden, doch bis zur Diagnose Morbus Crohn vergingen rund zehn Jahre. Später kam Multiple Sklerose dazu. Heute sagt sie selbst: Krankheiten dürfen ernst genommen werden – aber sie müssen nicht automatisch bestimmen, was im eigenen Leben noch möglich ist.Parallel veränderte Tina ihr Leben komplett. Nach der Geburt ihres Sohnes wog sie über 140 Kilo und entschied Anfang 2023, etwas zu ändern. Aus dem ursprünglichen Ziel, 20 oder 30 Kilo abzunehmen, wurden am Ende rund 75 Kilo Gewichtsverlust.Sport spielte dabei eine immer größere Rolle. Erst Krafttraining und Spinning, später kam das Laufen dazu. Ende 2024 lief sie ihre ersten fünf Kilometer, 2025 folgte der erste Halbmarathon – und 2026 stand sie beim Berlin-Marathon an der Startlinie.Wir sprechen über:• 75 Kilo Gewichtsverlust und ihren persönlichen Wendepunkt• Abnehmen mit Alltag, Kind und zwei Jobs• Morbus Crohn und den langen Weg bis zur Diagnose• Multiple Sklerose und Einschränkungen beim Laufen• den Einstieg ins Laufen und die ersten fünf Kilometer• Halbmarathon und Berlin-Marathon• warum Ehrgeiz manchmal auch Pause bedeuten muss• Sport, Gesundheit und die eigenen Grenzen• ihre Teilnahme bei The Longest Walker• neue Herausforderungen wie HYROX• Social Media, Motivation und Bewegung im AlltagTina erzählt außerdem von The Longest Walker, einem YouTube-Format, bei dem sie gemeinsam mit einer ebenfalls an MS erkrankten Teilnehmerin zeigen wollte, dass auch mit einer chronischen Erkrankung große sportliche Herausforderungen möglich sein können.Am Ende bleibt eine Botschaft, die ziemlich gut zu ihrer gesamten Geschichte passt:„Lasst euch davon nicht limitieren. Macht das, was ihr schafft, und gebt für euch euer Bestes.“Eine Folge über Abnehmen, Laufen, Multiple Sklerose, Morbus Crohn, Marathon und die Frage, wie viel mehr möglich sein kann, wenn man sich nicht schon vorher selbst begrenzt.🔗 Alle wichtigen Links, Podcast, Social Media & Spendenaktion:https://linktr.ee/paceundprostWerbung – Neosupps:Mit dem Code RUNWITHMARTIN bekommst du 10 % Rabatt zusätzlich zu laufenden Aktionen.📲 Instagram:@runwithmartin@paceundprost.podcast@einfacheasybytinameyer

Laufschuhe, Laufuhr, Laufweste, Kopfhörer, Herzfrequenzsensor und natürlich die passende Laufbekleidung: Was braucht man zum Laufen wirklich – und was kaufen wir einfach, weil wir Bock darauf haben?Als ich mit dem Laufen angefangen habe, dachte ich noch: Ein Paar Schuhe reicht. Mittlerweile habe ich mehrere Laufschuhe ausprobiert, bin von der Apple Watch über Garmin bei COROS gelandet, trage einen zusätzlichen Pulssensor am Oberarm und habe für ziemlich jedes Teil eine hervorragende Begründung, warum ich es unbedingt brauchte.Zumindest fast.In dieser Folge von Pace & Prost geht es um Laufzubehör und Running-Gadgets – aber nicht als Produkttest oder Kaufberatung. Ich erzähle, wie sich meine eigene Ausrüstung mit der Zeit entwickelt hat und bei welchen Dingen ich rückblickend sagen kann: Das macht das Laufen tatsächlich angenehmer. Und bei welchen die ehrlichere Erklärung einfach lautet: Ich wollte es haben.Wir sprechen unter anderem über:• Laufschuhe und warum der vermeintlich „beste Schuh“ nicht automatisch zu deinen Füßen passt• Laufuhren von Apple Watch über Garmin bis COROS• Pulsmessung und Herzfrequenzsensoren• Laufbekleidung, Lauftights und die Sache mit rutschenden Hosen• Laufgürtel und Laufwesten für längere Strecken• Kopfhörer beim Laufen• und die berühmte Frage: Brauche ich das wirklich?Denn gerade als Laufanfänger kann schnell der Eindruck entstehen, dass man erst die komplette Ausrüstung kaufen muss, bevor man überhaupt loslaufen kann.Muss man nicht.Ein Paar passende Laufschuhe, bequeme Kleidung und erstmal raus. Vieles andere kommt später – weil deine Läufe länger werden, weil du ein echtes Problem lösen möchtest oder eben einfach, weil dir ein neues Gadget Spaß macht. Und auch das ist völlig okay.Eine Folge über Laufzubehör für Anfänger, Running-Gadgets, Laufuhren und den ganz normalen Equipment-Wahnsinn, in den man als Läufer erstaunlich schnell hineinrutschen kann.Denn Laufen kann tatsächlich ein günstiges Hobby sein.Ich bin nur offenbar ziemlich gut darin, es teurer zu machen.🔗 Alle wichtigen Links, Podcast, Social Media & Spendenaktion:https://linktr.ee/paceundprostWerbung – Neosupps:Mit dem Code RUNWITHMARTIN bekommst du 10 % Rabatt zusätzlich zu laufenden Aktionen.📲 Instagram:@runwithmartin@paceundprost.podcast

Mike hat ein neues Ziel – und natürlich reicht ein normales Laufziel nicht mehr: Ironman Frankfurt.In dieser Folge After Run sprechen Martin und Mike über den Start in Mikes 36-wöchige Ironman-Vorbereitung. 3,8 Kilometer Schwimmen, 180 Kilometer Radfahren und anschließend noch ein Marathon – und das alles mit einer ziemlich einfachen Zielzeit: 14 Stunden 59 Minuten. Hauptsache innerhalb des Cutoffs.Vorher gibt es allerdings noch einiges aufzuarbeiten. Mike erzählt von seinem Halbmarathon in Magdeburg, einer Verletzung nach 80 Kilometern beim Backyard Ultra, Trainingsausfall und der Frage, ob die geplante Sub-2 unter diesen Voraussetzungen überhaupt noch realistisch war. Am Ende steht trotzdem eine neue persönliche Bestzeit – und ein Zieleinlauf mit Mina, der ihm deutlich mehr bedeutet als vier fehlende Minuten.Und weil ein Ironman offenbar noch nicht reicht, wartet 2027 bereits das nächste Abenteuer: 70 Kilometer Trailrunning mit 2.500 Höhenmetern beim Wildmann Ultra im Harz.Martin erzählt außerdem, warum er aktuell weniger läuft, wieder ins Fitnessstudio geht und sich immer häufiger fragt, ob wirklich jeder Lauf und jeder Urlaub auf Social Media landen muss.Zum Schluss blicken die beiden auf den Heartbeat Ultra in Fulda voraus. Diesmal geht es weniger darum, möglichst viele Kilometer abzureißen, sondern gemeinsam einen besonderen Tag zu erleben und möglichst viele Spenden für Kinder mit Fontanherzen zu sammeln.Außerdem gibt es in dieser Folge spontan zwei Startplätze für den Silvesterlauf am Salzgittersee zu gewinnen.After Run ist der ungefilterte Lauf-Talk von Pace & Prost: Training, Wettkämpfe, dumme Ideen, neue Ziele und alles, was zwischen zwei Läufen sonst noch so passiert.🔗 Alle wichtigen Links, Podcast, Social Media & Spendenaktion:https://linktr.ee/paceundprostWerbung – Neosupps:Mit dem Code RUNWITHMARTIN bekommst du 10 % Rabatt zusätzlich zu laufenden Aktionen.📲 Instagram:@runwithmartin@paceundprost.podcast@mike_rkhl

Beim Spendenlauf Heartbeat Ultra wird jeder Kilometer zur Unterstützung für Fontanherzen. Warum dieser Lauf so wichtig ist, erzählen Jenny und ihr elfjähriger Sohn Thore: Seit einem halben Jahr sind sie in der Uniklinik Freiburg. Thore lebt mit einem künstlichen Außenherz und wartet auf ein passendes Spenderherz.❤️ Hier kannst du meine Spendenaktion unterstützen:https://app.fundoo.de/de/participants/donate/dda210b1-b27c-46a9-800a-3b03f0b84c46Auch ein einzelner Euro zählt.In dieser Folge Pace & Prost sprechen wir über den Alltag im Krankenhaus, die Ungewissheit beim Warten und die Trennung von Jennys zweitem Sohn. Jenny erzählt, warum Laufen und Zeit für sich selbst ihr helfen, diese Situation auszuhalten. Thore bringt seine eigene Sicht mit, erzählt von seinen Kochplänen und stellt sein künstliches Außenherz „Bob“ vor. Ein persönliches Gespräch, in dem auch gemeinsam gelacht wird.Beim Heartbeat Ultra kamen im vergangenen Jahr über 250.000 Euro zusammen. Die Spenden unterstützen Fontanherzen bei der Forschung für Menschen mit einem sogenannten halben Herzen. Ein großes Ziel ist der Aufbau eines interdisziplinären Kompetenzzentrums, um ihre Versorgung zu verbessern.Am 21. November 2026 laufe ich in Fulda wieder mit und sammle Spenden. Du kannst vor Ort oder virtuell teilnehmen, laufen oder wandern. Und auch ohne Laufschuhe kannst du helfen: mit einer Spende oder indem du diese Folge weiterteilst.🏃 Heartbeat Ultra: Infos und Anmeldunghttps://heartbeat-ultra.de❤️ Fontanherzen: Verein, Forschung und Projektehttps://fontanherzen.de📱 Auf InstagramJenny: https://www.instagram.com/runny.mommy/Fontanherzen: https://www.instagram.com/fontanherzen_ev/Heartbeat Ultra: https://www.instagram.com/heartbeat.ultra/Danke fürs Zuhören, Unterstützen und Weiterteilen!

Du läufst zehn Kilometer und bist stolz. Dann öffnest du Instagram oder Strava, siehst jemanden mit 50 Kilometern und plötzlich fühlt sich deine eigene Leistung irgendwie kleiner an.Genau das ist mir passiert.Nach 48 Kilometern beim Heartbeat Ultra saß ich irgendwann zu Hause und dachte ernsthaft darüber nach, ob ich nicht einfach 100 Kilometer laufen könnte. Nicht unbedingt, weil dieses Ziel schon immer mein Traum war, sondern weil sich 48 Kilometer plötzlich nicht mehr besonders angefühlt haben.In dieser Folge geht es um Laufen, Social Media und ständiges Vergleichen. Um Marathon, Ultra, Pace und immer größere Zahlen. Und um die Frage, wann genug eigentlich nicht mehr genug ist.Deine Leistung wird nicht kleiner, nur weil jemand anderes schneller oder weiter läuft. Vielleicht verschiebt sich lediglich der Maßstab in deinem Kopf.

Wie fühlt sich der erste Triathlon an, wenn Schwimmen, Radfahren und Laufen plötzlich direkt hintereinander stattfinden? Und warum hört man nach 80 Kilometern bei einem Backyard Ultra eigentlich auf?In dieser Folge sprechen Martin und Mike über den Triathlon am Salzgittersee. Martin erlebt das Event am Mikrofon, während Mike selbst an der Startlinie steht und seinen ersten Triathlon absolviert.Es geht um Nervosität beim Schwimmen, Wechselzonen, Radfahren, den abschließenden Lauf und die besondere Atmosphäre, die einen Triathlon deutlich von einem normalen Laufwettkampf unterscheidet.Danach wird es länger: Beim Last Soul Ultra stehen am Ende zwölf Runden und rund 80 Kilometer auf der Uhr. Die beiden sprechen über Backyard Ultra, mentale Grenzen, Verpflegung, Erschöpfung und die schwierige Frage, wann Weiterlaufen noch sinnvoll ist und wann 80 Kilometer einfach genug sind.Und weil es After Run ist, gibt es zwischendurch natürlich auch noch einen Fallschirmsprung und den üblichen Wahnsinn von Martin und Mike.

Du möchtest mit dem Laufen anfangen, schaffst aber noch keinen Kilometer am Stück? Willkommen im Club. Genau so ging es mir bei meinen ersten Laufversuchen.Ich fand es damals sogar unangenehm, beim Laufen gesehen zu werden und bin mit dem Auto an einen See gefahren, nur damit mich möglichst niemand kennt. Trotzdem musste ich schon nach wenigen hundert Metern Gehpausen machen.In dieser Folge geht es um den echten Einstieg ins Laufen. Um zu schnelles Loslaufen, brennende Lungen, Gehpausen, Selbstzweifel und dieses merkwürdige Gefühl, in neuen Laufsachen auszusehen, als würde man nur so tun, als wäre man Sportler.Der erste Kilometer muss nicht schön aussehen. Du musst ihn auch nicht sofort durchlaufen.Der wichtigste Schritt ist viel einfacher: anfangen und wiederkommen.

Laufen bei über 30 Grad kann brutal werden. Aber wann ist ein Wettkampf bei Hitze noch vertretbar und wann sollten Veranstalter eine Strecke verkürzen oder ein Rennen sogar absagen?Martin und Mike sprechen über den Braunschweiger Nachtlauf bei Temperaturen um die 30 Grad, extreme Hitze beim Laufen und darüber, wie unterschiedlich Veranstalter mit hohen Temperaturen umgehen.Ein großes Thema ist die Verkürzung des Ironman Frankfurt und die Frage, ob es richtig ist, bei einem Langdistanz-Triathlon Rad- und Laufstrecke deutlich zu reduzieren. Sicherheit zuerst oder gehört der Umgang mit Extrembedingungen bei solchen Wettkämpfen dazu?Außerdem geht es um Triathlon, lange Läufe, einen geplanten 200-Kilometer-Lauf und die ganz persönliche Grenze zwischen Herausforderung und unnötigem Risiko.Eine After-Run-Folge über Laufen bei Hitze, Wettkampfsicherheit und zwei ziemlich unterschiedliche Meinungen.