Pace Project

I siste episode av Summer Series har Frida løpt 5000m i NM! Mesterskapet ble dog ikke helt som tenkt, og Frida stod over 1500m. Hvordan er følelsene en uke etter? Og ikke minst - hvordan står det til med hofta? Vi starter med the juice; Fridas uke, 5000m løpet og valget om å ikke løpe fredag og lørdag. 5000m endte med 16:21 og en 7-ende plass, akkurat samme tid og plassering som i fjor. Men hvordan smaker det som nylig var pers, nå? Er hun fornøyd med valgene som ble tatt? Hva blir planen videre fremover?Videre gjennomgår Linnéa sin treningsuke, og vurderer muligheter for høstens løp. Skal hun satse på halvmaraton, eller trene mot et mulig maraton i Melbourne? Rekker hun det? Avslutningsvis gjennomgås et par siste lytterspørsmål. Er det for tett å løpe 10km uka før enhalvmaraton? Og er bicarb verdt hypen?

I episode #4 av Summer Series er det igjen race recap! Mens Frida har hatt sin siste uke i høyden med forberedelser til NM i Trondheim har Linnéa løpt 10km gateløp på Gotland. Linnéa stakk av med seieren i kvinneklassen, i et løp som både gikk på asfalt, grus og gress i sommervarmen. Tiden ble 38:29, og Linnéa er med dette 1.5min unna pers - formen blir bedre og bedre! I episoden får vi høre alt om løpet!Frida har fått inn mye bra trening i Font Romeu, men merket mot slutten av uka en kjenning i hofta. Hva gjorde hun for å sikre å kunne løpe i NM, og hvordan ser hun nå på mulighetene i NM? Avslutningsvis har vi med ukas utøver: Kristine Eikrem Engeset! Kristine er på plass i Font sammen med Frida og forteller om treningen mot - og opplevelsen av å løpe sitt første maraton i vår. Kristine deler også sin favorittdistanse og en ukas økt for alle som trener mot maraton i høst.God lytting

I episode #3 av Summer Series er det race recap! Frida har vært i Braga, Portugal, for å løpe World Continental Bronze Tour. Løpet dukket opp som en mulighet bare dager i forveien - og i episoden hører vi alt om hvordan Frida omstilte seg og gjorde seg klar for løp.Frida begynte nemlig uka som normalt med tanken om å ha en større mengdeuke - før hun torsdag reiste til Portugal sammen med Anna og trener Ådne. Hvordan sikret Frida overskudd på bare dager før lørdagens løp? Hvordan var det å leve utøverlivet med transport, måltider og hotell inkludert? Deretter hører vi alt om selve løpet - som endte i en 8 sekunders pers for Frida. 16:13 ble tiden, og 15-tallet begynner å nærme seg!Avslutningsvis gjennomgår Linnéa sin treningsuke, som både har inneholdt en god morgenintervall, matforgiftning og avslutningsvis langtur på hytta. God lytting

I episode #2 av Summer Series er Frida på vei til å løpe 5000m i Portugal!Første uken i høyden er unnagjort og en mulighet dukket plutselig opp for løp, og dermed skal Frida løpe sitt første internasjonale baneløp.Vi starter episoden med å diskutere om det er vi som er useriøse, eller lytterne våre som seriøse - basert på at 70% velger bort bankett etter løp!?Deretter gjennomgår vi uka som har vært. For Linnéas del ble det litt mindre trening enn planlagt, men hun fikk likevel inn to intervaller, en langtur og en lengre sykkeløkt. Nå nærmer seg neste løp med stormskritt. Hva er realistisk pace for 10km nå?Frida har kommet seg godt på plass i høyden, og opplever raskere tilvenning enn ved forrige høydeopphold. Hun har både løpt terskel, jogget på sti og blitt ydmyket på en sykkeltur.Avslutningsvis tar vi en prat med ukas utøver, Anna Sirevåg! Anna har hatt en helt fantastisk utvikling i vår, med årsbeste u23 i Europa på 10 000m, og beste u23 på 5000m i Norge. Hva står bak alle persene de siste månedene, hva er beste løpsopplevelsen Anna har hatt, og hva blir målene fremover?God lytting!

I episode #1 av Sunmer Series er Frida Konow på plass i Font Romeu! I denne serien skal vii følge Frida på høydeleir og i treningen frem til NM. Vi får også besøk av spennende gjester underveis!Episoden starter med en status på formen til Frida som nå er i gang med banesesongen. Hvordan har treninga gått i det siste?Deretter gjennomgår vi treningsukene, som har bestått av økt mengde, motbakkeintervaller og flere doble økter for Linnéa. For Fridas del har hun løpt 1500m og 3000m. Det resulterte i pers på 3000m - men har hard åpning på begge løp ødelagt for enda bedre resultater?Avslutningsvis kjører Linnéa noen dilemmas for at følgerne skal bli bedre kjent med Frida. Ville hun ha løpt 30min på 10 000 men slitt med skader i resten av løpelivet eller løpt på 40min skadefri? Velger hun bankett foran pizza og brus etter løp?God lytting 🩷

I episode #47 er Vårens Duell over og resultatene snakker for seg selv: Linnéa 38:45 og Martin 38:27. En fjerdeplass i helgas løp var ikke godt nok for å ta seieren for Linnéa.Linnéa ringer opp Martin som selvsagt er godt fornøyd med resultatet.Begge har løpt Sommernattsløpet siden sist. Løpene gjennomgås av begge - og det konkluderes med at Linnéa må øve på spurten mens Martin har blitt i dårligere form siden duellen startet. Likevel er han best.Videre diskuteres fremtidige mål og løp. Blir det en ny duell til våren i CPH?Avslutiningsvis kan Martin melde at han irriterer seg over korte løyper og feilmarkeringer, og Linnéa hiver seg på ranten. Skal det være så vanskelig å treffe med dette, kanskje det viktigste i et løp for de som kommer for å perse?Neste uke kommer en ny serie her i Pace Project, så stay tuned!God lytting <3

I episode #8 av serien Post Partum tar Linnéa en prat med tre langdistanseløpere som alle nylig har blitt mamma.Først ut er Eli Anne Dvergsdal, tidligere vinner av Zegama og EM sølvvinner i motbakkeløp. Eli Anne deler sine erfaringer fra et tøft svangerskap med ekstrem kvalme, til å perse på gateløp kort tid etter fødsel. Eli Anne løp også kvalifisering til motbakke EM, men fikk den absurde beskjeden om at hun ikke ble tatt ut på grunn av å nylig ha født. Tross dette er Eli Anne motivert som aldri før, og vi kan glede oss til å følge henne når hun debuterer på maraton på gate til høsten.Videre går praten til Marianne Harnes, SK Vidar-løperen som er i sitt livs form etter fødsel i fjor høst. Marianne deler om sin holdning til opptrapping, hvordan hun sikrer nok ernæring og hva som er målene fremover. Med pers i allerede første løp etter fødsel ligger alt til rette for en god løpehøst, og at det kan gå fort i København i september!Avslutningsvis får vi høre fra Hanne Mjøen Maridal, en av Norges aller beste langdistanseløpere. Hanne deler om ny treningshverdag som alenemamma, om sparring og støtte fra trener Ingrid Kristiansen samt hvordan det å bli mor har endret henne som utøver. Hanne er i toppform og sikter på en rask maraton til høsten - det blir utrolig spennende å følge.God lytting!

I episode #46 er Marte tilbake i studio for en catch up! Nesten 6 måneder har gått siden vi var samlet, og mye har skjedd siden da. Marte trenes nå av Christian Ahlsén, den kjente svenske maratontreneren som trener navn som b.la Carolina Wikström og Alva Malmsten. Marte tar oss gjennom tanken bak å få en trener. Hva trengte hun å gjøre annerledes? Hvordan har det vært å slippe kontrollen? Og hva er de store trekkene i Ahlséns filosofi? Videre gjennomgår Marte en treningsuke, som i dette nye programmet aldri er helt likt en annen. Stikkord er mer restitusjon mellom økter, mer fokus på ulike intensitetssoner og større variasjon både i og mellom øktene. Avslutningsvis har begge noen rants å dele. Marte klager både på vinden som nå virker å være standarden på Østlandet, og at flere løp nå ikke tillater videresalg av startnummer. Linnéa på sin side synes det er for dårlig at norske løp ikke betaler mer i prispenger, når det er rekordantall i deltakere og økte priser for starntummer. God lytting!