Share
Overskuddsliv
#66 Verdier - veien hjem til deg selv
âą
đ§Â Verdier â veien hjem til deg selv
I denne episoden snakker jeg om verdier â og hvorfor det Ă„ leve mer i trĂ„d med dem kan vĂŠre en av de viktigste nĂžklene til stressmestring, mening og ro.
Jeg deler ogsĂ„ litt fra min egen erfaring med Ă„ miste retningen, og hvordan jeg oppdaget at mye av det jeg gjorde, egentlig var styrt av frykt og andres forventninger â ikke av det som var viktigst for meg.
Du fĂ„r hĂžre hvordan verdiene vĂ„re pĂ„virker bĂ„de nervesystemet, stressnivĂ„et og livskvaliteten, og hvordan du kan begynne Ă„ finne tilbake til dine egne kjerneverdier â med noen enkle refleksjonsspĂžrsmĂ„l underveis.
Vil du gÄ dypere, finner du et eget kapittel om verdier i boka mi Skap ditt overskuddsliv, med en verditest og en hel mÄned med logg- og journalsider som hjelper deg Ä leve mer verdibasert i hverdagen.
God lytt đđ©·
đ Boken Skap ditt overskuddsliv kan du kjĂžpe her: skapdittoverskuddsliv.noÂ
đ± Du kan hĂžre alle episodene i appen Overskuddsliv. Du kan prĂžve den gratis i 7 dager: overskuddsliv.no
More episodes
View all episodes
#78 Svenskenes utmattningssyndrom â en bedre forklaring pĂ„ langvarig stress?
28:50|Mange gĂ„r lenge med symptomer etter stress uten helt Ă„ forstĂ„ hva som skjer.De fungerer kanskje fortsatt utad, men kjenner seg ikke som seg selv. Stresstoleransen er lavere. Kroppen reagerer sterkere. Hodet er mer tĂ„ka. Og det tar mye lengre tid Ă„ hente seg inn enn fĂžr.I denne episoden snakker jeg om den svenske diagnosen utmattningssyndrom â en diagnose som ble laget for Ă„ beskrive stressrelatert utmattelse mer presist enn det vi ofte gjĂžr i Norge nĂ„r vi bare sier «utbrenthet» eller «stress».Jeg gĂ„r blant annet inn pĂ„:hvorfor Sverige laget denne diagnosenhva som kjennetegner stressrelatert utmattelsehvordan det ofte kjennes i kroppen og hodethvorfor mange blir redde nĂ„r prĂžver er normale, men kroppen likevel ikke fungererhva forskningen sier om forlĂžp, stresstoleranse og bedringog hvorfor dette for mange er en mer presis forklaring enn bare ordet utbrenthetDenne episoden er for deg som kjenner at noe har blitt annerledes etter langvarig belastning â enten du fortsatt holder deg oppe, er helt utslitt, eller befinner deg et sted midt imellom.đ§ Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!âĄïž Her finner du informasjon om Trygg & Sterk.âĄïž Kurset Tilbake fra utbrenthet psykologliv.no/tilbakeTakk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris pĂ„ en 5 â tilbakemelding đđŒ#77 Fra pĂ„skrudd til utslitt â nĂ„r angst blir utbrenthet
35:22|Fra pĂ„skrudd til utslitt â nĂ„r angst blir utbrenthetKjenner du pĂ„ en indre uro som aldri helt slipper taket? Som driver deg fremover, men som ogsĂ„ koster mer og mer over tid?I denne episoden snakker jeg om en reise mange av oss gjĂžr â uten Ă„ helt vite at vi er pĂ„ den. En reise fra hĂžytfungerende angst, til hĂžytfungerende utbrenthet.Jeg deler min egen historie, og forklarer hvordan disse to tilstandene henger sammen â og hvorfor de er sĂ„ vanskelige Ă„ oppdage i seg selv.Du fĂ„r blant annet hĂžre om:Hva hĂžytfungerende angst er, og hvordan det kan se ut.Hvordan langvarig indre uro over tid kan fĂžre til utmattelse.Forskjellen pĂ„ Ă„ vĂŠre «pĂ„skrudd», «wired and tired», og helt utbrent.Hvorfor prestasjoner gjĂžr det ekstra vanskelig Ă„ stoppe opp.Og hva som faktisk kan hjelpe.đ§ Lytt ogsĂ„ til episodene om hĂžytfungerende utbrenthet og hĂžytfungerende angst for mer om disse temaene.đ± I Overskuddsliv-appen finner du Ăžvelser for Ă„ roe ned nervesystemet, mikropauser, meditasjoner og mye mer. PrĂžv gratis pĂ„Â overskuddsliv.nođż Kjenner du at stress har begynt Ă„ slite pĂ„ deg? Sjekk ut kurset Tilbake fra utbrenthet pĂ„Â psykologliv.no/tilbake â bruk koden rabatt33 for 33% rabatt i april.#76 Er det utbrenthet â eller ADHD?
26:55|Indre uro, rastlĂžshet, konsentrasjonsproblemer, eller sĂžvnvansker. Dette er plager mange kan oppleve. Men det som ikke alltid er like klart for oss, er hva dette er.Er det stress⊠utbrenthet⊠eller kan det vĂŠre ADHD?I denne episoden snakker jeg om hvorfor disse tilstandene ofte kan ligne pĂ„ hverandre, og hva som faktisk skiller dem.For det er ikke alltid symptomene som gir svaret â men hvordan det har utviklet seg over tid.Jeg snakker blant annet om:â hvorfor stress kan pĂ„virke fokus, hukommelse og reguleringâ hva som kjennetegner utbrenthet, og hvordan det skiller seg fra âvanligâ stressâ hvordan ADHD ofte viser seg som et mĂžnster over tid, pĂ„ flere omrĂ„der i livetâ og hvorfor mange, sĂŠrlig kvinner, kan gĂ„ lenge uten Ă„ oppdage detMĂ„let med episoden er ikke at du skal sette en diagnose pĂ„ deg selv, men at du skal forstĂ„ deg selv litt bedre â og kanskje fĂ„ litt ny kunnskap som kan gi deg mer klarhet og ro đ€Informasjon om Trygg & Sterk finner du her.đ§ Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!I appen finner du ogsĂ„ meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg Ă„ redusere stress og skape overskudd.Takk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris pĂ„ en 5 â tilbakemelding đđŒÂFra arkivet: #22 Foreldreutbrenthet. Hva er dette og hva kan vi gjĂžre med det?
35:37|Foreldreutbrenthet er en form for utbrenthet og utmattelse som kan oppstĂ„ som et resultat av kronisk stress i foreldrerollen. Mange undersĂžkelser viser at denne formen for utbrenthet Ăžker, men nesten utelukkende i den vestlige verden. Og det er kanskje ikke sĂ„ rart om vi ser pĂ„ noen kravene foreldre i dagens samfunn mĂžter.Foreldreutbrenthet er ingen diagnose, det er en tilstand. Men tilstanden er godt beskrevet i en mengde forskning og litteratur, og identifiseres ved 4 kjernesymptomer: Intens utmattelse i rollen som forelder. Kan vĂŠre bĂ„de fysisk, mental eller emosjonell utmattelse. En typisk uttalelse fra en utbrent mor eller far kan vĂŠre: âNĂ„r jeg stĂ„r opp om morgenen er jeg allerede utslitt bare av Ă„ tenke pĂ„ hva jeg skal gjĂžre for og med barna mine i dagâ.Emosjonell distansering fra ungene. âJeg kjenner meg som om jeg er pĂ„ autopilot nĂ„r jeg er rundt ungene, jeg er fĂžlelsesmessig fjern og jeg fĂžler meg ikke lenger knyttet til ungene mine pĂ„ samme mĂ„teâ.Mangel pĂ„ glede og mening i rollen som foreldre. âjeg elsker ungene mine, men nĂ„r jeg er sammen med dem kjenner jeg pĂ„ at jeg er lei av Ă„ vĂŠre forelder, jeg vil vĂŠre noe annet enn en mor/farâ.Disse tankene og fĂžlelsene stĂ„r i kontrast til hvordan man opplevde seg selv for foreldre tidligere - man er verken den forelderen man pleide Ă„ vĂŠre, eller den forelderen man Ăžnsker Ă„ vĂŠre. I tillegg til kjernesymptomene er det vanlig med fĂžlelser av skam, skyld eller dĂ„rlig samvittighet - fordi man ikke lenger er den forelderen man innerst inne Ăžnsker Ă„ vĂŠre. I denne episoden dykker jeg ned i forskningen rundt foreldreutbrenthet. Jeg ser pĂ„ hvor utbredt det er og hva man tenker er noen av Ă„rsakene. Videre gĂ„r jeg igjennom 8 rĂ„d til deg som kjenner deg igjen, eller Ăžnsker Ă„ stĂžtte noen som har tegn til eller er rammet av foreldreutbrenthet.  đ§ Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!I appen finner du ogsĂ„ meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg Ă„ redusere stress og skape overskudd.Takk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris pĂ„ en 5 â tilbakemelding đđŒ#75 "Bare jeg kommer dit, da blir livet bra" â tankefellen som holder oss i stress
15:56|I denne episoden snakker jeg om en vanlig tankefelle mange av oss gĂ„r rundt med â ofte uten Ă„ vĂŠre helt klar over det.Tanken om at livet egentlig ligger litt frem i tid.Bare jeg fĂ„r gjort ferdig dette fĂžrst.Bare jeg fĂ„r litt mer orden pĂ„ livet.Bare jeg fĂ„r den jobben, det huset, den kroppen, den tryggheten.Da kan jeg roe ned.Da kan jeg begynne Ă„ leve.Da blir jeg lykkelig.Men forskning pĂ„ lykke viser noe interessant: vi mennesker vender oss ganske raskt til det vi oppnĂ„r. Det vi trodde skulle gjĂžre oss lykkelige, blir etter hvert bare en del av det vanlige livet vĂ„rt.SĂ„ hva skjer hvis vi hele tiden lever litt i fremtiden?I denne episoden snakker jeg om:hvorfor hjernen vĂ„r er laget for Ă„ jage mĂ„lhva forskningen sier om hedonisk tilpasninghvorfor noen av verdens lykkeligste mennesker kanskje ikke jager sĂ„ myeog hvordan vi kan Ăžve oss pĂ„ Ă„ vĂŠre litt mer til stede i livet som allerede skjerFor livet skjer jo ikke bare der fremme.Det skjer akkurat nĂ„ đ©·đ§ Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!I appen finner du ogsĂ„ meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg Ă„ redusere stress og skape overskudd.Boken "Skap ditt Overskuddsliv" kan du kjĂžpe her đTakk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris pĂ„ en 5 â tilbakemelding đđŒFra arkivet: #39 Aksept - Hvordan slutte fred med det som er
32:10|Jeg er overbevist om at aksept er en av de aller viktigste nĂžklene til et godt liv.Mye av vĂ„r lidelse kommer av at vi ikke klarer Ă„ ta inn over oss, eller akseptere realitetene som de er. Og dersom vi klarer Ă„ akseptere mer - sĂ„ vil dette gi oss en stĂžrre indre ro og mer overskudd.I denne episoden fĂ„r du vite hva aksept er - og hva det ikke er. Du fĂ„r hĂžre hvordan aksept kan hjelpe oss med de tingene i livene vĂ„re vi synes er krevende, vonde eller vanskelige. BĂ„de de smĂ„ og de stĂžrre tingene vi gjerne Ăžnsker at ikke skulle vĂŠrt her, men som likevel er det.Jeg vil ta deg igjennom oppskriften min pĂ„ aksept, som jeg hĂ„per kan vĂŠre nyttig for deg om du Ăžnsker Ă„ akseptere mer i ditt eget liv đ©·En oppsummering av oppskriften: TID FOR AKSEPT? NĂ„r du kjenner at du strever med noe - spĂžr deg selv om aksept vil kunne gi deg mer ro i det du stĂ„r i. FORANKRE DEG I ĂYEBLIKKET: Vend fokus til sansene dine. Legg merke til hva som er rundt deg, og hva som foregĂ„r inni deg akkurat nĂ„.SE PĂ DET VANSKELIGE: Ta frem i bevisstheten det du trenger Ă„ akseptere og se pĂ„ det.AKSEPTER ALT: Bestem deg for Ă„ tillate det som er vanskelig Ă„ vĂŠre slik nĂ„ - tillat ogsĂ„ dine egne reaksjoner, fĂžlelser og tanker helt ut.SELVMEDFĂLELSE: Sjekk inn med egne fĂžlelser og tillat disse. Send deg selv omsorg og trĂžst for det tĂžffe du nĂ„ stĂ„r i.Gjenta!Her er oppskriften i miniformat: HVA (hva er situasjonen)TILLAT ALT (full aksept av alle deler av situasjonen inkludert egne reaksjoner)SELVMEDFĂLELSE (varme og trĂžst rettet mot deg selv) Gjenta.Aksept er tema for episodene 40 og 41. Disse finner du i appen Overskuddsliv. Der har jeg ha fokus pĂ„ hvordan vi kan klare Ă„ akseptere oss selv, og hvorfor dette er noe av den viktigste jobben vi gjĂžr. Jeg tar ogsĂ„ opp aksept av det som er vanskelig Ă„ akseptere, og aksept for andre.God lytt! đđ©·đ§ Alle episodene av denne podcasten finner du i appen Overskuddsliv!I appen finner du ogsĂ„ meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg Ă„ redusere stress og skape overskudd.đ PrĂžv appen gratis her: overskuddsliv.no đžTakk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris pĂ„ en 5 â tilbakemelding đđŒÂ#74 Fra beredskap til fleksibilitet: Slik bygger du stresstoleranse igjen
16:12|I denne episoden ser jeg pĂ„ hva som skjer nĂ„r nervesystemet har stĂ„tt i beredskap for lenge.Hva betyr det egentlig at kroppen blir mer sensitiv? Hvorfor kan det fĂžles som om du tĂ„ler stress dĂ„rligere enn fĂžr? Og hvorfor hjelper det ikke alltid med bare Ă©n teknikk eller mer viljestyrke?Jeg snakker om hvordan langvarig belastning pĂ„virker det autonome nervesystemet, hva som kjennetegner en kropp som har blitt stĂ„ende i alarm, og hvorfor det ofte er nĂždvendig Ă„ jobbe pĂ„ flere nivĂ„er samtidig â bĂ„de med ytre belastninger, med forstĂ„else, med kroppen og med indre mĂžnstre som holder oss i beredskap.Du er ikke feil. Kroppen din prĂžver Ă„ beskytte deg. Og fleksibilitet kan bygges tilbake.Hvis du kjenner deg igjen i det jeg snakker om i denne episoden, og Ăžnsker Ă„ jobbe mer helhetlig med nervesystemet ditt over tid, kan du lese mer om 12-ukers programmet Trygg & Sterk her:đ psykologliv.no/tryggTakk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris pĂ„ en 5 â tilbakemelding đđŒ#73 Nervesystem i balanse
13:30|Hva betyr det egentlig Ă„ ha et nervesystem i balanse?Mange av oss har hĂžrt at dette er viktig for helse, stress og overskudd â men fĂ„ har fĂ„tt en forklaring som gir mening i eget liv. I denne episoden starter vi derfor helt grunnleggende.Jeg forklarer hva som egentlig kjennetegner et nervesystem i balanse, og hvorfor det ikke handler om Ă„ vĂŠre rolig hele tiden. Du fĂ„r hĂžre om gass og brems i nervesystemet, og hvorfor fleksibilitet â evnen til Ă„ justere seg â er selve kjernen i god regulering.Denne episoden er for deg som:lurer pĂ„ hva «balanse» faktisk betyr i praksisĂžnsker en trygg og enkel forstĂ„else av nervesystemet, uten for mange faguttrykkI neste episode snakker jeg videre om hva som skjer nĂ„r denne fleksibiliteten gradvis blir mindre, og nervesystemet havner i overlevelsesmodus over tid.đż Gruppeprogrammet Trygg & Sterk er nĂ„ Ă„pent for pĂ„melding vĂ„ren 2026. Du finner det her: psykologliv.no/tryggđ§ Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!I appen finner du ogsĂ„ meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg Ă„ redusere stress og skape overskudd.Takk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris pĂ„ en 5 â tilbakemelding đđŒ#72 (Bonusepisode) En ny mĂ„te Ă„ endre vaner â med Anniken Binz
01:04:55|I denne episoden har jeg besĂžk av Anniken Binz. Anniken er mentaltrener, sertifisert NLP-trener og opptatt av vaneendring, indre mĂžnstre og hvordan vi faktisk fĂ„r til varig endring i hverdagen.Mange av oss har lĂŠrt at vaneendring handler om viljestyrke, disiplin og Ă„ ta seg sammen. Likevel opplever mange â sĂŠrlig flinke og pliktoppfyllende mennesker â at denne tilnĂŠrmingen ofte fĂžrer til mer stress, dĂ„rlig samvittighet og selvkritikk.I samtalen utforsker vi en annen mĂ„te Ă„ forstĂ„ vaner pĂ„. Vi snakker om hvordan vaner ikke bare handler om det vi gjĂžr, men ogsĂ„ om indre mĂžnstre, automatiske reaksjoner og det som skjer i underbevisstheten. Vi er ogsĂ„ innom hvorfor trygghet og regulering kan vĂŠre viktigere enn mer press, spesielt nĂ„r vi allerede er slitne.Anniken deler sine perspektiver og erfaringer med hvordan man kan jobbe med vaneendring pĂ„ en mer vennlig og bĂŠrekraftig mĂ„te â med mĂ„l om mer overskudd, ikke bare bedre rutiner.HĂ„per du liker episoden!Klem fra Liv đ©·đ§ Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!I appen finner du ogsĂ„ meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg Ă„ redusere stress og skape overskudd.đ PrĂžv appen gratis her: overskuddsliv.no đžTakk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris pĂ„ en 5 â tilbakemelding đđŒ