Share

cover art for Everyday Longevity with Rasmus Houlind

One Thirty Biohacks

Everyday Longevity with Rasmus Houlind

Season 3, Ep. 10

Episode is in Danish. There's a lot of buzz around longevity at the moment, and much like biohacking, it can easily be taken to the extreme or at least perceived as such. However, Longevity doesn't have to be extreme or involve consuming 70 supplements a day. To a large extent, it's about embracing fundamental routines and habits in our everyday lives.


Rasmus Houlind is a marketing evangelist and a partner at the marketing automation software company, Agillic. He is also an angel investor and, most importantly in this context, a longevity enthusiast. His passion for longevity has led to several investments in the field, including his role as an investor in One Thirty Labs.


In this episode, Rasmus shares his personal longevity journey, how he transformed his lifestyle, and cultivated healthier habits in his daily life, all while managing work, family, friends, and travels—much like most of us do.


I believe many of us grapple with similar challenges, which is why I hope Rasmus' story can serve as an inspiration to you. If you're curious to learn more, Rasmus has recently launched a longevity group on Facebook, where you can explore his approach to longevity and connect with others who share the same interest.




More episodes

View all episodes

  • 28. Overcome overwhelm & the power of healing in community with Victoria C. Lutzhoft

    42:29
    In this episode of One Thirty Biohacks, we dive into the power of community, and how to overcome overwhelm and burnout.Finding your purpose and meaning in life, healing childhood traumas and overcoming your insecurities while at the same time, living up to society’s requirements of how to create a family, home, work - can feel overwhelming for most.But on a positive side - you are not alone. You are not the only one dealing with these feelings and thoughts. Victoria shares some of her valuable insights and also sheds light on how your healing & growth journey can be empowered and fuelled by likeminded people. Vic is the founder of The Sisterhood, a thriving women's community in Copenhagen, which she runs alongside her business as a life & purpose coach.The Sisterhood is a community created for women who crave a place to belong with likeminded women. A place to skip the BS small talk + have deep meaningful conversations, forge authentic connections, and be able to talk about taboo topics openly and without fear of judgement."Over the last 10 years, I have learnt to heal a decade of chronic body pain, anxiety and overwhelm by learning to listen to my body's signals, navigate my desires and express my feelings. This simple, foundational set of learnings have enabled me to create my marriage, motherhood and business in a way that fits me fully.” Today, Vic helps other female founders and creatives to learn to harness their own power; to get out of their heads and into their bodies. And how healing in community can be a very powerful thing.Curious to know more? Sign up for our event Series with Tine and Victoria - a conversation about overwhelm and burnout.https://www.thesisterhoodcopenhagen.com/event-details/a-conversation-about-avoiding-burnout-and-overwhelm-the-power-of-healing-in-community 
  • 27. CBD 101 med dr. Julie Moltke

    48:21
    Velkommen til en spændende episode af @onethirtybiohacks, hvor vi dykker ned i en af de store sundhedstrends omkring brug af CBD og medicinsk cannabis i forbindelse med blandt andet smertelinding og mental sundhed. Dr Julie Moltke er funktionel læge med stort fokus på stress håndtering og mental sundhed, og så har hun arbejdet intenst med CBD og medicinsk cannabis de sidste 5 år blandt andet hos Horsted Institute. Hun er ligeledes forfatter af bogen “A Quick guide to CBD”. Julie guider os gennem de grundlæggende aspekter af CBD og deler sin indsigt i hvordan CBD også kan påvirke vores mentale velbefindende og meget andet. Ligesom vi dykker ned i nogle af de problemstillinger mange oplever omkring stress håndtering og vores mentale sundhed. Besøg hendes hjemmeside www.drjuliemoltke.com og find hendes bog “A Quick Guide to CBD: Everything you need to know” på AmazonEr du nysgerrig på at vide mere om festivalen awaken in the woods, så kan du læse mere her eller skriv til info@onethirtylabs.com https://www.mindfulnessmanor.com/festivalinfo
  • 26. Forstå din microbiome med Johan Hartmann, CEO hos Unseen Bio

    50:47
    Forskning indikerer, at tarm-mikrobiomet spiller en vigtig rolle for vores sundhed, velvære og modstandskraft mod sygdomme i tarmen og kroppen generelt.De fleste mikroorganismer er ikke farlige, snarere det modsatte. Faktisk lever der flere mikrober i os end vores egen krop har celler. Disse mikrober er bakterier, virus, archaea, svampe og forskellige encellede organismer. De lever i fordøjelsessystemet, og deres funktioner og sammensætning er afgørende for kroppen og sundhedstilstanden.I dette afsnit af @onethirtybiohacks dykker vi ned i mikrobiomet med Co-founder af Unseen Bio Johan Hartmann. Hvad er mikrobiomet, hvordan kan det påvirke vores sundhed og hvad kan du gøre for at skabet et sundt tarm miljø. UnseenBio er en dansk health-tech virksomhed der arbejder med at øge bevidstheden om vigtigheden af vores tarmsundhed til at forebygge sygdom via mikrobiome tests og rådgivning. "Vi tror på at forståelse, pleje og optimering af ens individuelle tarm-mikrobiom er en af vejene til et godt helbred, velvære og performance."Er du nysgerrig på at forstå dit eget mikrobiom eller høre mere om de forskellige testmuligheder skriv til info@onethirtylabs.com eller kom forbi studiet for mere information. Unseenbio.dk
  • 25. Hvad skimmelsvamp kan betyde for dit helbred med Dr.Ulrik Hjerpsted

    59:38
    Skimmelsvamp er et langt større og mere udbredt problem i danske hjem end mange er klar over, og det kan have alvorlige konsekvenser for dit helbred. Det er derfor vigtigt at være opmærksom på symptomerne, da det kan være svært at spore i vores krop gennem normale helbredsundersøgelser og blodprøver. Lider du feks af ofte hovedpine, træthed, dårlig hukommelse, koncentrationsbesvær eller svimmelhed? Gentagne luftvejsinfektioner, astma og åndedræts besvær. Eller oplever du allergi symptomer om vinteren i form af løbende næse, kløende øjne, tilstoppet næse, musen, rødme og kløen? Så er der en god chance for at skimmel kan være en af årsagerne til dette. Ulrik Hjerpsted har over 30 klienter igennem hans klinik hver uge, og oplever et overraskende højt antal mennesker, hvor skimmelsvamp er en af hovedårsagerne til deres symptomer og sygdomme. Problemet er at dettte oftest ikke blevet identificeret igennem deres egen læge eller hospitalet, og de har derfor levet med problemet alt for længe. Lyt med til et spændende afsnit af @onethirtybiohacks, hvor Ulrik deler konkrete værktøjer til hvordan du dels kan få identificeret om du lider af skimmelsvamp, men endnu mere vigtigt også hvordan du hjælpe din krop af med dette igen. Tine deler ligeledes hendes egen erfaring og test resultater fra Ulrik, efter hun fornyeligt har fundet ud af at hun har levet med skimmel i mange år i hendes hjem. Ulrik Hjerpsted, er en af landets førende indenfor funktionel medicin, special læge i karkirurgi og grundlagde i 2018 Copenhagen Center of Functional Medicine, hvor han fortsat i dag er ansvarlig læge. Ulrik har arbejdet med funktionel medicin siden 2011 og er dybt engageret i at forebygge sygdom og inspirere folk til at tage ansvar for deres eget helbred. CCFM.dk @drhjerpsted
  • 24. Biohack din søvn med Nickolai Damgaard

    48:05
    God søvn er en af de mest fundamentale sundhedshack du kan implementere i din dagligdag, og sover du omvendt dårligt eller for lidt kan det have stor indvirkning på alt fra dit humør, overskud, kognitive funktioner (hukommelse og fokus mv) relationer og helbred. Men hvad er en god søvn, og hvad kan du gøre for at optimere din søvn? Dette og meget mere får du svar på i denne episode af One Thirty Biohacks, hvor vi har besøg af High performance coach og biohacker Nickolai Damgaard. Ifølge Nickolai starter en god nats søvn allerede det øjeblik du slår øjnene op, og han deler i dette afsnit en række konkrete værktøjer og vigtige indsigter, som du kan bruge til at optimere din søvn. 
  • 23. Longevity protocols with Umahro Cadogan

    55:21
    Join us for a deep dive into the world of Longevity and how you can increase not only your lifespan, but also your Health span. Umahro is one of the leading functional medicine experts in Denmark and Europe and in this episode of One Thirty Biohacks, he shares the latest scientific advancements and protocols for a healthier and longer life.Longevity has become a popular term this past year and the media often portrays extreme examples of how it can be approached. Luckily it doesn’t have to be either extreme or expensive to improve your Health and life span.Listen in if you want to gain valuable insights and get practical strategies to elevate the quality of your life and embrace the evolving landscape of longevity science.
  • 22. Bækkenbunden, inkontinens og et godt sexliv med Birthe Bonde

    45:23
    Viste du at ca. 20% af alle kvinder døjer med inkontinens? Efter fødsel er tallet langt højere. Og at mange af de skader der sker med bækkenbunden ifm. fødsel eller hvis man døjer med forstoppelse oftest først viser sig mange år senere, når vi når slut halvtredserne / start tresserne.Blandt kvinder der over 75, lider 50% af inkontinens. Alligevel er det kun ca. 1/4 del der søger om hjælp. Det er dog langt fra kun kvinder, der har problemer med inkontinens. Det er også en udbredt problemstilling for mange mænd. Især med alderen. Men det er ikke kun inkontinens der kan være følgevirkningerne af en slap bækkenbund. Vores seksuelle funktion er også påvirket af vores bækkenbund. Både hos mænd og kvinder. Alligevel er mange ikke klar over vigtigheden af at træne deres bækkenbund, ligesom de fleste rent faktisk ikke aner hvor den sidder eller hvodan den trænes korrekt. Undersøgelser viser at helt op til 75% træner bækkenbunden forkert. I dette afsnit af One Thirty Biohacks har vi besøg af Birthe Bonde, som er lidt af en legende indenfor urologi og optræning af bækkenbunden. Birthe er uddannet Fysioterapeut med speciale i urologi, uddannet klinisk sexolog, og så er hun indehaver af Birthe Bonde klinikken, som i de sidste 30 år har specialiseret sig indenfor alle former for problemer med underlivet. Hos både mænd og kvinder. De fleste kvinder som har født er muligvis stødt på hendes navn eller klinikken på et tidspunkt. Lyt med til et vigtigt afsnit af One Thirty Biohacks og få større indsigt om bækkenbunden, vigtigheden af at styrke og træne denne samt mange andre gode indsigter og hacks til at optimere din bækkenbund og sexliv langt op i alderen. Ønsker du hjælp til en effektiv måde at træne din bækkenbund, så check vores nyeste behandling ud her: https://onethirtylabs.com/en/treatments/mms-pelvic-floor/Birthebondeklinikken.dk
  • 21. The Nordic Way: modern training and health with Nicoline Roth

    34:33
    In this episode of One Thirty Biohacks, we have an interesting conversation with Nicoline, the visionary behind Nordic Strong—a concept revolutionizing the fitness landscape with its multifunctional fitness machine. Nicoline shares her journey of discovery, leading to the creation of a holistic fitness studio seamlessly blending strength, cardio, balance exercises and sauna club. Among many other things, we delve into the profound benefits of cold water immersion, the significance of intentions & gratitude and how this practice contributes to mental resilience.We also unravel the daily routines and health hacks of Nicoline, highlighting early risings, hot water with lemon rituals, and consistent workouts. Inspire your own health journey by listening to our new episode now!@nicolineroth
  • 20. Start det nye år med velvære og balance - med Simone Lone

    42:05
    I denne episode af One Thirty Biohacks dykker vi ned de ayurvediske udrensnings-principper, og hvordan du kan starte det nye år med en frisk krop og sind. Vores studio manager og ayurveda instruktør Simone deler i denne episode hvordan Ayurvedas visdom og praksis kan være nøglen til en forfriskende start på året – rense kroppen, genoplive sindet og skabe en holistisk balance. Lyt med når Simone deler indsigter, tips og inspiration til at omfavne de årtusinde gamle Ayurveda traditioner og skabe fundamentet for et sundere, mere givende 2023, så du kan starte det nye år med velvære og indre harmoni!Hvis du er interesseret i at deltage i vores ayurvediske cleanse forløb med opstart 15. Januar, kan du læse mere om forløbet her: https://onethirtylabs.com/wp-content/uploads/2023/12/Ayurvedic_Program.pdf@simonelone