Oppdrift med Kathrine Aspaas

I denne juleepiosden får du 7 magiske julekuler, fylt med glitter, fløyel og en liten, forskningsbasert pakke.Alt du trenger for å tenne din indre julestjerne – igjen og igjen.Reisen til julegleden starter i barndommens dal, der minnene bor.Vi vandrer over lengselens myr, opp travelhetens tinder, bort frydens vei.Og ned i sorgen går reisen vår, for gleden bor også i gamle sår som myknes av tårer og lindrer og deles, slik at vi kan møtes og heles.

Vi mennesker er helt ville etter å sammenligne oss med hverandre. Det er en dypt menneskelig aktivitet, og den er så urettferdig! Hjernen vår er rigget slik at vi sammenligner vår egen rotete innside med andres (tilsynelatende) rolige utside. Hjernen vår gjør dette på automatikk, ofte for å beskytte oss og passe på at vi også får en del av kaka. Nedsiden er at vi alt for lett for å føle oss små og bakpå.Heldigvis finnes det en nydelig, effektiv vei ut av elendigheten, slik at du kan feire deg selv midt i alt sammen.I skuff nummer 5 i Kongens Kommode får du veien fra feil til fri,.Du får også vite hva i all verden dette har med champagne og potetgull å gjøre ...🎧 Skuff 5 i Kongens Kommode - Feiltastisk på 1-2-3!Neste gang du kjenner deg liten eller sliten i møte med andres polerte fasade, husk dette:Verden trenger den unike, feiltastiske deg - akkurat som du er!

Vi drukner ofte i krigerske overskrifter og frykt som tar oppmerksomheten vår.Men under overflaten skjer det små og store fremskritt – hver eneste dag.👉 Derfor har jeg laget en ny episode av Oppdrift, der du får høre 10 virkelig gode nyheter fra 2025 så langt.Nyheter som skaper håp, optimisme og litt mer ro i sjela.Vi skal innom Afrika, Frankrike, USA, Danmark – og Norge. 🌍Og underveis deler jeg tips til hvor du kan finne flere kilder til gode nyheter i hverdagen.Du vil også få en gave på slutten av episoden.

I dag åpner vi Skuff 4 i Kongens Kommode – og der ligger noe av det mest verdifulle og sårbare vi mennesker har:✨ Fellesskapet.Kongen sa det selv i nyttårstalen sin:«Vi trenger noen skuffer inni oss til å sortere følelser og plassere ansvar der det hører hjemme. Vi trenger også skuffer for det som gir oss styrke, mening og glede.»Og hva gir mer styrke og glede enn et ekte fellesskap – der du får være hele deg?🎧 I denne episoden får du historier fra bandøvelse og hytteturer, fra utenforskap og lengsel, og fra veien tilbake til ekte tilhørighet.Vi går inn i forskningen, inn i følelsene – og inn i praksis.Du vil få:🔸 Verktøy for å skape tilhørighet.🔸 Støttende setninger som gir trygghet i møte med andre.🔸 Mot til å stå alene – og likevel høre til.🔸 En varm påminnelse om at du ikke trenger å være perfekt – bare ekte.Kanskje har også du kjent på følelsen av å være «for mye», eller å måtte spille en rolle for å passe inn?Da er denne episoden til deg. Verden trenger den ekte, fine, feiltastiske DEG! ❤️

I denne episoden, som er spilt inn i telt-studioet mitt i skogen, får du en hel godtepose av innsikt og verktøy for mer glede i livet.Ikke overfladisk "nå har vi det hyggelig, dere", men ekte, varm og meningsfull glede. 💚Når du åpner denne tredje skuffen i Kongens Kommode, vil du få høre om:💚 Hvorfor det ikke er rart at glede kan føles vanskelig (sorry ...vi er egentlig skapt for overlevelse – ikke glede!).📚 Hva forskning fra Yale og Harvard sier om hva som faktisk gir oss livskvalitet.🤪 Hvordan sammenligning stjeler gleden – og hvordan du tar den tilbake.💪 Fem konkrete veier du kan følge – litt og litt – for å styrke gledemuskelen din.Og ja … du får også høre om en sulten telttur, et nasjonalt russetreff og den ville gleden som fulgte ... 😄🧠 I tillegg får du:Enkle verktøy som du kan begynne å bruke med én gang, slik at du selv kan forgylle dagene dine.Gjenkjennelige historier og god stemning.

Velkommen til en ny skuff i Kongens Kommode, og her finner du dyrebare skatter.Du vil få de mykeste og kjærligste emosjonelle verktøyene, slik at du kan beskytte deg og styrke deg – gjennom sommerdager og vinternetter.Denne episoden har jeg utsatt – og utsatt – og utsatt. Har du det sånn noen ganger, at du vet det er noe du må gjøre – også kommer du ikke i gang?Sånn har det vært med denne episoden.Så hvorfor har jeg utsatt å åpne denne fine skuffen? Jo, fordi jeg er redd. Jeg vil ikke være redd. Jeg skulle ønske jeg ikke var redd, og samtidig vet jeg at jeg ikke åpne denne skuffen uten å innrømme hva jeg er redd for. Denne andre skuffen i Kongens Kommode inneholder veien til å praktisere egenkjærlighet. Bygge en emosjonell grunnmur av trygghet og god selvfølelse. 

For tiden lever vi med mye uro og mange redde hjerner rundt omkring. Det er ikke noe rart!Den første skuffen i Kongens Kommode er full av forskning og gode verktøy, slik at du kan finne ro, glede og håp – midt i alt sammen.Du får 4 emosjonelle verktøy som hjelper deg ut av bekymring og inn i lettelse og pågangsmot - igjen og igjen.Du blir også kjent med noen av moderne psykologis største bidragsytere - psykiater Arnold Beisser - psykolog Carl Jung - psykiateren Viktor Frankl og professor Brené Brown.«Vi trenger noen skuffer inni oss til å sortere følelser og plassere ansvar der det hører hjemme. Vi trenger også skuffer for det som gir oss styrke, mening og glede. Kanskje trenger vi en hel kommode? Kong Harald i sin legendariske nyttårstale for 2024Herved erklærer jeg første skuff for åpnet!👑

Hørte du Kongens nyttårstale? Vi trenger noen skuffer inni oss til å sortere følelser og plassere ansvar der det hører hjemme. Vi trenger også skuffer for det som gir oss styrke, mening og glede. Kanskje trenger vi en hel kommode?Ja! 👏Kjære Kongen vår. Vi trenger kommoden din! Du har gitt oss akkurat det bildet vi trengte for å få litt orden på vårt rike, men ofte rotete indre liv.Hva er bedre enn en kommode med mange skuffer for å rydde, kanskje kaste, få orden i de indre sakene?Jeg synes denne idéen er så god at jeg har brukt de første ukene av 2025 på å lage Kongens Kommode til meg selv. Den har åtte skuffer, og jeg har ryddet og plassert kunnskap, forskning og gode verktøy, slik at jeg vet hvor jeg kan finne støtte og oppdrift. Jeg vet hvordan jeg kan skape en god dag, og snu rundt på en dårlig dag .I årets første episode inviterer jeg deg til å være med – kanskje vil du også lage din kommode? Her slipper du IKEAs laaaaange oppskrift med unbrako-nøkkel og 250 deler ... 😅 Det er Kongen selv som gir deg oppskriften, for han beskriver hele kommoden i nyttårstalen sin.Du får 8 skuffer, der hver skuff inneholder forskning og gode verktøy, slik at du kan gjøre følelsene til din superkraft i år!

I denne siste episoden av Oppdrifts lærerspesial feirer vi at den positive hundetreningen har nådd klasserommene. Du vil du få møte en av landets mest ettertraktede hundetrenere, Tess Erngren, og få hennes beste tips og triks for både hunder og mennesker.Her vil du få✅ Kunsten å skru ned tempoet - akkurat nå.✅ Hvordan kan du gjøre mindre og være mer?✅ Hvorfor er det så viktig å tilgi deg selv for noe gammelt for å lære noe nytt?Jeg kan avsløre at jeg var på kurs med Tess i sommer og holdt på å reise hjem etter første dag. Jeg var så sur! Fikk ikke til noen ting. Jeg er glad for at jeg valgte å bli, for kurset ga en stor AHA-opplevelse når det gjelder å lære nye ting - og det har med tilgivelse å gjøre ...