Never Mind – Psychologie in 15 Minuten

Der Drucker streikt, der Schlüssel fehlt – und plötzlich ist die Laune der ganzen Familie im Eimer. Warum bringen uns Kleinigkeiten manchmal so auf die Palme? Und sind es überhaupt Kleinigkeiten?Fanny und Berni sprechen in dieser Episode über Alltagswut, berechtigten Ärger und den Moment, in dem andere den Preis für unseren Stress zahlen. Hilft Dampfablassen? Was bringt eine Pause? Und wann braucht es weniger Selbstbeherrschung und mehr Veränderung im Alltag?Studien:Krizan & Hisler (2019): Schlafmangel und Ärger https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30359072/Kjærvik & Bushman (2024): Dampfablassen und Erregung https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38518585/ Hinweis zu Daniel Kahnemanns System 1 und 2: In der Episode haben wir den Mandelkern und den präfrontalen Cortex als Beispiele herausgegriffen. In Kahnemanns Denken sind die beiden Systeme nicht mit konkreten Strukturen im Gehirn verbunden, sondern dienen eher als Denkhilfe dafür, dass unser Gehirn in unterschiedlichen Modi arbeitet – unter Stress eben tendenziell im Modus 1, also schnell, unwillkürlich, emotional und intuitiv. Nachlesen kannst du das zum Beispiel hier.

Die Nachricht "War der Abend gestern anstrengend!" landet statt im privaten Chat mit deinem Partner im Gruppenchat mit den Freunden, die gestern Abend bei euch zu Gast waren. Autsch. Los geht das Gedankenkarussel, und in deinem Kopf ist die Freundschaft damit schon vorbei. Warum geraten wir so schnell in Panik? In dieser Folge von NEVER MIND geht es um Katastrophendenken und die Frage, wie aus einer unklaren Situation eine bedrohliche Zukunft wird.Fanny erklärt, was psychologische Forschung über die Deutung mehrdeutiger Situationen zeigt, warum Sorgen beim Problemlösen sogar stören können und welche Rolle körperliche Anspannung spielt. Wie lässt sich hilfreiche Vorbereitung von einer endlosen Gedankenkette unterscheiden? Und welche Fragen helfen dabei, die eigene Einschätzung genauer zu prüfen? Studien:Würtz et al. (2026): Interpretationsverzerrungen und AngstHirsch und Mathews (2012): Wie übermäßige Sorgen entstehen könnenLlera und Newman (2020): Sorgen und ProblemlösenJamieson et al. (2012): Körperliche Anspannung anders einordnenFodor et al. (2020): Metaanalyse zu kognitiven Bias-Trainings bei klinisch relevanter Angst/Sorge

Du stehst vor einer Entscheidung und eigentlich hast du längst ein Gefühl dazu: Der Job passt nicht mehr, bei dieser Beziehung stimmt etwas nicht oder eine Option sieht auf dem Papier perfekt aus – aber dein Bauch sagt etwas anderes. Ist das Intuition – oder spricht gerade eine alte Angst?Mit dem Coach, systemischem Therapeuten und Autor Chris Bloom spricht Fanny darüber, was wir eigentlich meinen, wenn wir von Bauchgefühl sprechen, wie zuverlässig Körpersignale sind und warum wir manchmal weiter recherchieren und grübeln, obwohl wir längst genug wissen. Und wir schauen ganz praktisch darauf, was hilft, wenn bei einer schwierigen Entscheidung nicht mehr Klarheit fehlt – sondern die Sicherheit, tatsächlich den ersten Schritt zu gehen.Chris' Buch "Dein Safe Space" ist seit dem 21. Oktober 2026 erhältlich.Chris hat auch aktuell ein Gewinnspiel zum Buch.

Du erreichst ein Ziel und denkst schon an das nächste? Dein Ehrgeiz bringt dich voran, aber manchmal fragst du dich: Wofür mache ich das eigentlich alles? In dieser Episode geht es um Ambition, Erfolg und die Frage, was du dir von deiner nächsten Leistung erhoffst.Fanny erklärt, wie unterschiedlich Motivation aussehen kann, was innerer Leistungsdruck mit deiner Ambition zu tun hat und wann Erfolg vor allem deinen Selbstwert absichern oder stärken soll. Wie erkennst du, was dir wirklich wichtig ist? Und wie prüfst du, ob dein nächstes Ziel zu dem Leben passt, das du führen möchtest?Studien:Judge & Kammeyer-Mueller (2012): Ambition und beruflicher ErfolgRyan & Deci (2000): Selbstbestimmte und kontrollierte MotivationSezer et al. (2025): Zielmotive, Fortschritt und WohlbefindenCrocker et al. (2003): Wenn Leistung den Selbstwert bestimmtBradshaw et al. (2023): Welche Lebensziele Vorrang bekommen

Wenn der Mensch, den du liebst, in einer Krise steckt und dauerhaft nicht mehr so kann wie früher, verändert das oft auch dein eigenes Leben. Du übernimmst mehr, gemeinsame Pläne richten sich nach seinem Befinden oder seiner Gesundheit – und irgendwann fragst du dich vielleicht: Darf ich eigentlich erschöpft sein, obwohl es meinem Partner objektiv schlechter geht?In dieser Folge sprechen Fanny und Berni darüber, wie Paare mit einer Krise oder chronischen Erkrankung umgehen können, ohne dass aus Partnerschaft irgendwann nur noch Versorgung wird. Wie viel Ungleichheit darf eine Beziehung aushalten? Darf der gesunde Partner Dinge tun, die dem anderen nicht mehr möglich sind? Welche Erwartungen sind trotz Krankheit legitim? Und was, wenn man merkt: Ich liebe diesen Menschen, aber ich will so nicht mehr weitermachen?Studien:Hou et al. (2025): Dyadic coping and relationship satisfaction among couples with a chronic illness: A meta-analytical actor-partner interdependence model.Weitkamp et al. (2021): Dyadic Coping in Couples Facing Chronic Physical Illness: A Systematic Review.Kowal et al. (2021): Disability as an Interpersonal Experience: A Systematic Review on Dyadic Challenges and Dyadic Coping When One Partner Has a Chronic Physical or Sensory Impairment.Shrout, Weigel & Laurenceau (2024): Couples and concealable chronic illness: Investigating couples' communication, coping, and relational well-being over time.

Nimmst du vieles sehr persönlich? Die Chefin schreibt ungewöhnlich knapp, eine Freundin meldet sich nicht, der Partner ist schlecht gelaunt – und sofort denkst du: Was habe ich falsch gemacht? In dieser Folge geht es darum, warum manche Menschen mehrdeutige Signale schnell auf sich beziehen, welche Rolle die sogenannte Zurückweisungssensibilität und Grübeln dabei spielen. Es geht darum, warum sich unsere erste Interpretation so oft wie die Wahrheit anfühlt. Und darum, mit welchen Fragen man wieder etwas Abstand bekommt, bevor man sich rechtfertigt, entschuldigt oder zurückzieht.Studien:Downey & Feldman (1996): Implications of rejection sensitivity for intimate relationships.Gao et al. (2017): Associations between rejection sensitivity and mental health outcomes: A meta-analytic review.Mor & Inbar (2009): Rejection sensitivity and schema-congruent information processing biases.Gilovich, Medvec & Savitsky (2000): The spotlight effect in social judgment.Stewart, Sorid & Olino (2026): Rumination and Rejection Sensitivity: A Meta-Analysis.Guo (2022): Reflect on emotional events from an observer's perspective: a meta-analysis of experimental studies.

Mehr Börsenwissen führt automatisch zu besseren Entscheidungen. Wer seine Emotionen kennt, handelt rationaler. Und bei Verlusten ist Nichtstun meistens die beste Strategie. Klingt alles plausibel – stimmt alles aber nur teilweise. Denn am Finanzmarkt spielt die Psychologie eine größere Rolle, als viele Menschen glauben.In dieser live aufgezeichneten Folge vom Alles auf Aktien-Summit spricht Fanny mit der Trading- und Investmentpsychologin Julia Thiele darüber, was selbst erfahrene Trader und Investoren aus dem Takt bringt:Wann wird aus einem Verlust Rache-Trading?Warum können Gewinnserien gefährlicher sein als Niederlagen?Welche Rolle spielen Gier, Selbstüberschätzung und Persönlichkeit?Wie unterscheidet man eine gute Entscheidung von einem guten Ergebnis?Und welche Regeln helfen, um die schwierigste Variable an der Börse gut zu steuern: uns selbst ? Gemeinsam zeigen die beiden, wie psychologisches Risikomanagement praktisch funktioniert – und warum Erfahrung allein nicht vor schlechten Entscheidungen schützt. Eine Folge über .Wenn ihr euch für Money Psychology grundsätzlich interessiert, hört auch gern in diese Never Mind-Folgen rein:Money Psychology: Woher deine Beziehung zu Geld kommtMoney Psychology: 3 typische Mindsets und wie ihr sie ändertMoney Psychology: Warum Geld in Beziehungen oft zum Problem wirdMoney Psychology: als Paar eine Finanzkultur aufbauenHinweis: Die Folgen dienen ausschließlich der Information und stellen keine Anlageberatung dar.

Reue hört sich meist so an: Hätte ich damals bloß den Job angenommen. Hätte ich mich bloß früher getrennt. Hätte ich mich mehr um diese Freundschaft gekümmert. Oder: Hätte ich bloß diesen einen Satz einfach nie gesagt. Warum lassen uns manche verpassten Chancen und falschen Entscheidungen noch Jahre später nicht los? In dieser Folge geht es darum, warum wir kurzfristig häufig eher unsere Fehler bereuen, langfristig aber besonders das, was wir nicht getan haben. In welchen Lebensbereichen bereuen Menschen etwas am meisten? Warum kann Reue tatsächlich nützlich sein? Und woran erkennt man den Punkt, an dem man nichts mehr aus der Vergangenheit lernt, sondern nur noch versucht, sie im Kopf umzuschreiben?Außerdem gebe ich euch Fragen an die Hand, mit denen ihr prüfen könnt, ob eure Reue noch etwas verändern kann – oder ob es Zeit ist, die Lektion mitzunehmen und die Vergangenheit dort zu lassen, wo sie ist.Studien:Gilovich & Medvec (1994): The temporal pattern to the experience of regret.Gilovich & Medvec (1995): The experience of regret: What, when, and why.Roese & Summerville (2005): What We Regret Most … and Why.Epstude & Roese (2008): The Functional Theory of Counterfactual Thinking.Wrosch, Bauer & Scheier (2005): Regret and quality of life across the adult life span.Zhang & Chen (2016): Self-Compassion Promotes Personal Improvement From Regret Experiences via Acceptance.

Du weißt genau, was du tun müsstest – und machst trotzdem erstmal etwas anderes. Prokrastinieren nennt man das: etwas aufschieben, von dem man weiß, dass es sowieso erledigt werden muss und es eher Nachteile hat, es zu schieben. Fanny tendiert ein bisschen dazu, steuert aber gegen. Berni dagegen macht eher das Gegenteil Er erledigt Dinge am liebsten sofort. Und tatsächlich hat auch das einen Namen: Präkrastination.In dieser Folge von "Gefühlslage" geht es nicht darum, wie man möglichst alles sofort erledigt. Berni und Fanny sprechen darüber, wie man zum richtigen Zeitpunkt ins Handeln kommt, und wann der überhaupt ist. Warum schieben wir unangenehme Aufgaben auf, obwohl wir wissen, dass der Stress dadurch nur größer wird? Wann ist Aufschieben absolut sinnvoll? Warum kann auch vorschnelles Erledigen ineffizient sein? Und welche Strategien helfen tatsächlich dabei, den entscheidenden Schritt von „Ich müsste“ zu „Ich fange jetzt an“ zu schaffen?Studien:Steel (2007): The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure, Psychological Bulletin, 133(1), 65–94. Sirois & Pychyl (2013): Procrastination and the Priority of Short-Term Mood Regulation: Consequences for Future Self, Social and Personality Psychology Compass, 7(2), 115–127. Rosenbaum, Gong & Potts (2014): Pre-Crastination: Hastening Subgoal Completion at the Expense of Extra Physical Effort, Psychological Science, 25(7), 1487–1496. Fournier et al. (2019): Which task will we choose first? Precrastination and cognitive load in task ordering, Attention, Perception, & Psychophysics, 81, 489–503. Gollwitzer & Sheeran (2006): Implementation Intentions and Goal Achievement: A Meta-analysis of Effects and Processes, Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. Wohl, Pychyl & Bennett (2010): I forgive myself, now I can study: How self-forgiveness for procrastinating can reduce future procrastination, Personality and Individual Differences, 48(7), 803–808. Zhou et al. (2026): Beyond positive thinking: A randomized trial of mental contrasting with implementation intentions to curb academic procrastination, Acta Psychologica, 262, 106168.