Share

cover art for Bli fri från PTSD - få ditt liv tillbaka!

Mörkertalet

Bli fri från PTSD - få ditt liv tillbaka!

Season 2, Ep. 27

 

 

#27. PTSD, posttraumatiskt stressyndrom, innebär ett enormt lidande och nedsatt livskvalitet för den som drabbas. Kan man bli fri från PTSD? Ja, du kan bli fri och få ett fullgott liv med rätt behandling. Samtalet om PTSD fortsätter med psykolog Hanna Dimbodius. Hon berättar hur du gör för att söka vård och hur de olika PTSD-behandlingarna går till. Nedan följer ett axplock av det vi pratar om i dagens avsnitt.

 

Läs mer om PTSD på 1177.se

 

Så här söker du hjälp för PTSD:

  1. Ta kontakt med din vårdcentral. 
  2. Berätta vilka symtom du har och att du tror att det är PTSD. Symtomen pratar vi mer om i avsnitt 26.
  3. Fråga om de har den kompetensen på den vårdcentralen. Om inte, byt vårdcentral. 

 

Olika behandlningar av PTSD:

  1. PE, Prolonged Exposure Therapy for PTSD, är en framgångsrik metod för traumabehandling. Där man ofta spelar in själva sittningen så att klienten kan lyssna på den i efterhand och på så sätt, ytterligare tillgodogöra sig behandlingen genom upprepning och att man helt enkelt har sämre minne när man har PTSD.
  2. WET, Written Exposure Therapy, går i korthet ut på att i en serie sessioner upprepat beskriva den egna traumatiska upplevelsen i text.
  3. CPT, Cognitive Processing Therapy, hjälper patienter att lära sig att utmana ohjälpsamma föreställningar relaterade till traumat. På så sätt skapar patienten en ny förståelse och av den traumatiska händelsen och dess konsekvens så att den minskar de negativa effekterna på livet.
  4. NET, Narrative Exposure Therapy, bedrivs kring användningen av ett snöre, som fungerar som referenspunkt för både terapeuten och patienten under terapin. Snöret är en fysisk representation av ens liv; därför används olika symboler för att rekonstruera patientens livlina, till exempel blommor och stenar. Blommor representerar bra/positiva händelser, medan stenar representerar de dåliga/negativa händelserna i patientens liv.
  5. EMDR, Eye movement desensitization and reprocessing, innebär att fokusera på traumatiska minnen på ett sätt som liknar exponeringsterapi, PE, samtidigt som behandlaren för sina fingrar från sida till sida för att stimulera ögonrörelser hos klienten.

 

Det finns en internetbaserad behandling av PTSD som Hanna nämner på slutet. Jag lägger upp länk här, när jag hittar den.


Hanna nämnde även att det finns en app som heter PTSD Coach Sverige.

Den har designats för dem som har PTSD och där hittar du information, självskattning och verktyg som kan hjälpa dig att hantera stressen i det dagliga livet med PTSD.

 


Swish 1234 63 73 10 Ditt bidrag håller igång podden och ger mig möjlighet att fortsatta arbeta med samhällspåverkan på detta sätt!

Eller vill du sponsra ett eller flera avsnitt? Kontakta mig på: hej@mörkertalet.nu



Är du eller någon du känner drabbad?

Kvinnofridslinjen ger stöd till dig som utsatts för fysiskt, psykiskt eller sexuellt våld. Samtalet är gratis och du är anonym när du ringer. Ring 020 50 50 50.

Polisen utreder brott och kan svara på frågor om det är ett brott som du är utsatt för. Ring 11414. Vid pågående brott ring 112.



God lyssning!

More episodes

View all episodes

  • Trailer

    00:58|
    En podd om konsekvenserna av brott och mörkertalets vardag med syftet att sprida kunskap. Här får du möta dem som är ett mörkertal samt professionella som vill ha bättre förutsättningar för att kunna hjälpa.Maria Larsson som driver podden, är själv ett mörkertal och använder sina erfarenheter för att synliggöra stora samhällsproblemen inom områden som våld i nära relation, övergrepp mot barn, radikalisering, mobbning och diskriminering.Kort sagt mänskliga rättigheter i praktiken!
  • 1. Mörkertalet- Vilka är de?

    21:55||Season 1, Ep. 1
    #1. Trots mikrofonskräck, hot om förtal och två års tvekande! Nu är jag äntligen i gång! Varmt välkommen till det allra första avsnittet av podden Mörkertalet.Du får höra varför det är viktigt att ta reda på mer om de människor som är ett mörkertal. Att vi kan avbryta, stoppa och förebygga brott när vi vet hur det går till. Att läkning kan ske på många olika sätt t.ex genom en anonym hemsida som heter den Prickiga dagboken. Att man kan upptäck våld genom att titta på konsekvenserna.Podden Mörkertalet är mänskliga rättigheter i praktiken!Är du eller någon du känner drabbad av våld i nära relation?Kvinnofridslinjen ger stöd till dig som utsatts för fysiskt, psykiskt eller sexuellt våld. Samtalet är gratis och du är anonym när du ringer. Ring 020 50 50 50.Polisen utreder brott och kan svara på frågor om det är ett brott som du är utsatt för. Ring 11414. Vid pågående brott ring 112.Tycker du att Mörkertalet tar upp viktiga frågor och vill bidra till att vi fortsätter? Swisha ditt bidrag till 1234 63 73 10Eller vill du sponsra ett eller flera avsnitt? Kontakt: hej@mörkertalet.nuLev väl! /Maria    
  • 2. Varför lämnar man inte?

    01:04:52||Season 1, Ep. 2
    #2. Tillsammans med första gästen, Susanne Hydén försöker vi reda ut den vanligaste frågan som ställs till och om den som är våldsutsatt: Varför lämnar man inte? Vad är normalisering och vad händer när rädslan flyttar in? Hur lämnar man en destruktiv relation och vad händer då? Och varför det är ett superdåligt råd att gå på magkänslan när man är vålsutsatt. Vardagsrealism i ett otvättat format. Susanne Hydén är headhunter, föreläsare och författare, bland annat till boken Det som ingen ser. Om du vill följa henne på sociala medier så finns hon här: https://www.linkedin.com/in/susanne-hyden/ eller på Instagram.Podden Mörkertalet är mänskliga rättigheter i praktiken!Är du eller någon du känner drabbad av våld i nära relation?Kvinnofridslinjen ger stöd till dig som utsatts för fysiskt, psykiskt eller sexuellt våld. Samtalet är gratis och du är anonym när du ringer. Ring 020 50 50 50.Polisen utreder brott och kan svara på frågor om det är ett brott som du är utsatt för. Ring 11414. Vid pågående brott ring 112.Tycker du att Mörkertalet tar upp viktiga frågor och vill bidra till att vi fortsätter? Swisha ditt bidrag till 1234 63 73 10Eller vill du sponsra ett eller flera avsnitt?Kontakt: hej@mörkertalet.nuLev väl! /Maria
  • 3. Incest- Det ultimata tystnadskontraktet

    52:20||Season 1, Ep. 3
    #3. Tystnaden är förövarens bästa vän! I detta avsnitt bryter vi tystnaden kring incest. Två elever i varje klass är utsatta. Men okunskap och förskjuten skam och skuld gör att man inte pratar om det och att de flesta darbbade ägnar många år, ibland hela livet åt att försöka glömma och hantera det som har hänt. Lena Morin Nilsén är generalsekreterare för organisationen NxtMe. Hon berättar att hon startade NxtMe för att kunna erbjuda det stöd som hon hade behövt när hon till slut vågade/orkade anmäla sin pappa. Vi pratar om ond och god förövare. Du får tips på vad du kan göra för att förebygga, upptäcka och avbryta sexuella övergrepp mot barn. Är du eller någon du känner drabbad av incest?Tveka inte! Du är inte ensam om din upplevelse. Det finns läkning från din smärta och ångest.Ring, chatta eller maila med någon av nedan organisationer.Föreningen NxtMe ger stöd till drabbade. Mer info: www.nxtme.seStödtelefon 010 - 330 30 22 Måndag & Onsdagkvällar 19:30 - 21:00 .Stopp min kropp är Rädda barnens utbildningsmaterial för att stärka barns integritet. Du hittar det här: https://www.raddabarnen.se/rad-och-kunskap/foralder/stopp-min-kropp/.Wonsa, world of no sexual abuse ger stöd till drabbade. Mer info: www.wonsa.se.Föreningen Tre ska bli noll, tar fram utbildningsmaterial för att stärka barns intrgritetsskydd som ska göra dem mer robusta och förstå att övergrepp är fel och våga anmäla eller kunna avbryta tidigt. Mer info: https://treskablinoll.nu/ .Kvinno och tjejjourer:https://www.unizonjourer.se/hitta-stod/https://www.roks.se/hittaenjour.Kvinnofridslinjen ger stöd till dig som utsatts för fysiskt, psykiskt eller sexuellt våld. Samtalet är gratis och du är anonym när du ringer. Ring 020 50 50 50.Polisen utreder brott och kan svara på frågor om det är ett brott som du är utsatt för. Ring 11414. Vid pågående brott ring 112.Tycker du att Mörkertalet tar upp viktiga frågor och vill bidra till att vi fortsätter?Swisha ditt bidrag till 1234 63 73 10Eller vill du sponsra ett eller flera avsnitt?Kontakt: hej@mörkertalet.nuLev väl! /Maria
  • 4. Spårbarhet via mobil och sociala medier

    38:14||Season 1, Ep. 4
    #4. Är du en förövare, då ska du inte ha tillgång till barnen! Så länge rättssamhället inte har antagit den policyn så är det ett brott mot mänskliga rättigheter; säger säkerhetschefen Jonas Ahl. I detta avsnitt pratar vi om hur vi lämnar digitala spår via mobilen, sociala medier och bilder. Och får tips på hur man kan skydda sig från att bli hittad, stalkad eller att helt enkelt få vara ifred.Jonas Ahl arbetar med skyddande boenden, kvinnor som lever gömda och avhoppare från kriminella gäng. Om du vill komma i kontakt med Jonas så hittar du honom på linkedin.com/in/jonas-ahl/ eller via företaget agiltskydd.se.Podden Mörkertalet är mänskliga rättigheter i praktiken!Vill du veta mer om säkerhet på nätet?Internetstiftelsen sprider kunskap om en säker internetanvändningFörsvarsmakten Hur säker är din mobil?Lösenordshanterare läs mer här: https://internetkunskap.se/artiklar/sakerhet-pa-natet/losenordshanterare-loser-dina-losenordsproblem/VPN läs mer här: https://internetkunskap.se/artiklar/ordlista/vpn/Är du eller någon du känner drabbad av våld i nära relation?Kvinnofridslinjen ger stöd till dig som utsatts för fysiskt, psykiskt eller sexuellt våld. Samtalet är gratis och du är anonym när du ringer. Ring 020 50 50 50.Polisen utreder brott och kan svara på frågor om det är ett brott som du är utsatt för. Ring 11414. Vid pågående brott ring 112.Tycker du att Mörkertalet tar upp viktiga frågor och vill bidra till att vi fortsätter?Swisha ditt bidrag till 1234 63 73 10Eller vill du sponsra ett eller flera avsnitt?Kontakt: hej@mörkertalet.nuLev väl! /Maria
  • 5. Beteendets risker och möjligheter

    35:05||Season 1, Ep. 5
    #5. Vårt beteende är både ett problem och en möjlighet! Att veta och förstå mer om beteendemönster, både sitt eget och andras bidrar till att känna sig och bli tryggare. Säkerhetschefen Jonas Ahl är åter gäst i podden och delar med sig av sin kunskap.Jonas Ahl arbetar med skyddande boenden, kvinnor som lever gömda och avhoppare från kriminella gäng. Om du vill komma i kontakt med Jonas så hittar du honom på linkedin.com/in/jonas-ahl/ eller via företaget agiltskydd.se.Är du eller någon du känner drabbad av våld i nära relation?Kvinnofridslinjen ger stöd till dig som utsatts för fysiskt, psykiskt eller sexuellt våld. Samtalet är gratis och du är anonym när du ringer. Ring 020 50 50 50.Polisen utreder brott och kan svara på frågor om det är ett brott som du är utsatt för. Ring 11414. Vid pågående brott ring 112.Tycker du att Mörkertalet tar upp viktiga frågor och vill bidra till att vi fortsätter?Swisha ditt bidrag till 1234 63 73 10Eller vill du sponsra ett eller flera avsnitt?Kontakt: hej@mörkertalet.nuLev väl! /Maria
  • 6. Monica - Sveriges främsta barnrättskämpe

    01:03:42||Season 1, Ep. 6
    #6. Monica Dahlström Lannes har arbetat för utsatta barns rättigheter i snart ett halvt sekel. Först som polis med att utreda sexualbrott mot barn sedan genom olika samarbeten med bla Rädda barnen och Ecpat. Hon var initiativtagaren till Eskilstuna-modellen som är förebilden för dagens Barnahus. Monica har även skrivit böckerna Mot dessa våra minsta, som handlar om sexualbrott mot barn och Blåmärken får vi alla, som handlar om hur det går till när samhället blundar för barn som lever med våld eller övergrepp.I dagens avsnitt pratar vi om hur Monica förstod hur hon skulle göra när hon började arbeta med sexualbrott mot barn. Att Kapten Klänning ville ha bort henne från Polishögskolan där hon var lärare. Om uppklarningsprocent inom sexualbrott mot barn. Och att en innovationssluss vore ett utmärkt sätt att uppnå ett bättre och mer rättssäkert samhälle.Detta är ett hemma hos-samtal som varade i fyra timmar som nu har klippts ner. Jag ber om ursäkt för ljudkvaliten. Det finns med både fågelkvitter och slagborrmaskin, en ljudteknikers mardröm. Men samtalet är viktigt och Monicas erfarenheter måste nå fler lyssnare.Det blir ytterligare ett eller två avsnitt av dessa fyra timmars samtal.Saker som vi pratar om i detta avsnittet, ifall du vill läsa mer:Ett lotteri. En film från Barnombudsmannen. Barn och ungdomar berättar om hur de upplever myndigheters insatser vid våld i nära relationer. https://youtu.be/v95vK3FSejkUppklarningsprocent. Information från BRÅ, brottsförebyggande rådet: https://bra.se/statistik/kriminalstatistik/handlagda-brott/om-statistiken-uppklarade-brott.htmlStopp min kropp, är Rädda barnens utbildningsmaterial för att stärka barns integritet. Du hittar det här: https://www.raddabarnen.se/rad-och-kunskap/foralder/stopp-min-kropp/Föreningen Tre ska bli noll, tar fram utbildningsmaterial för att stärka barns intrgritetsskydd som ska göra dem mer robusta och förstå att övergrepp är fel och våga anmäla eller kunna avbryta tidigt. Mer info: https://treskablinoll.nu/.Känner du igen dig i dagens avsnitt och vill du prata med någon om dina upplevelser?.Wonsa, world of no sexual abuse ger stöd till drabbade. Mer info: www.wonsa.se.Storasyster, är en idéell organisation som kämpar för ett samhälle fritt från sexuella hot, tvång och övergrepp. Mer inf: www.storasyster.org.Kvinno och tjejjourer:https://www.unizonjourer.se/hitta-stod/https://www.roks.se/hittaenjour.Kvinnofridslinjen ger stöd till dig som utsatts för fysiskt, psykiskt eller sexuellt våld. Ring 020 50 50 50..Polisen utreder brott och kan svara på frågor om det är ett brott som du är utsatt för.Ring 11414. Vid pågående brott ring 112..Tycker du att Mörkertalet tar upp viktiga frågor och vill bidra till att vi fortsätter?Swisha ditt bidrag till 1234 63 73 10Eller vill du sponsra ett eller flera avsnitt?Kontakt: hej@mörkertalet.nuLev väl!/ Maria
  • 7. Blåmärken får vi alla och barnkonventionen

    01:09:20||Season 1, Ep. 7
    #7. Samtalet men Monica Dahlström Lannes fortsätter i detta avsnitt. Nu med fokus på varför hon har skrivit boken Blåmärken får vi alla och hur Barnkonventionen har fungerat för de allra mest utsatta barnen.Monicas erfarenheter av att arbeta med utsatta barns rättigheter är nästan svåra att ta till sig. I samtalet resonerar vi om varför det är så svårt för myndigheter att se och förstå våld och övergrepp mot barn och varför så många faller mellan stolarna. Hennes livslånga glöd och engagemang för barnen är smittande!Vårt fyra-timmarssamtal har klippts ner till två avsnitt! Poddsamtalet med Monica är min första riktiga poddinspelning och jag har inte full koll på teknik och intervjumetodik så jag ber om överseende med det.Saker som vi pratar om i detta avsnitt:BarnkonventionenBarnkonventionen är FN:s konvention om barnets rättigheter. UNICEF är FN:s organ för att rent operativt tillvarata alla världens barns intressen enligt Barnkonventionen.Läs mer: https://beta.unicef.se/barnkonventionen/las-textenTillsynsmyndigheter för barns rättigheterEn tillsynsmyndighet ska tillsyna för att säkerställa att lagar efterlevs. Tyvärr så har inte barnkonventionen någon specifik tillsynsmyndighet.Inspektionen för Vård och Omsorg, IVOIVO:s uppdrag är att svara för tillsyn och tillståndsprövning inom hälso-och sjukvård, socialtjänst och verksamhet enligt lagen om stöd och service till vissa funktionshindrade. Läs mer:https://www.ivo.se/privatpersoner/missnojd-med-socialtjansten-lss/https://www.ivo.se/barn-och-unga/Justitieombudsmannen, JOJO:s uppdrag är att granska att myndigheterna arbetar enligt de lagar och regler som styr deras arbete – särskilt sådana lagar som berör enskildas rättigheter och skyldigheter i förhållande till det allmänna.JO har till uppgift att på riksdagens vägnar utöva tillsyn över tillämpningen i offentlig verksamhet av lagar och andra författningar. Tillsynen omfattar såväl domstolar och andra myndigheter som de anställda befattningshavarna.Utgångspunkten för JO:s verksamhet är den enskildes intresse av att bli föremål för en lagenlig och även i övrigt korrekt behandling från myndigheternas sida. JO-ämbetet är en del av det konstitutionella skyddet för den enskildes grundläggande fri- och rättigheter.Vill du göra en JO-anmälan: https://www.jo.se/jo-anmalan/formular-for-jo-anmalan/Barnombudsmannen, BOBO är egentligen ingen tillsynsmyndighet och får inte gå in i enskilda fall. BO:s uppdrag är att företräda barns och ungas rättigheter och intressen utifrån FN:s konvention om barnets rättigheter, barnkonventionen. Läs mer: https://www.barnombudsmannen.se/Känner du igen dig i dagens avsnitt och vill du prata med någon om dina upplevelser?Wonsa, world of no sexual abuse ger stöd till drabbade. Mer info: www.wonsa.seStorasyster, är en idéell organisation som kämpar för ett samhälle fritt från sexuella hot, tvång och övergrepp. Mer inf: www.storasyster.orgKvinnofridslinjen ger stöd till dig som utsatts för fysiskt, psykiskt eller sexuellt våld. Ring 020 50 50 50.Polisen utreder brott och kan svara på frågor om det är ett brott som du är utsatt för.Ring 11414. Vid pågående brott ring 112.Tycker du att Mörkertalet tar upp viktiga frågor och vill bidra till att vi fortsätter?Swisha till 1234 63 73 10Eller vill du sponsra ett eller flera avsnitt?Kontakt: hej@mörkertalet.nuLev väl!/ Maria
  • 8. IGOR- Ett nytt sätt att arbeta med relationsvåld

    01:03:55||Season 1, Ep. 8
    #8. Polisen i Stockhom testar att arbeta med våld i nära relation på ett helt nytt sätt. I dagens avsnitt får vi höra mer om denna satsning som är helt unik i Sverige och kanske i världen. Markus Antonsson som chef över projektet. berättar att han hade arbetat i flera år med brott i nära men tyckte att det var för trubbigt och att resultaten blev för dåliga dvs kvinnornar fick inte det stöd de behövde för att våga och orka att lämna vilket innebar att våldet fortsatte.Då fick Markus möjlighet att utveckla nya arbetsmetoder och testa det fullskaligt i två stadsdelar i Stockholm under två år. IGOR står för, I Gemensam Organisation mot Relationsvåld, och är en gemensam satsning mellan Polisen och socialtjänsten. Podden Mörkertalet är mänskliga rättigheter i praktiken!Är du eller någon du känner drabbad av våld i nära relation?Kvinnofridslinjen ger stöd till dig som utsatts för fysiskt, psykiskt eller sexuellt våld. Samtalet är gratis och du är anonym när du ringer. Ring 020 50 50 50.Polisen utreder brott och kan svara på frågor om det är ett brott som du är utsatt för. Ring 11414. Vid pågående brott ring 112.Tycker du att Mörkertalet tar upp viktiga frågor och vill bidra till att vi fortsätter?Swisha ditt bidrag till 1234 63 73 10Eller vill du sponsra ett eller flera avsnitt. Skriv till: jagvillsponsra@mörkertalet.nuVill du ställa lyssnarfrågor som vi besvarar i ett avsnitt?Skriv till: fraga@mörkertalet.nuLev väl! /Maria