Share
زندگی مایندفول با مدیتیشن | مراقبه‌ی فارسی
تسکین اضطراب | ۱۲ دقیقه مدیتیشن
Season 11, Ep. 10
•
این مراقبه مکانی امن و ایده‌آل را فراهم می‌کند تا شما را در رهایی از هرگونه اضطرابی که ممکن است احساس کنید، راهنمایی کنیم. لذت ببرید!
.ممنون میشم برای حمایت، کانال یوتیوب پادکست به آدرس زیر رو سابسکرایب کنین و از اونجا هم مدیتیشن ها رو ببینید
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
More episodes
View all episodes
11. مایندفولنس روزانه | به اندازه کافی خوب هستی
15:04||Season 14, Ep. 11مدیتیشنی برای ارتباط با احساس «کافی بودن» در بدن؛ تمرینی برای رها کردن نیاز به اثبات ارزشمندی و تجربهٔ مستقیمِ آرامش، پذیرش و ارزش ذاتی خود
10. مایندفولنس روزانه | خواب عمیق و آرام
30:50||Season 14, Ep. 10مدیتیشنی برای خواب عمیق و آرام که با رها کردن تنش‌های جسمی، فشارهای ذهنی و الگوهای قدیمی، به ایجاد احساس امنیت و ورود طبیعی به خوابی عمیق و ترمیم‌کننده کمک می‌کند
9. مایندفولنس روزانه |خوشی و شادی درون
14:52||Season 14, Ep. 9مدیتیشنی برای ارتباط دوباره با شادی درونی، گسترش احساس لذت و قدردانی از زندگی و ساختن یک «لنگر شادی» که بتوانی هر زمان به آن بازگردی
8. مایندفولنس روزانه | آرام کردن اضطراب و استرس
13:16||Season 14, Ep. 8مدیتیشنی کوتاه برای آرام کردن ذهن؛ تمرینی ساده برای رها کردن نگرانی‌ها و ارتباط دوباره با آرامش درون
7. مایندفولنس روزانه | ناپایداری
14:48||Season 14, Ep. 7مدیتیشنی برای مشاهده و پذیرش احساسات و یادآوری اینکه هیچ احساسی همیشگی نیست و هر تجربه‌ای می‌گذرد
6. مایندفولنس روزانه | رها کردن
12:52||Season 14, Ep. 6مدیتیشنی برای مشاهده افکار بدون درگیر شدن با آن‌ها، کاهش واکنش‌های احساسی و یادگیری مهارتِ شخصی نکردن رفتار دیگران
5. مایندفولنس روزانه |آرام کردن خود
16:13||Season 14, Ep. 5مدیتیشنی ست که قرار است در آن، تمرین کنیم چگونه خودمان را آرام کنیم و چگونه در لحظه‌های سخت برای خودمان پناهی امن باشیم
4. مایندفولنس روزانه |فراموش کردن زمان
16:08||Season 14, Ep. 4از این تمرین تجربی که به اهمیتِ فراموش کردنِ زمان می‌پردازد، لذت ببرید
3. مایندفولنس روزانه | بازگشت به اکنون
15:48||Season 14, Ep. 3مدیتیشن امروز کمک میکنه به لجظه حال برگردیم و گذشته رو رها کنیم.