Share
زندگی مایندفول با مدیتیشن | مراقبه‌ی فارسی
تنفس مربعی برای کاهش استرس | ۵ دقیقه مراقبه
Season 8, Ep. 7
•
چشم باز یا بسته این یک تکنیک مدیتیشن تنفسی سریع و ساده است که می توانید حتی در پر اضطراب ترین لحظات از آن استفاده کنید. همچنین برای آموزش به فرزندانتان بسیار عالی است.این مراقبه رو هم میتونین به صورت ۵ ۳ ۵ ۳ ثانیه انجام بدین هم میتونین بصورت ۴ ۴ ۴ ۴ ثانیه انجام بدین
More episodes
View all episodes
19. مایندفولنس روزانه | به دست آوردن دوباره اعتماد بنفس و باور به خود
22:24||Season 14, Ep. 19امروز با آرام کردن ذهن و مرور تجربه‌های گذشته، به اعتمادبه‌نفسی که در عمق وجودمان ریشه دارد نزدیک می‌شویم و یاد می‌گیریم با باورهای مهربانانه‌تر، خودمان را ببینیم و توانایی‌هایمان را باور کنیم
18. مایندفولنس روزانه | بازنشر: ترس از تغییر
14:44||Season 14, Ep. 18مدیتیشن امروز برای ترس از تغییره. رها کردن ترس از تغییر گام مهمیه در مسیر آرامش درونی و رشدمون
17. مایندفولنس روزانه | خواب عمیق, رها شدن از سنگینی روز
38:48||Season 14, Ep. 17امشب لازم نیست چیزی را ثابت کنی؛ چشم‌هایت را ببند و بگذار زندگی، برای چند ساعت، بدون تلاش تو هم ادامه پیدا کند
16. مایندفولنس روزانه |مدیتیشن خرد درون؛ بازگشت به صدای درونی
16:28||Season 14, Ep. 16«در مدیتیشن امروز قراره کمی از هیاهوی ذهن فاصله بگیریم، به احساسات و صدای آرام درونمون گوش بدیم و ارتباطمون رو با شهود و خرد درونی‌مون عمیق‌تر کنیم.
15. مایندفولنس روزانه | ارتباط ذهن و بدن; واکنش‌های خودکار خود را درمان کنید
18:44||Season 14, Ep. 15امروز می‌خواهیم یاد بگیریم حتی وقتی خاطره‌ای یا احساسی ما را منقبض و آشفته می‌کند، چطور با کمک آگاهی از بدن و پیدا کردن نقطه‌ای امن در درونمان، دوباره به حس ثبات و آرامش برگردیم
14. مایندفولنس روزانه | پاکسازی انرژی بدن و بازگشت به تعادل
16:16||Season 14, Ep. 14در این مدیتیشن با کمک تصویرسازی چهار عنصر زمین، آب، آتش و باد، آنچه دیگر به آن نیاز نداریم رها می‌کنیم و فضایی برای آرامش، تعادل و انرژی تازه در وجودمان می‌سازیم.
13. مایندفولنس روزانه |سعی برای کنترل همه چیز را متوقف کنیم
16:16||Season 14, Ep. 13با این مدیتیشن که بر محورِ رها کردن، آرامش و آزادی طراحی شده است، هر آنچه را که دیگر برایتان کارآمد نیست، رها کنید. هم‌زمان با آرام گرفتن در لحظه‌ی حال، دست از کنترل بردارید و به یاد آورید که همه چیز دقیقاً همان‌طور که باید، در حال رخ دادن است.
12. مایندفولنس روزانه |مدیتیشن کودک درون؛ آشتی با خودِ کوچکمان
27:00||Season 14, Ep. 12این مدیتیشن «کودک درون» است؛ تمرینی برای ارتباط دوباره با بخش‌های آسیب‌پذیر وجودمان، شناخت نیازهای برآورده‌نشدهٔ کودکی و تجربهٔ عشق، امنیت و پذیرش از سوی خودمان
11. مایندفولنس روزانه | به اندازه کافی خوب هستی
15:04||Season 14, Ep. 11مدیتیشنی برای ارتباط با احساس «کافی بودن» در بدن؛ تمرینی برای رها کردن نیاز به اثبات ارزشمندی و تجربهٔ مستقیمِ آرامش، پذیرش و ارزش ذاتی خود