Latest episode
9. مایندفولنس روزانه |خوشی و شادی درون
14:52||Season 14, Ep. 9مدیتیشنی برای ارتباط دوباره با شادی درونی، گسترش احساس لذت و قدردانی از زندگی و ساختن یک «لنگر شادی» که بتوانی هر زمان به آن بازگردی
More episodes
View all episodes
8. مایندفولنس روزانه | آرام کردن اضطراب و استرس
13:16||Season 14, Ep. 8مدیتیشنی کوتاه برای آرام کردن ذهن؛ تمرینی ساده برای رها کردن نگرانی‌ها و ارتباط دوباره با آرامش درون
7. مایندفولنس روزانه | ناپایداری
14:48||Season 14, Ep. 7مدیتیشنی برای مشاهده و پذیرش احساسات و یادآوری اینکه هیچ احساسی همیشگی نیست و هر تجربه‌ای می‌گذرد
6. مایندفولنس روزانه | رها کردن
12:52||Season 14, Ep. 6مدیتیشنی برای مشاهده افکار بدون درگیر شدن با آن‌ها، کاهش واکنش‌های احساسی و یادگیری مهارتِ شخصی نکردن رفتار دیگران
5. مایندفولنس روزانه |آرام کردن خود
16:13||Season 14, Ep. 5مدیتیشنی ست که قرار است در آن، تمرین کنیم چگونه خودمان را آرام کنیم و چگونه در لحظه‌های سخت برای خودمان پناهی امن باشیم
4. مایندفولنس روزانه |فراموش کردن زمان
16:08||Season 14, Ep. 4از این تمرین تجربی که به اهمیتِ فراموش کردنِ زمان می‌پردازد، لذت ببرید
3. مایندفولنس روزانه | بازگشت به اکنون
15:48||Season 14, Ep. 3مدیتیشن امروز کمک میکنه به لجظه حال برگردیم و گذشته رو رها کنیم.