METAdamas con Marta Sanmamed

¿Se puede llevar un divorcio sin convertirlo en una guerra? En 2014, Gwyneth Paltrow anunció su separación de Chris Martin con una expresión que rompió internet: "desacoplamiento consciente". Medio mundo se rió, sonaba a marketing de famosa. Pero hay un dato que casi nadie cuenta bien: ella no inventó el concepto. Se lo dijo su terapeuta. El método real lo creó Katherine Woodward Thomas, terapeuta familiar, y tiene cinco pasos que funcionan de verdad en cualquier proceso de divorcio o separación, seas famosa o no.En este episodio de METAdamas nos metemos a fondo en cómo gestionar un divorcio o una separación sin destruirlo todo por el camino. Repasamos los datos reales del divorcio en España —cuántas parejas se separan, cuánto duran los matrimonios que se rompen, qué porcentaje termina sin ir a juicio— para dejar claro qué es cifra oficial y qué es titular inventado, como eso de que "el 30% de las parejas rompe en verano".Hablamos de los cuatro patrones que, según el psicólogo John Gottman, predicen la ruptura de una pareja: la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y el bloqueo. Te damos claves para saber si lo que estás viviendo es una crisis que se puede reparar o un final que ya tienes que aceptar. Y desgranamos, paso a paso, el método de desacoplamiento consciente: cómo encontrar libertad emocional, recuperar tu vida, romper el patrón para no repetirlo, transformar el dolor en aprendizaje, y construir una vida feliz después del divorcio.Nada de recetas mágicas. Psicología, neurociencia, y los datos reales del divorcio en España, para que separarte —si te toca— lo hagas bien.

¿Sientes que hay relaciones que te calman y otras que te dejan en alerta constante? En este episodio de METAdamas hablo de vínculo: lo que dice tu cuerpo, lo que dice la ciencia y lo que callan los “casi algo”.Arthur Brooks dice que la felicidad es disfrute, satisfacción y sentido. Yo te digo algo más: sin vínculo, esas tres cosas se quedan cojas.Vamos a hablar de oxitocina, de olfato, de mundo animal, de vínculo materno y de esa relación que no te rompe por un golpe, sino por goteras.Te voy a contar por qué el casi algo engancha más que el amor claro, cómo el olor y la memoria participan en el apego y qué tiene que ver todo esto con la felicidad de verdad.Si este episodio te toca, dale a seguir, activa la campanita y envíaselo a una amiga que necesite escuchar esto sin filtros.Suscríbete al newsletter en metadamas.com y sígueme en Instagram para más contenido sobre seducción, inteligencia emocional y vínculos reales.

He compilado los últimos 10 audios de reels para que los tengas todos juntitos, sin perderte ninguno.Aquí hay ideas, reflexiones y pequeños fogonazos sobre vínculos, seducción, presencia, edadismo, amistad, inteligencia emocional y esas cosas que a veces pensamos en silencio pero que conviene poner en voz alta.Si te apetece escucharme con calma, este es un buen sitio para empezar.Un archivo vivo de lo que hemos ido hablando en los reels, ahora reunido en formato audio para que te lo lleves contigo.

En este episodio de METAdamas hablamos de FOMO, JOMO y ROMO: el miedo a perderte algo, la alegría de perderte cosas y el alivio de no estar en todas partes. Nos metemos en la ciencia de la comparación social, en cómo las redes disparan ansiedad y enganche, y en por qué a veces la mayor rebeldía es simplemente decir “no voy”.También hablamos de Eros y Thanatos, de la novela La soledad del corredor de fondo de Alan Sillitoe, de la obra Ophelia de John Everett Millais, y del libro JOMO. El gusto de perder de Juan Evaristo Valls Boix. Un episodio para bajar el ruido, recuperar criterio y volver al cuerpo.En este episodio vas a escuchar:Qué es FOMO y por qué se asocia con peor estado de ánimo y más uso de redes.Qué significa JOMO y por qué puede aumentar bienestar, gratitud y calma mental.Qué es ROMO y por qué a veces “perderse algo” se siente como un alivio.Cómo leer JOMO desde Eros, Thanatos, el deseo y la seducción.Recursos mencionados:JOMO. El gusto de perder, de Juan Evaristo Valls Boix.La soledad del corredor de fondo, de Alan Sillitoe.Obra de arte: Ophelia, de John Everett Millais.Sígueme en: METAdamasNewsletter: metadamas.comContacto: hola@metadamas.comInstagram: @metadamas

En este episodio de METAdamas nos metemos en el estudio más largo sobre la felicidad y en una idea que incomoda bastante: lo que más sostiene una vida buena no es el dinero, ni el éxito, ni la imagen.Son las relaciones. Harvard lleva décadas observando que las personas con vínculos más fuertes y cálidos tienden a estar más sanas, más felices y a vivir más tiempo.Hablamos del origen del estudio en 1938, de cómo fue evolucionando con varias generaciones, de lo que de verdad han encontrado sus investigadores y de por qué la soledad no es un drama romántico ni una pose de independencia: es un factor de desgaste real para la salud. También hablamos de estrés crónico, de vínculos que se cuidan o se pudren, de salud emocional y de por qué la seducción de verdad no va de impresionar, sino de saber conectar.Y, como siempre, lo pasamos por el filtro METAdamas: directo, humano, elegante y sin humo. Si este episodio te remueve algo, compártelo con una amiga, suscríbete al podcast y deja tus estrellas. Nos ayudas muchísimo a llegar a más mujeres que necesitan escuchar esto hoy.

Hola querida, soy Marta Sanmamed y esto es METAdamas. Hoy hablamos de ese amor a medias que tanta gente vende como normal: microengaños, ambigüedad, silencios raros y una deslealtad que ya no siempre entra por la puerta grande, sino por el móvil.No hace falta acostarse con nadie para traicionar un vínculo. A veces basta con mantener una app activa, ocultar chats, seguir buscando fuera lo que ya tienes dentro o convertir la secrecía en rutina.El problema no es solo el gesto: es la costumbre de esconderlo y luego pedirte confianza como si no pasara nada.iEn este episodio me meto también con el diccionario moderno de las citas: ghosting, breadcrumbing, benching, orbiting, cloaking… palabras nuevas para viejas cobardías.Y sí, también hablamos de Tinder, Bumble e IA: del mercado del deseo, de las apps que quieren elegir por nosotras y de un futuro donde el algoritmo parece tener más voz que el cuerpo.Traigo además a Judith, de Artemisia Gentileschi, porque hay imágenes que no decoran: golpean. Judith nos recuerda que hay límites, violencia y una forma de mirar la verdad de frenteSi alguna vez has sentido que te daban migajas mientras te ocultaban la verdad, este episodio es para ti.Suscríbete al podcast, entra en metadamas.com y apúntate al email para seguir dentro de esta conversación sin filtros.

Ponte cómoda, cierra la puerta al ruido del día y acompáñame en esta charla íntima, de METAdama a METAdama.¿Alguna vez te has quedado mirando la pantalla del móvil en la oscuridad de la noche, sintiendo un vacío extraño tras cerrar una app de citas? Hoy quiero hablarte al oído sobre una realidad de la que pocos se atreven a hablar con tanta claridad: el negocio millonario que se esconde detrás de los bots del amor y las plataformas de "pago por mensaje".Analizamos las frías cifras de una industria que mueve más de 5.000 millones de euros, destapamos las estrategias psicológicas que utilizan para engancharnos y descubrimos por qué las nuevas generaciones están huyendo de las pantallas para volver a las relaciones en persona (un cambio que tiene a gigantes como Tinder temblando).Sin juicios, con total empatía y desde la complicidad más pura, te comparto las herramientas clave para blindar tu corazón, tu mente y tu bolsillo frente a los algoritmos. Porque tu capacidad de amar y tu tiempo son demasiado valiosos para regalárselos a una máquina.✨ ¿Quieres formar parte de un espacio exclusivo para nosotras?No estás sola en este viaje digital. Únete a nuestra comunidad de mujeres que, como tú, viven con criterio, madurez y elegancia. Date de alta ahora en nuestra newsletter en metadamas.com y recibe en tu correo reflexiones, consejos de autodefensa digital y confidencias semanales directas a tu bandeja de entrada. Te espero dentro.

¿Alguna vez te has preguntado por qué hay personas que se vinculan de verdad y otras que conquistan... y desaparecen?No es mala suerte. No es el momento. Hay una molécula en tu cerebro que tiene mucho que decir al respecto. Se llama vasopresina. Y la ciencia lleva décadas estudiándola sin que casi nadie te lo haya contado en clave de relaciones.En este episodio te cuento:→ Qué es la vasopresina y cómo un Premio Nobel la sintetizó por primera vez en laboratorio en 1954→ El experimento con ratones que cambió todo lo que creíamos saber sobre la monogamia — y que es de ciencia ficción, pero es real→ El gen AVPR1A: el estudio del Instituto Karolinska con más de 500 parejas que salió en todas las portadas del mundo en 2008→ Por qué el Don Juan compulsivo también tiene vasopresina (pero desregulada)→ Qué activa esta hormona de verdad — y por qué Tinder está biológicamente en guerra con el amor real→ Cómo estimularla en ti y en quien quieres vincularEl vínculo tiene biología. No es magia, no es suerte. Hay ingredientes concretos que tu cerebro necesita para hacer su trabajo. Y hoy te los cuento todos.→ Suscríbete a la newsletter en metadamas.com — llega sábado y domingo con contenido exclusivo→ Comparte este episodio con una amiga. Solo una. La que tú sabes.Seducir no es agradar. Es brillar con intención.METAdamas — con Marta Sanmamed🎧 Spotify · Apple Podcasts · iVoox · Amazon Music