Meditation and Relaxing Games for Kids in Persian

In this episode, children are invited to use their imagination to go on a space journey. We visit different planets, and for each planet, the child is instructed to move in a particular way. We recommend to prepare the room in order for the child have enough space to move around freely. This episode can be used at home, in daycare or as part of a dance and play routine. It will help your child to use his or her imagination at the same time as engaging in physical activity. As suggested in the end of the episode, you can sit down with your child or group of children after the space journey and together count and remember the different planets visited. در این قسمت کودکان دعوت می‌شوند تا از تخیل‌شان برای سفر به فضا استفاده کنند. به سیاره‌های مختلف سفر می‌کنیم و برای هر سیاره، کودکان حرکت خاصی را انجام می‌دهند. توصیه می‌کنیم که اتاق را برای آزادی بیشتر در حرکت کردن، آماده کنید. از این قسمت می‌توان در خانه و یا مهدکودک و یا مهمانی استفاده کرد و به کودک‌تان کمک می‌کند که از تخیلش استفاده کند و همزمان فعالیت فیزیکی داشته باشد.پس از پایان این قسمت، می‌توانید با کودکتان بنشینید و درباره سیاره‌هایی که رفتید و کارهایی که کردید صحبت کنید!

Positive affirmations is a well-established strategy for empowerment and self-growth practiced within Cognitive Behavioral Therapy as well as different traditions of meditation and mindfulness. In this program, children are provided with a series of affirmations with the aim to strengthen their resilience and sense of being loved. Children can listen individually or as part of a group mindfulness practice. Make it a routine to repeat the phrases, to remind the child that s/he is valuable, loved and accepted just the way s/he is. The program can be used in this way or modified and personalized to suit each individual child, by using the positive affirmations as a point of departure for your own meditation practice.تایید مثبت، همانند سایر روش‌های مدیتیشن و ذهن‌آگاهی، یکی از استراتژی‌های شناخته شده برای رشد فردی و قدرت‌بخشی در درمان شناختی رفتاری است. در این برنامه، مجموعه‌ای از تاییدها برای کودکان تدارک دیده شده تا تاب آوری و احساس دوست داشته شدن، در آن‌ها تقویت شود. کودکان می‌توانند به صورت فردی و یا در گروه‌های ذهن‌آگاهی به این برنامه گوش دهند.تلاش کنید تا به صورت روتین، برخی عبارات را تکرار کنید تا به کودک یادآوری کنید که او ارزشمند است و همانطور که هست، قبول می‌شود و دوست داشتنی است. این برنامه می‌تواند به صورتی که هست مورد استفاده قرار گیرد و یا بسته به نیاز کودک تغییر کند. می‌توان از این برنامه به عنوان نقطه شروع تمرین مدیتیشن نیز استفاده کرد.

In this relaxing exercise, children are invited to join Sheyda on a journey to the beach. While relaxing the body, we listen to instructions and create inner images of the ocean, the sand and how it feels on our bodies. The idea is to create a moment of peace and awareness. At our imaginary beach, we can feel completely calm and safe. This exercise can be used independently or combined with other episodes of the Meditation and Relaxing Games series, for a longer program. The series is suitable for children of all ages, but particularly recommended for children 3-6 years old.  در این تمرین آرامش‌بخش، بچه‌ها به یک سفر به ساحل دعوت می‌شوند. در حالی که بدن کودکان آرامش پیدا می کند، به راهنمایی‌ها گوش می ‌دهند تا تصاویری از دریا و احساس تماس با شن ساحل را تصور کنند. هدف این تمرین، ایجاد لحظه‌ای از آرامش و آگاهی است. در ساحل خیالی‌مان ما می‌توانیم کاملاً ایمن و آرام باشیم.این قسمت می‌تواند به صورت جداگانه و یا همراه سایر قسمت‌های برنامه مدیتیشن و بازی‌های آرام استفاده شود. این برنامه برای همه سن‌ها مناسب است. اما به ویژه به کودکان بین سه تا شش سال توصیه می‌شود.

In this episode children are invited to a playful story where they practice different yoga inspired positions. The positions are explained when you listen, but to make it easier, we also add an illustration of the positions. Most are renamed from their original names within yoga tradition to fit the story. You can go through them with your child to introduce them before you listen. It's recommended that you do a warm up with your child before this program, for example the Space Journey episode of this podcast or just run around and jump a little to warm up. This is particularly important if you live in cold climates. After the practice, the child will be in a resting pose and if you want, it is a good time to continue with a more relaxing meditation. در این قسمت کودکان به یک بازی بر اساس حرکات یوگا دعوت می‌شوند. حرکات توسط گوینده توضیح داده می شوند ولی برای توضیح بیشتر، تصویر این حرکات هم ضمیمه شده است.حرکات یوگا در این برنامه برای هماهنگی با داستان نام جدیدی گرفته‌اند. می‌توانید پیش از شنیدن این قسمت، حرکات را با کودکتان تمرین کنید و یا ببینید.توصیه می‌کنیم پیش از اجرای این قسمت، با کودکتان کمی حرکات نرمشی انجام دهید. برای مثال می‌توانید اپیزود میریم فضا را گوش دهید.

This is a relaxing meditation suitable at bed time. The child is invited on an imaginary journey to the rainbow. While focusing the thought on the colors of the rainbow, the child is instructed to relax through breathing exercises and loosening the body. You do not need any special equipment or space to move around. Evening routines such as brushing teeth and change of clothes should be completed and the child be ready to lay down when you begin. We recommend this meditation for children aged 3-6 and encourage adults/parents to join the child, as we all need a moment of mindfulness.This is the last episode in the series of meditation and relaxing games for kids in Persian. If you've enjoyed this program, please rate it where you listen to podcasts and help us reach new listeners by sharing a link in your social media platforms. Thank you for joining us and remember to take a deep breath! این مدیتیشن آرامبخش، برای زمان خوابیدن کودکان مناسب است. در این قسمت، کودک به سفری خیالی به رنگین‌کمان دعوت می‌شود. با تمرکز ذهن بر رنگ‌های رنگین‌کمان، کودک برای تمرین تنفس و آرامش بدن، دستورالعمل‌هایی دریافت می‌کند. برای این تمرین، نیازی به وسایل خاص یا فضای خاصی ندارید. پس از مسواک زدن و زمانی که کودک برای خوابیدن دراز کشیده است، تمرین را شروع کنید. توصیه می‌کنیم که بزرگترها هم همراه با کودک، این تمرین را دنبال کنند. همه ما به کمی آرامش نیاز داریم!این تمرین برای کودکان بین سه تا شش سال طراحی شده، اما همه و در هر سنی می‌توانند از آن استفاده کنند.این آخرین قسمت از مجموعه مدیتیشن و بازی‌های آرام است. اگر از این مجموعه خوشتان آمده، خوشحال می‌شویم که این مجموعه را به دیگران هم معرفی کنید. ممنون که ما را دنبال می‌کنید، فراموش نکنید که نفس عمیق بکشید!