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22. Meditación Guiada: Samadhi a través de la respiración y la meditación
34:49Bienvenida, bienvenido a Meditación Cotidiana, el podcast de meditación de YogaNidraMX.¿Qué es el Samadhi? Un estado alterado de conciencia en el que se disuelve el ego, el yo, y en el que nos fundimos con un objeto o punto de Dharana elegido.De acuerdo a Patañjali, existen dos tipos de Samadhi, el Samadhi común y el Nirbija Samadhi o Samadhi sin semilla; el primero podría describirse como una especie de catarsis que se alcanza al fundirnos con el objeto de Dharana, mientras que, el Nirbija Samadhi se alcanza cuando la mente se funde con la nada (por decirlo de alguna manera).Alcanzar cualquiera de estos estados a voluntad es sumamente difícil y requiere de mucho esfuerzo y disciplina. Sin embargo, con la práctica constante es probable que logremos alcanzar el Samadhi común en algún momento.En la Meditación Guiada de hoy, buscaremos entrenar la mente de forma más profunda para tratar de alcanzar el Samadhi. Para ello realizaremos un pranayama y lo usaremos también como objeto de Dharana (o concentración) y alargaremos este proceso por unos 30 minutos.Acompaña a Rodrigo Delgado en esta meditación guiada en busca del Samadhi.
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21. Píldora Informativa: Samadhi, la iluminación en los Yoga Sutras
06:24Bienvenida, bienvenido a Meditación Cotidiana, el podcast de meditación de YogaNidraMX.En Occidente nos encanta hablar del Samadhi, o Iluminación, y de cómo es que este es la meta del yoga o meditación patañjálica.Pero… por más que hablemos de la Iluminación, es sumamente difícil alcanzar este estado de conciencia alterada.Sí, todo mundo puede llegar al Samadhi simple con la meditación, o al entrar en algún trance o lapsus; pero llegar a un Samadhi real y de forma consciente es sumamente difícil, pues requiere de un largo proceso de preparación y mucha disciplina.¿Exactamente qué es el Samadhi? Esta es una pregunta difícil de responder, pues podemos abordar el concepto desde muchas aristas; pero, en la siguiente Píldora Informativa trataremos de diseccionar el término y dar una breve y sencilla definición del mismo, abordándolo únicamente desde los Yoga-Sutras de Patañjali.Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve recorrido a través del concepto de Samadhi y el cómo buscarlo.
20. Meditación Guiada: Buscando el estado de Dhyana o meditación profunda (16 minutos)
16:47Bienvenida, bienvenido a Meditación Cotidiana, el podcast de meditación de YogaNidraMX.De acuerdo a Patañjali, la meditación o Dhyana no es una acción que podemos realizar, sino que es más bien un estado al que se llega cuando aplicamos Dharana (o concentración) de forma prolongada.En esta meditación guiada, lo que buscaremos es prolongar la concentración para intentar llegar al estado de Dhyana o meditación.¿Cómo vamos a hacerlo? Antes de empezar, además de asumir una postura cómoda, realizaremos un ejercicio de Pranayama para tratar de calmar la mente; después, elegiremos un objeto o punto de Dharana y simplemente nos dedicaremos unos minutos a observarlo mentalmente.Llegar al estado de Dhyana no es fácil, pues requiere de mucha práctica y disciplina. Así, que no te frustres si no logras concentrarte o alcanzar el Dhyana; simplemente, recuerda que esto es un proceso y, mientras sigas meditando, lograrás llegar a él.Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve ejercicio de Dhyana para relajar y entrenar tu mente.
19. Píldora Informativa: Dhyana, la meditación según los Yoga Sutras
04:19Bienvenida, bienvenido a Meditación Cotidiana, el podcast de meditación de YogaNidraMX.En Occidente nos gusta traducir el término Dhyana como Meditación; pero la meditación que propone Patañjali en los Yoga-Sutras no es una meditación como la que solemos realizar hoy en día.Y es que, Dhyana es más bien un estado que se alcanza cuando concentramos la mente (aplicamos Dharana) durante un tiempo prolongado, hasta que el objeto de concentración se adueña (por así decirlo) de la mente.Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve recorrido a través del concepto de Dhyana y el cómo aplicarla en el día a día.
18. Meditación Guiada: Practicando Dharana o concentración (11 minutos)
13:51Bienvenida, bienvenido a Meditación Cotidiana, el podcast de meditación de YogaNidraMX.Dharana es definitivamente el paso más importante dentro del Ashtanga Yoga o Meditación Patañjálica de los Yoga Sutras.Y es que, una vez que se adoptó una postura y se calmó la mente, lo que sigue es concentrar la mente en un objeto o punto de Dharana (concentración) hasta que logremos entrar en un estado de Dhyana o Meditación.Para ello, Patañjali explica que únicamente debemos de elegir un punto de Dharana y enfocar toda nuestra fuerza mental en él; este puede ser externo (como una figura, pintura o elemento natural), corporal (la nariz, la respiración o la piel) o interno (algún concepto o deidad elegida)… prácticamente cualquier objeto o idea.En la meditación guiada de hoy, buscaremos aplicar justamente Dharana. Para ello, empezaremos con un ejercicio corta Sama Vritti Pranayama y después realizaremos una visualización enfocada en el Sutra 3.27, es decir, en la luna.Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve ejercicio de Dharana y meditación para relajar y entrenar tu mente.
17. Píldora Informativa: Dharana, la concentración en la meditación de los Yoga Sutras
06:06Bienvenida, bienvenido a Meditación Cotidiana, el podcast de meditación de YogaNidraMX.Aunque en Occidente traducimos Dhyana como meditación y Dharana como concentración, la realidad es que, la meditación que practicamos hoy en día es más bien un tipo de Dharana.¿Por qué lo digo? Porque Dharana trata justamente de fijar nuestra atención en un objeto o concepto; centrar la mente para reducir sus fluctuaciones y alcanzar el estado de Dhyana.Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve recorrido a través del concepto de Dharana y el cómo aplicarla en el día a día.
16. Meditación Guiada: Cerrando los sentidos para meditar (Pratyahara) (10 minutos)
11:20Bienvenida, bienvenido a Meditación Cotidiana, el podcast de meditación de YogaNidraMX.Uno de los pasos más importantes dentro del camino patañjálico de la meditación es Pratyahara; y es que, llegar a este punto implica el lograr calmar las fluctuaciones mentales para domar la mente al punto de abstraerse de los sentidos (básicamente el lograr que la mente ignore todos los estímulos externos).Y en esta meditación guiada buscaremos alcanzar Pratyahara.Para ello, iniciaremos adoptando una postura o Asana que nos sea cómoda y nos permita quedarnos quietas o quietos durante unos 15 minutos; después realizaremos un extenso ejercicio de Pranayama llamado Nadi Shodhana y continuaremos concentrándonos en nuestra representación mental de Ajna Chakra.Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve ejercicio de Pranayama y meditación para relajar y entrenar tu mente.