Share
Manualen Kom Aldrig
The Good Always Wins – hur vi skapar mer ljus i en mörk värld
Season 3, Ep. 9
•
I veckans avsnitt checkar vi in från Bali och Guatemala och dyker ner i ett tema som känns mer aktuellt än någonsin: godhet i världen vs allt mörker vi ser omkring oss.
Är världen egentligen mörkare nu – eller ser vi bara mer av det pga internet?
Sophia delar en historia från Bali där de tappade sitt bankkort två gånger. Första gången försvann det och blev skimmat men andra gången blev hon kontaktad av en främling som hittat kortet och ville lämna tillbaka det. En liten handling – men en påminnelse om att goda människor finns överallt.
Vi pratar om karma, varför vi mår så bra av att hjälpa andra och hur känslan av mening ofta kommer när vi ger utan att förvänta oss något tillbaka. Samtalet rör sig vidare in på tithing och generositet, varför det kan öppna upp mer flow och abundance i livet -och hur vi ibland väntar med att ge tills vi “har mer”, istället för att börja där vi är.
Vi pratar också om allt mörker som kommer upp till ytan just nu, och om det faktiskt kan vara en del av en större transformation. Att försöka rädda hela världen kan kännas överväldigande- men förändring börjar ofta på mikronivå: i våra relationer, våra communities och hur vi behandlar varandra i vardagen.
Ett ärligt och hoppfullt avsnitt om mänsklig godhet, karma, micro communities och varför det mest rebelliska vi kan göra ibland är att leva sant, autentiskt och från hjärtat.
Glöm inte att vara med i vår tävling (sista veckan!) för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!
- Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcasts
- Skicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.
- Följ @manualenkomaldrig på Instagram.
Lycka till!
Följ oss:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Tidsstämplar:
00:00 Intro veckans tema: godhet vs mörker i världen
01:00 Vad hände med tiden? Livets kapitel
01:45 Summering av Bali
04:20 Dragningen tillbaka till Thailand
05:05 Ninas upplevelse i Costa Rica
07:55 Grannen som bränner skräp – längtan efter ren luft
10:00 Sophia tappar sitt bankkort i Bali – en dramatisk historia
13:00 När en främling hittar kortet och återställer tron på mänskligheten
17:00 Faith in humanity restored
18:00 Varför vi mår bra av att hjälpa andra
20:00 Om kvinnor styrde världen – hur skulle det se ut?
21:00 Barndom, trygghet och hur våra tidiga år formar oss
23:40 Drömmar om att skapa hundshelter och stötta unga tjejer i Guatemala
24:20 Måste vi vänta tills vi har pengar innan vi börjar ge?
25:00 Att ge till människor nära oss – inte bara till välgörenhet långt bort
27:45 Vikten av att ge tillbaka
29:40 Tithing – att ge en del av sina resurser och öppna upp abundance
30:50 Att ge utan att förvänta sig något tillbaka
31:50 Varför det kan vara svårt att ta emot – särskilt som kvinna
33:30 Är världen verkligen mörkare – eller ser vi bara mer av det?
34:35 När mörker kommer upp till ytan för att kunna transformeras
35:50 Vi kan inte rädda hela världen – börja i ditt mikrocosmos
37:00 Små handlingar av kindness gör större skillnad än vi tror
38:20 Stötta lokala företag och farmers
38:50 The good always wins
40:00 Vikten av att ta hand om våra communities
41:00 Att stå upp för sin sanning och sätta gränser
44:00 Att leva autentiskt – kanske den största rebelliska handlingen
45:30 Avslutning
More episodes
View all episodes
11. Fertility, feminine flow & the truth about birth control – Aimee-Jean Greenacre (@aimeegreenacre)
01:22:47||Season 3, Ep. 11In this week’s episode we sit down with Aimee-Jean Greenacre, holistic women’s health coach and creator of the Soft Woman Method- a body-based approach helping women reconnect with the wisdom of their cycles, hormones and natural rhythms.From Aimee’s unique entry into this world through an orgasmic birth, to growing up with a holistic mother and the rite of passage of rebelling against that path to find her own way.We dive into the rabbit holes of women’s health- birth control, fertility, IVF, egg freezing and the deeper questions around why so many women today struggle with hormonal imbalances and infertility.Is the female body really the problem…or have we simply lost the ability to listen?We talk about:– the hidden narratives around birth control and control of women’s bodies– fertility, mindset and having children later in life– root causes vs symptom suppression– how stress impacts hormones and the nervous system– cyclical living and building a life and business aligned with your inner seasons– how to eat, live and create in sync with your cycleWe also explore intuition, moving across countries, and the importance of reconnecting with the womb to take our power backThis is a deep and expansive conversation about reclaiming the female body, trusting your intuition and remembering that we are not here just to perform- but to create life, beauty and connection. You can learn more about Aimee’s work herehttps://www.aimeegreenacre.com/coachinghttps://www.instagram.com/aimeegreenacre/And book a complimentary 30 min consultation herehttps://b5fjymfr8mh.typeform.com/flowcoaching. Follow us@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTimestamps00:00:00 Intro – today’s guest Aimee 00:01:53 Aimee’s birth & upbringing in a holistic family 00:06:30 Christian upbringing, rebellion & first menstrual experiences 00:07:20 Teenage acne & being prescribed birth control early 00:08:55 The rabbit hole of birth control – side effects & risks 00:12:00 Disconnection from nature & feminine cycles 00:15:00 Living with intense period pain & discovering cycle syncing 00:17:30 Fertility after 40 – how can we stay “juicy”? 00:20:00 Egg freezing – why is there such a strong push? 00:23:00 Hormones, medical interventions & fertility impact 00:25:00 Nina’s personal experience with egg freezing 00:29:00 Having babies later in life – timing & trust 00:31:00 Fear-based narratives in healthcare 00:32:20 Systems around birth control, IVF & hormone therapy 00:34:30 Living in the masculine & adapting to modern systems 00:35:30 Cycle syncing & how Aimee runs her business 00:46:00 Breakdown of the menstrual cycle phases 00:59:30 Feminine energy, softness & life in Ibiza 01:02:00 Circadian rhythm & living in sync with nature 01:06:00 Nutrition & the importance of proper nourishment 01:13:00 What Aimee would add to “The Manual That Never Arrived” 01:16:00 Reclaiming feminine power & reconnecting with the body 01:19:00 How to work with Aimee
10. Sårbarhet, energiarbete & livet som juridiskt blind – Nicole Nyholm (@soulworkbynicole)
01:07:51||Season 3, Ep. 10Vad händer när livet inte blir som man tänkt? I detta öppna och sårbara samtal möter vi Nicole Nyholm, grundare av Soul Work by Nicole, som delar sin resa från utbrändhet och sökande till ett liv där hon håller space för människor genom yoga, retreats och inre arbete. Nicole berättar om sin resa till Indien och hur yogan blev en väg tillbaka till sig själv och hur hon senare oväntat höll sin allra första yogaklass när läraren på SATS inte dök upp. Vi pratar också om något mycket personligt Nicoles ögonsjukdom Retinitis Pigmentosa RP och hur det är att leva som juridiskt blind. Hon delar ärligt om utmaningar, att ibland känna sig osynlig i världen och hur hennes intuition och andra sinnen har blivit starkare längs vägen.Samtalet rör också vår tids stora ensamhet, vikten av sårbarhet, hur healing sker i gemenskap och hur spirituella praktiker kan integreras i vardagen även i en modern och prestationsdriven värld.Nicole delar också sina erfarenheter av att hålla retreats runt om i världen, vad hon lärt sig om människor i förändring och varför det feminina behöver både intuition och struktur för att kunna blomma.Ett avsnitt om mod, acceptans, intuition och att skapa mening även när livet inte följer planen.Du hittar Nicole härhttps://www.soulworkbynicole.com/https://www.instagram.com/soulworkbynicole/Är du intresserad av Nicole och Sophias Wataflow och Soundhealing event på Selma City Spa i Stockholm Söndagen den 26 April kan du läsa mer och boka härhttps://selmacityspastockholm.try.be/items/698f2e7d2ea645ee250c9398/wataflow-&-sound-healing-%7C-26-aprilOm avsnittet berörde dig får du gärna lämna en rating, recension eller dela avsnittet då det hjälper podden att nå fler människor.Följ oss@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicina00:00 Intro00:01 Nicoles bakgrund och WHY04:30 Utbrändhet och början på den spirituella resan06:20 Resan till Goa Indien och yogan som väg in08:00 Att ta spirituella praktiker in i den moderna världen09:00 Vad förändrades mest efter Indien10:30 Nicoles första yogaklass när läraren inte dök upp12:00 Att komma hem från Indien och börja om14:30 Hur Soul Work by Nicole växte fram15:00 Retreats i Bali och Grekland och vad det lärt henne om människor i förändring17:30 Vikten av att känna sig hållen och inte ensam19:00 Varför är så många människor ensamma idag22:00 Längtan efter att hålla retreat var börjar man25:30 Det feminina behöver struktur26:30 Nicole delar om sin ögonsjukdom RP31:15 Hur Nicole reser världen runt som juridiskt blind35:40 Att känna sig osynlig37:00 Att få göra det man kan och ta emot hjälp där det behövs39:00 Hur Nicole vill bli bemött av andra40:00 Förstärkta sinnen och intuition42:00 Nicoles offering ARISE46:30 Kommande events och retreats i år51:00 Framtiden och diagnosen53:30 Att återvända till kroppen och nuet54:20 Tips för närvaro och att reglera nervsystemet55:30 Vikten av att känna alla känslor58:00 Hur relationer förändrats efter diagnosen01:01:00 Vad Nicole skulle vilja lägga till i manualen som aldrig kom01:03:00 Var du kan hitta Nicole
8. ADHD & Meditation: Från Rastlöshet till Närvaro i en Dopaminvärld – Magnus Fridh (@magnus_fridh)
01:03:54||Season 3, Ep. 8I veckans avsnitt möter vi Magnus Fridh – fantastisk yogalärare, författare och meditationsguide, känd för sitt arbete med shamatha-meditation och sitt djupa band till Nepal.Vi pratar om vem Magnus var innan yogan och meditationen kom in i hans liv. Om rastlösheten, ADHD-diagnosen och hur intensiteten både har varit, och är – en superkraft och en utmaning. Kan meditation verkligen fungera när man har en busy monkey mind? Och hur ser Magnus på medicinering, stress och hur vi kan hitta lugn även mitt i en hektisk storstad?Vi pratar också om digital detox, vår relation till telefoner, känslighet och hur vi kan skapa mer balans i en värld byggd på dopamin och ständig distraktion.Ett ärligt samtal om stillhet, disciplin, intensitet och om att hitta hem - både i kroppen och i naturen.Ni hittar Magnus på Instagram: @magnus_fridhGlöm inte att vara med i vår tävling för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcastsSkicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.Följ @manualenkomaldrig på Instagram.Lycka till!Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 Intro och veckans gäst Magnus Fridh01:45 Vem var Magnus innan yoga och meditation02:30 ADHD diagnosen04:25 Shamatha meditation hur den kom in i hans liv och vad den förändrade06:18 ADHD hur Magnus ser på diagnosen idag11:40 Intensiteten som drivkraft och dalarna inte alla ser12:30 Största utmaningen med ADHD14:30 ADHD och medicinering Magnus perspektiv20:00 Storstadsliv stress och högkänslighet hur hanterar vi det28:30 Längtan efter Blekinge naturen och hemkänslan29:40 Meditation med monkey mind konkreta tips33:50 Giveaway35:30 Meditation som muskelminne37:00 Tyst meditation vs guidad38:30 Digital detox dopamin telefoner och beroende45:20 Barn skärmar och psykisk ohälsa47:30 About Yoga stängs vad kommer nu51:20 Ny bok vad handlar den om52:00 Nepal och resorna dit vad platsen betyder56:15 Mer svängrum utanför Sverige57:40 Vad vill Magnus lägga till i Manualen som aldrig kom01:02:00 Avslut
7. Botox & Kroppsbehåring: Sanningen bakom Skönhetsindustrin
01:14:08||Season 3, Ep. 7I veckans avsnitt dyker vi ner i rabbit holes kring beauty, kroppshår och skönhetsnormer – vem satte egentligen de sjuka idealen och vill vi ens spela med längre?Vi pratar om natural beauty vs botox, hur stress påverkar vår hud och varför glow egentligen är ett nervsystemstillstånd. Vi går djupt in i skönhetsindustrin, beauty standards och hur kvinnor började raka sin kropp- och hur det blev en miljardindustri.Samtalet rör sig mellan sacred rage, intuition, självbild och relationen till våra kroppar – och varför så många av oss har eller har haft en komplicerad relation till hur vi ser ut. Vi pratar om fillers, idealen vi växte upp med, porrskadade män, kroppsbehåring, svett, skam och varför beauty i grunden handlar om livskraft. När vi lever mer i linje med hjärtat upplever många också att de känner sig yngre, mjukare och mer levande.Ett ärligt, roligt och tankeväckande avsnitt om att känna sig hemma i sin kropp, höja våra standarder och våga ifrågasätta normerna vi vuxit upp med.Glöm inte att vara med i vår tävling för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcastsSkicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.Följ @manualenkomaldrig på Instagram.Lycka till!Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 Intro till podden & veckans teman03:40 Beauty & hur stress påverkar kroppen04:30 Check-in Sophia15:15 Check-in Nina – vad händer i hennes liv?19:00 Natural beauty vs botox – påverkar det vår intuition?21:00 Rabbit holes – hur mycket klarar vi?22:22 “Bränn ner systemet”22:45 Giveaway-tävling24:05 Konspirationsteorier som inte längre är konspiration26:00 Halschakrat & sköldkörteln 26:50 Varför kvinnor började raka kroppen – hur allt startade31:00 Kroppshår som skydd mot toxiner31:50 Ninas resa med kroppsbehåring34:30 Porrskadade ideal35:10 Kommentarer på kvinnokroppen- inte ok37:20 Vi behöver lära oss om varandras kroppar39:10 Svett – luktar man mer med eller utan hår?39:40 Hår på benen & femininitet40:30 Var kommer beauty-ideal ifrån?41:00 Wild woman archetype & community41:50 Stockholm & kroppshårsnormer42:30 Hår på bröstet som kvinna43:20 Är slätt bättre – varför tycker vi det?44:10 Problem i yoni & att pausa rakning/vaxning46:00 Första rakupplevelsen & första tampongen48:00 Första rynkan & paniken50:00 Mindre stress & purpose = slow aging50:40 Healthy role models51:30 Beauty kommer inifrån52:30 America’s Next Top Model & de sjuka ideal vi växte upp med55:00 Tillbaka till rabbit holes01:00:00 Naturen – svaret på allt01:01:00 Natural beauty – örter & livsstil01:09:00 Hur känna mer kontakt med kroppen & känna sig mer empowered01:13:00 Avslut – lämna review & giveaway
6. Från Missfall & Hashimoto till Gravid: Hormonhälsa & Kost för Fertilitet – Agnes Gällhagen (@agnesgallhagen)
01:01:24||Season 3, Ep. 6I det här avsnittet möter vi näringsterapeuten Agnes Gällhagen, som arbetar med hormonhälsa, fertilitet, graviditet och postpartum- och hjälper kvinnor att hitta tillbaka till energi, balans och livsgnista genom näring och livsstil.Agnes delar sin personliga resa med Hashimotos, återkommande missfall och svårigheter att bli gravid, och hur allt förändrades när hon började förstå kroppens signaler på djupet. Vi pratar om kopplingen mellan tarmhälsa, trauma, stress och hormonell obalans, och om hur kosten kan bli ett kraftfullt verktyg för läkning.Vi dyker ner i fertilitet, menscykenl, sköldkörteln, frukostens betydelse, mineraler, elektrolyter och circadian rhythm och varför så mycket av forskningen kring hälsa fortfarande inte är anpassad efter kvinnokroppen.Agnes delar också konkreta tips för dig som vill stötta din hormonhälsa, vill bli gravid eller återhämta dig postpartum samt hur hennes arbete med HTMA (hårmineralanalys) kan ge en djupare bild av kroppens stress och mineralstatus.Ett så viktigt avsnitt fyllt av kunskap, hopp och konkreta verktyg för alla kvinnor som vill förstå sin kropp bättre.Du hittar Agnes på instagram @agnesgallhagen samt på hennes hemsida https://www.agnesgallhagen.se/Glöm inte att vara med i vår tävling för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcastsSkicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.Följ @manualenkomaldrig på Instagram.Lycka till!Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 Intro och presentation av Agnes01:25 Agnes WHY vad driver henne och vad hon arbetar med02:50 Svårigheter att bli gravid och flera missfall03:35 Agnes resa med Hashimotos04:00 Från vegan till animalisk kost05:10 Hur kostförändringar hjälpte henne bli gravid05:40 Symptom på Hashimotos och kostresan från vegetarian till kött09:30 Hashimotos vägen till diagnos och att bli tagen på allvar13:00 Möjliga grundorsaker till Hashimotos trauma stress och tarmhälsa15:40 Hur Agnes läkte tarmen och Helicobacter pylori17:00 Hälsa går i cykler inte en slutdestination17:30 Hormonhälsa sköldkörteln och menscykelbesvär19:50 Tips vid upprepade missfall och fertilitetsutmaningar22:00 Vikten av frukost och regelbundna måltider för hormoner24:50 Forskning på män fasta och när vi bör äta25:15 GIVEAWAY vinn en tinktur och ceremoniell kakao Scandi Shrooms26:30 Agnes frukost28:30 Sophias frukost29:30 Recept ceremoniell kakao och äggula29:50 Nina om frukost och lunch31:50 Vad Agnes äter till middag32:55 Inälvsmat och dess fördelar35:05 HTMA hårmineralanalys och vad den visar39:30 Kurs om kost för nyblivna mammor40:40 Postpartum och vikten av näring41:10 Elektrolyter och mineralbalans41:40 Kokboken Nourished You42:25 Kakao och funktionell svamp43:40 Mineraler tänder och graviditet46:40 Circadian rhythm och hormonhälsa51:20 Att leva i takt med ljuset52:40 Vad Agnes vill lägga till i Manualen som aldrig kom55:10 Var du hittar Agnes
5. Mörkret som Medicin – Darkness Retreats: Vad Händer i Totalt Mörker? – Josephine Tagesson (@innerpatience)
48:36||Season 3, Ep. 5I det här avsnittet möter Sophia Josephine Tagesson – Reiki Master, yogalärare, doula, sound healer och facilitator av kakaoceremonier, samt medgrundare av Inner Patience.Tillsammans dyker vi djupt ner i darkness retreats, en retreatform där deltagare vistas i totalt mörker, och i vad som faktiskt händer när allt yttre försvinner. När sinnena stillnar. När kroppen får vila på riktigt. När det inte längre finns något att prestera, förklara eller hålla ihop.Vi pratar om varför mörkret kan vara så läkande, vad som sker i nervsystemet när vi kliver ur stimulans och in i total vila, och hur mörkret kan bli en portal till djupare klarhet, sanning och inre guidning. Om rädslor som kan uppstå, och om den enorma mjukhet, visdom och närvaro som ofta väntar på andra sidan.Samtalet rör sig också kring tillit till kroppens och själens intelligens, om att sakta ner i en värld som hela tiden vill framåt, och om att skapa trygga rum där människor får möta sig själva bortom prestation, identitet och yttre krav.Ett stillsamt, djupt och jordande samtal om vila som motstånd, om inre tålamod, och om vad som kan uppenbara sig när vi vågar möta mörkret istället för att fly ifrån det.Du hittar Josephine och Inner Patience här:Instagram: @innerpatienceInstagram: @josephinetagessonFölj oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulosTidsstämplar00:00 Intro & ram för avsnittet02:37 Presentation av Josephine Tagesson08:30 Inner Patience & darkness retreats11:50 Vad är en darkness retreat?20:30 Vad händer i totalt mörker – kropp, sinne och nervsystem29:30 Att vara stilla och lyssna inåt – Josephines egen upplevelse i mörkret39:30 När man kommer ut igen – att se världen med nya ögon44:00 Yin yoga, Reiki & energiarbete47:50 Outro & avslutande reflektion
4. Parasiter & Nya Drömmar – Incheckning från Bali & Guatemala
56:51||Season 3, Ep. 4I det här avsnittet checkar vi in ärligt från våra liv just nu – mellan Guatemala, Bali, kroppen och hjärtat.Vi pratar om känslan av att sprida oss för tunt och modet att skala bort, även när det är roliga saker. Om sårbarheten i att dela det som är levande i stunden, och om insikten att även spaceholders behöver bli hållna.Vi dyker ner i vad det innebär att leva mer cykliskt i ett samhälle byggt för ständig sommarenergi och konstant görande. Om lutealfasen, menstruationen och vikten av nourishment i olika delar av cykeln – benbuljong, örter, värme, vila – och varför vi inte vill göra admin när kroppen egentligen vill dra sig tillbaka.Vi pratar också om parasiter, rå mat, resande i exotiska länder och hur kroppen reagerar när miljön skiftar. Om Sophias erfarenhet av parasiter i Indien och hur Nina jobbat holistiskt med läkning genom kost, örter och fasta.Samtalet rör sig vidare till Ninas projekt med retreatcenter på en bergstopp i Guatemala – och den större frågan: är det fortfarande ett helhjärtat ja, eller är nya drömmar på väg att födas? Blir det Mallorca? Var finns platsen att kalla hem, tillsammans med hunden Elda?Vi pratar om ormens år som rensar bort det som inte längre är i linje, vikten av strategi, att investera i support och att bygga business i takt med kroppen och cykeln. Om slowness som medicin, om att be om hjälp, om att välja det som känns sant – även när det innebär att säga nej.Ett avsnitt om kroppens intelligens, hjärtats röst och modet att välja om.Om highs & lows, där vi befinner oss just nu – och om att läkning ofta sker i sårbarhet.Följ oss:@nathalierajic@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaOm avsnittet berör dig, lämna gärna en recension och dela vidare – det hjälper podden att nå fler.Tidsstämplar:00:00 Intro och ärlig check in från livet just nu 01:00 Hur mår Ninas hjärta att sprida sig för tunt 02:20 Skiftet från Mexico till Guatemala 02:45 Sårbarhet att dela det som är levande och behovet av att bli hållen 03:40 Hur mår Sophia 04:20 Vi är cykliska varelser i ett linjärt samhälle 05:00 Utbrändhet konstant sommarenergi och lutealfasen 06:30 Nourishment benbuljong örter värme och vila 08:11 Att resa och ta hand om cykeln på vägen 09:30 Parasiter rå mat och kroppen i nya miljöer 10:25 Sophias parasiter i Indien 12:00 Holistisk läkning kost örter fasta och fullmåne 13:55 Symptom signaler och förebyggande 18:15 Retreatcenter i Guatemala och livet på bergstoppen 21:08 Är Guatemala fortfarande ett helhjärtat ja 25:20 Sökandet efter hem Mallorca hundliv och alternativa sätt att bo 28:00 Ska Sophia till Corfu 29:00 Har hjärtat hunnit läka 29:11 Att satsa på egna projekt och skala bort 30:43 Ormens år rensning och att välja bort även det roliga 32:00 Strategi cyklisk business och support 33:40 Womb work vattenterapi och doula drömmar 35:50 Att föda barn som spirituell upplevelse 36:15 Barn entreprenörskap och vikten av support 37:45 Träning accountability och morgonpraktiker 40:00 Kropp protein Bali gym och recovery 42:25 21 dagar för nya vanor 43:40 Att bli trygg i det nya och våga bli guidad 44:50 Be om hjälp släpp maskerna och hitta gemenskap 49:00 I sårbarhet sker läkning 50:14 Lake Atitlán Bali och platsers energi 52:00 Astrocartography och var själen vill bo 54:00 Avrundning och slowness
3. Anti-Burnout, Kvinnokraft & att Förvandla Smärta till Mening – Nathalie Rajic (@herway.se)
01:06:07||Season 3, Ep. 3I det här avsnittet möter vi Nathalie Rajic- grundare av Her Way och Her Space, och författare till boken Hennes egen väg.Nathalie delar sin livsresa från en destruktiv relation och en barndom präglad av både psykiskt och fysiskt våld, till en 15 år lång läkningsresa där kroppen, kreativiteten och självkärleken fått ta plats igen.Vi pratar om prestationskrav, stress och utbrändhet, om nervsystemet, skuggarbete och varför så många kvinnor kraschar runt 30. Om att lyssna på kroppen när den säger nej, om att våga möta det som gör ont och stanna i känslorna för att läka- och om att förvandla smärta till mening.Samtalet rör sig också kring entreprenörskap i linje med själen, att skapa anti-burnout spaces för kvinnor, astrologi, astrocartography och Human Design, samt vikten av att leva mer cykliskt i ett samhälle byggt för män och prestation.Ett djupt, sårbart och inspirerande samtal om att välja sig själv, bygga ett liv i linje med sin energi och om att gå sin egen väg.Du hittar Nathalie här:Instagram: @nathalierajicHemsida: https://www.herway.seStudio Her Space (Malmö): https://www.herway.seBoken Hennes egen väg: https://www.herway.se/hennes-egen-vagFölj oss:@nathalierajic @manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar00:00 – Intro00:45 – Presentation av Nathalie Rajic & relationen till Nina01:40 – Samtal från tre tidszoner + vad som är levande just nu02:45 – Att lämna våld i nära relation & början på läkningsresan04:50 – Det inre kriget: gränser, självvärde & kroppens signaler06:18 – Förlust av kreativitet, kraft & livsgnista07:25 – Försök att ta sig loss: flykt, studier & New York09:30 – Kroppslig kollaps, prestationskrav & att söka hjälp11:20 – Varför så många kvinnor kraschar runt 3012:40 – Att läka genom att möta både ljus & mörker14:00 – Kroppen minns: vågor av läkning & ensamhetens kraft15:45 – Skuggarbete, smärta & att sluta fly18:00 – Kreativitet & skrivande som medicin20:00 – Platser, astrocartography & kroppens intelligens21:45 – Terapi, rörelse & att tysta bruset24:30 – Att känna sig hemma på flera platser26:20 – Turned pain into purpose26:40 – Entreprenörsresan & hjärtat bakom Her Way28:30 – Girlboss-kultur, burnout & community31:14 – Stress, nervsystem & varför vi inte tar emot trots verktyg33:15 – Visionen bakom Her Space35:50 – Yoga Nidra, nervsystem & återhämtning40:00 – Kreativitet, vården & själens behov43:40 – Kvinnokroppen i ett maskulint system45:10 – Astrologi, Human Design & energi48:45 – Anti-burnout spaces & glädje som medicin53:00 – Stillhet, ceremoni & feminina praktiker55:00 – Joy, barndomens kraft & livslust59:30 – Sexualitet, kreativitet & prestation01:01:26 – Att samlas i cirkel & framtida samarbeten01:02:30 – Var du hittar Nathalie01:04:00 – Boken Hennes egen väg01:05:00 – Avslut