Mann I Krise - Med Sagen

I del 2 med Eirin Winje går vi fra teori til praksis. Hvordan gjør man egentlig et ketogent kosthold i hverdagen – og hva kan du forvente når du først er i gang?Vi snakker blant annet om:– Hvordan du faktisk kommer i ketose– Hva du bør spise (og ikke spise)– Makrofordeling uten å bli helt besatt av tall– Keto og trening – fungerer det?– Vektnedgang og hva som faktisk skjer i kroppen– Hva skjer hvis du “sprekker” – og hvor farlig er det egentlig?Eirin deler også konkret hvordan hun selv spiser, og hvordan dette har påvirket både energinivå, fokus og livskvalitet.Dette er episoden for deg som vurderer å teste – eller som allerede er i gang og vil forstå mer.

I denne episoden har jeg besøk av psykologspesialist Eirin Winje og vi snakker om ketogen diett – ikke som en trend, men hva som faktisk skjer i kroppen.Eirin har selv Type 1 diabetes, og deler hvordan hun gikk fra dårlig kontroll til stabilt blodsukker og bedre livskvalitet.I del 1 er vi innom:– Hva ketose er og hvordan kroppen bytter drivstoff– Hvordan insulin og blodsukker påvirker hjernen– Hvorfor mange opplever mer stabil energi og bedre mental helse– Koblingen mellom kosthold, betennelse og sykdomDette er delen for deg som vil forstå hva som skjer “under panseret”.Del 2 kommer senere i uken – der går vi inn på trening, praktisk gjennomføring og hvordan du faktisk kan gjøre dette selv.

Fredagsmonolog igjen.Jeg oppsummerer hypnose-episoden med Tonje og Stian – hvordan det var å ha to gjester samtidig, hvorfor hypnose begynner å treffe flere, og hvorfor jeg tror dette er noe mange bør sjekke ut.Så snakker jeg om neste ukes episode med Eirin Winje og ketogent kosthold. Jeg deler egne erfaringer fra å være midt i overgangen til ketose – inkludert keto flu, frustrasjon, og hva som faktisk gjorde at det løsna.Til slutt: en oppdatering på BPA-situasjonen. Kortversjonen? Avslag. Igjen. Og et system som fortsatt ikke fungerer.God helg 🤝Vil du støtte podkasten?Søk opp Mann i krise podkast i Vipps-appen og gi et valgfritt bidrag.Alle donasjoner mottas med stor takknemlighet 🙏

I denne episoden fikk jeg besøk av hypnoterapeut Stian Sandåker og Tonje Garvik til en litt annerledes prat om hypnose.Grunnen til at vi vi valgte å spille inn en episode sammen alle tre er at både Tonje og jeg selv har gått i hypnoterapi hos Stian. I denne episoden snakker vi derfor åpent om våre egne erfaringer – samtidig som terapeuten selv sitter i rommet.Hva er egentlig hypnose? Hvordan foregår en time? Og hva kan faktisk endre seg når man jobber med underbevisstheten?Vi snakker blant annet om uro, stress, gamle reaksjonsmønstre, barndomsopplevelser og hvordan ting som sitter dypt i oss kan påvirke livet mer enn vi er klar over.Dette ble en ærlig og personlig samtale om hypnoterapi – sett både fra klientenes perspektiv og fra terapeuten selv.

I denne fredagspraten skrur jeg bare på mikrofonen og skravler litt – slik jeg ofte gjør. Først og fremst vil jeg si tusen takk til alle dere som har valgt å støtte podkasten gjennom Vipps. Det er ikke noe man blir rik av, men det betyr utrolig mye når mennesker jeg aldri har møtt velger å sende noen kroner og noen hyggelige ord. For meg handler det egentlig mer om tillit og bekreftelse enn pengene i seg selv – at det jeg sitter her og prater om faktisk betyr noe for noen.Jeg gir også en oppdatering på hvordan det går hjemme. Datteren vår står fortsatt i en tøff situasjon med epilepsien og alt som følger med hennes diagnose, og vi er midt i en periode hvor medisiner justeres og nye anfallstyper dukker opp. Samtidig forbereder vi oss på en operasjon hvor hun skal få operert inn en vagusnervestimulator (VNS), som forhåpentligvis kan hjelpe mot anfallene.Det blir også litt om bekymringer, logistikk i hverdagen – og hvordan det er å stå i dette som foreldre.Mot slutten teaser jeg også noe jeg kommer til å snakke mer om i neste fredagsprat: kampen for BPA-timer, og et system som kan være ganske brutalt å stå i over tid.En ærlig liten fredagsepisode – og igjen: tusen takk til dere som lytter og støtter.

I denne episoden får jeg besøk av Børge Fagerli – en av de mest erfarne og kunnskapsrike profilene i norsk trenings- og coachingbransje. Mange kjenner ham fra trening, kosthold, coaching og MyRevolution, men i denne samtalen går vi mye dypere enn reps, dietter og prestasjon.Vi snakker om reisen hans gjennom 30 år i treningsbransjen, hvordan han bygget seg opp som coach og fagperson, og hvordan fokuset gradvis har beveget seg fra kropp og prestasjon til robusthet, livsmestring, identitet og mening.Børge er også åpen om perioden da livet raknet: bruddet, identitetskrisen, depresjonen og følelsen av å miste fotfestet. Vi snakker om hvorfor så mange ambisiøse mennesker går rundt med uro, stress og en konstant følelse av ikke å være gode nok, og om hvordan vi kan finne mer ro, retning og tilstedeværelse i egne liv.Dette ble en ærlig, klok og sterk prat om maskulinitet, selvfølelse, kontroll, grensesetting, mening og hva som faktisk skal til for å ha det bra – ikke bare se bra ut på utsiden.En episode for deg som er opptatt av trening, psykologi, relasjoner og det å bygge et liv som faktisk kjennes godt å leve.