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Man of Pleasure - Der Podcast zur männlichen Sexualität
Wie du Leistungsdruck beim Sex abbauen kannst
Season 1, Ep. 23
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Wie du Leistungsdruck beim Sex loswirst
Leistungsdruck beim Sex ist ein anstrengendes Problem für dich und deine Partner. Woher kommt es und was kannst du tun?
Zum kostenfreien Kurs: Wie deine Frau wieder verrückt nach dir wird
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Quellen:
Männer lernen sich durch Leistung und Handeln zu definieren. Das übertragen wir auf den Sex.
Wir haben als einziges sexuelles Vorbild Pornos voller Druck und Hektik
Die Glaubenssätze dahinter sind:
Mehr und schneller = Besser
Mehr Intensität = Besserer Sex
Sex = Abliefern
Was kannst du dagegen tun?
Schritt 1: Mach deine Glaubenssysteme sichtbar
Nimm dir Zettel und Stift und schreib dir auf was ich sage und vervollständige die Sätze selbst
Ich muss beim Sex…
Ich bin nur gut im Bett, wenn ich…
Wenn ich im Bett nicht liefere, dann…
Schritt 2: Sessions ohne Penetration
Macht gezielt intime Sessions ohne Penetration
Schritt 3: Probiert Slowsex und Präsenzspiele
Holt euch Bücher von Barry Long oder Yella Cremer
Schritt 4: Lernt gemeinsame Körperarbeit wie Massage, Tantra Massage oder andere Bodywork Techniken
Schritt 5: Vor der Intimität 15 Minuten schütteln oder breathwork um aus dem Kopf zu kommen
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