Man of Pleasure - Der Podcast zur männlichen Sexualität

Das kannst du tun, wenn du beim Sex zu verkopft bist.

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Was du tun kannst, wenn du beim Sex zu verkopft bist

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Das Problem: Du denkst zu viel. Du bist zu viel im Kopf und zu wenig im Körper. Du machst dir Gedanken um deine Leistung, deinen Geruch, die Welt, ihre Gedanken und alles mögliche und merkst, dass die Erfahrung wie an dir vorbei geht. 

Was kannst du da tun?

Gedanken:

Mach dir bewusst, dass das ein Lebensmuster ist. Wenn du im Bett zu verkopft bist, dann bist mit Sicherheit in sehr vielen Lebensbereichen zu verkopft. Wie ist das beim verfolgen deiner Träume? 

Das es dir beim Sex auffällt ist einfach ein Hinweis des Lebens auf das Thema Verkopftheit allgemein

Der Weg aus der Verkopftheit geht Schritt für Schritt. Es geht damit los, dass du in einzelnen Momenten bewusst in den Körper gehst wenn du sonst verkopft wärst und das du Verkörperungsübungen in deinen Alltag einbaust. Stück für Stück wirst du dazu. 

Umsetzung: 

Schritt 1: Muster unterbrechen

Guck im Alltag nach Momenten wo du verkopfst. Wenn du sie bemerkst oder dich jemand darauf hinweist, sag innerlich STOP. Dann machst du etwas, was dich in deinen Körper bringt. Fühl deinen Körper, schüttel dich, tanze, geh in die Tiefkühltruhe, boxe oder sonstwas. 

Schritt 2: Dein Körper-Ritual

Finde dein Ritual, das dich in den Körper bringt. Fang an mit Breathwork. Gehe Boxen. Schüttel dich.Tanze Ekstatisch. Mach Osho Kundalini-Meditationen. Mach Eisbaden. Lass dich mehr berühren und massieren und empfange das bewusst. Mache Bodyscans. Tanze Haka. 

Was könnte dein tägliches Körper-Ritual werden?

Schritt 3: Dein Atem

Der Atem ist der Schlüssel, um in den Körper zu kommen und deine Körperzustände zu entwickeln. Fang an mit der App Prana-Breath und probiere mit den verschiedenen Atemtechniken. 

Dann probier Breathwork aus. Such auf Youtube guided breathing Session oder Wim Hof Atmung. 

Es gibt auch tantrische Atem-Techniken die du recherchieren kannst. Folge deiner Faszination. 

Schritt 4: Schütteln und tanzen vor dem Sex

Das wird dir sehr seltsam und Kontraintuitiv vorkommen. Aber Schüttle dich vor dem Sex 10 Minuten lang oder tanzt gemeinsam zu verschiedenen Musiken. Das bringt dich in den Körper und du hast danach viel weniger Kapazität, überhaupt zu denken. 

Schritt 5: Habe Sex auf Pilzen oder MDMA und nimm das als Referenz dafür, wie frei du sein kannst. 

Mein spirituelles Erwachen auf MDMA. 

Schritt 6: Verkopftheit hängt oft stark mit der Unterdrückung deines inneren Raubtieres zusammen. Mache Rituale um das zu befreien. 

Atme wie ein Werwolf beim Sex.

Mach ein Spielsetting aus in dem du deine Partnerin wie ein Barbar einfach nimmst und fickst. 

Such dir Musik die dich in den Krieger und die Bestie bringt und spiele die laut zum vögeln.

Schritt 7: Mache Männerseminare. Geh kämpfen, geh raufen, geh singen, geh boxen. Mache Dinge, bei denen du dich spürst und nimm das mit ins Schlafzimmer. 

Schritt 8: Verkopftheit hängt oft stark mit Angst zusammen. Deine Gedanken regulieren dein Verhalten sehr stark, damit du Grenzen einhältst und nicht zu sehr auffällst oder zu viel auslöst.