Mainathlet - Der Leichtathletik Podcast

Was entscheidet im Rennen wirklich – nur VO2max und Wochenkilometer? Oder auch das, was zwischen den Ohren passiert? In dieser Folge von MainAthlet spreche ich mit Sportpsychologe Henning Thrien über ein Thema, das im Fußball längst angekommen ist und in der Leichtathletik gerade erst Fahrt aufnimmt: kognitive Fähigkeiten im Sport.Henning arbeitet seit Jahren im Hochleistungssport und ist Teil des Support-Teams von OAC Europe (On Athletics Club Europe) – einem professionellen Mittelstrecken-Team, das seit 2022 Europas Top-Talente entwickelt. Trainiert wird im Sommer in St. Moritz, im Winter unter anderem in Südafrika (Dullstroom) und in Spanien – mit einem interdisziplinären Staff, der Coaching, Physio, Athletik und Sportpsychologie eng verzahnt. Im ersten Teil der Episode tauchen wir tief in die Frage ein: Wie misst man Kognition? Henning erklärt ein game-basiertes Testsystem (vier „Brain Games“, ca. 45 Minuten), das exekutive Funktionen wie Arbeitsgedächtnis, Inhibitionund kognitive Flexibilität sichtbar macht – also genau die Skills, die in hektischen Rennsituationen über Position, Timing und Entscheidungen mitentscheiden können. Spannend wird’s, als wir den Transfer in die Praxis machen: Was passiert, wenn ein Läufer im 1500m-Rennen Tempowechsel zu spät „checkt“? Liegt’s an Wahrnehmung, Emotion, Fokus – oder an der Art, wie Informationen verarbeitet werden? Henning beschreibt, wie aus Testergebnissen konkrete Actionpläne entstehen: von Trainingsempfehlungen bis zu Race-Prep-Routinen.Ein Highlight: das Konzept des „Mental Programming“ – klare Wenn-Dann-Szenarien, Visualisierung mit allen Sinnen, Selbstgespräche und (ja!) sogar Voice-Memos, die Rennabläufe so verankern, dass du unter Druck schneller und sauberer abrufen kannst.Im zweiten Teil geht’s hinter die Kulissen von OAC Europe: Wie sieht moderne Performance-Betreuung aus? Wie arbeiten die Disziplinen im Staff zusammen? Und warum kann zu viel Tracking (HRV, Schlaf, Daten) manchen Sportlern sogar die Lockerheit nehmen?Wenn du Leichtathletik liebst, im Training hart arbeitest und im Wettkampf noch „mehr rausquetschen“ willst: Diese Folge gibt dir einen neuen Blick auf Leistung.

Ruben Welsch läuft 207 Kilometer in 24 Stunden – wenige Jahre nach einer offenen Herzoperation, bei der sein Körper auf unter 19 Grad runtergekühlt werden musste. Was klingt wie eine Ausnahmegeschichte, ist für ihn Konsequenz: Konsequenz aus einem angeborenen Herzklappenfehler, der ihn mit Mitte 30 zwingt, alles neu zu überdenken.In dieser Folge spreche ich mit dem Unternehmer, Ultraläufer und gebürtigen Mittelhessen über den Moment, als die Diagnose kam und er sie nicht wahrhaben wollte. Über die Jahre mit dem Herzfehler, die Entscheidung zur OP – und wie er sich am Morgen des Eingriffs am Spiegel auf den wichtigsten Wettkampf seines Lebens eingeschworen hat.Wir reden über mentale Stärke im Ultramarathon, die Salamitaktik im 24 Stunden Lauf, und über Alexander Lubina – dem er seinen Sieg in Bottrop 2022 gewidmet hat.Eine Folge über Laufen, Verlust, Weitermachen – und die Frage, warum man überhaupt startet.Themen: Ultramarathon | 24 Stunden Lauf | Herzoperation | Mentale Stärke | 100 km Lauf | Comeback | Leichtathletik | Laufen Motivation

Teil 2 wird noch intensiver: Savas Coban erzählt von den Momenten, in denen Abenteuer nicht mehr romantisch, sondern real gefährlich wird. In Peru trifft er nicht nur auf extreme Bedingungen (Wüste, Anden, Dschungel), sondern plötzlich auch auf politische Unruhen: Barrikaden, Streiks, geschlossene Läden – und Situationen, in denen er sich ungewollt in Konflikte hineingezogen fühlt. Er beschreibt, wie er trotz dieser Unberechenbarkeit weiterläuft, ohne sich „politisch zu positionieren“ – und warum ihm Sprache und sein Auftreten dabei helfen, nicht aufzufallen.Dann geht’s um den Zieleinlauf nach 87 Tagen zurück nach Lima – inklusive einer der schönsten, kleinen Wahrheiten aus dem Ultra-Alltag: Wenn du wochenlang „unsupported“ unterwegs bist, werden frische Kleidung, Essen und ein Supermarkt plötzlich Luxus. Gleichzeitig ist das der Wendepunkt seiner Laufbahn: Nach dieser Reise explodieren die Anfragen – Interviews weltweit, Aufmerksamkeit, Karriere-Boost.Praktisch wird’s erneut, wenn Savas über Energiemanagement spricht: Für ihn ist das kein „Pace-Game“, sondern Bauchgefühl, Pausen, Essen, Schlaf – und vor allem die Disziplin, nicht jeden Tag all-out zu gehen, damit du morgen wieder laufen kannst. Der spannendste Satz dabei: Die Distanz ist oft nicht das Problem – es sind Bedingungen und Höhenmeter.Und dann kommt Kino: die Mongolei. Savas läuft eine gerade Linie „offroad“, steht vor Minenfeldern, kämpft mit endlosen Hügeln – und erlebt einen Moment, den er selbst nie vergisst: Gewitter in der Steppe, keine Deckung, Todesangst – bis er am Horizont eine Jurte sieht und dort Zuflucht findet.Zum Abschluss wird’s persönlich: In der Türkei-Umrundung findet Savas Frieden mit dem Begriff „Deutsch-Türke“ – und macht daraus ein Privileg. Diese Episode verbindet Ultralauf, Mindset, Resilienz, Regeneration, Abenteuer und Identität – und zeigt, was passiert, wenn man wirklich in seine Leidenschaft investiert.

In dieser Folge spreche ich mit Robin Sorg (Aware Health) darüber, wie präventive Bluttests und Biomarker dir helfen können, Training, Regeneration und Gesundheit besser zu verstehen – ohne Biohacking-Hype, dafür mit konkreter Praxis: testen – handeln – testen.Wir klären u. a.:Warum Normbereich nicht automatisch optimal (für Sport) bedeutetWeshalb ein einzelner Wert selten reicht (Beispiel Ferritin + Entzündungsmarker)Warum „mehr Supplements“ nicht immer besser ist – besonders bei Vitamin DWieso der Omega-3-Index für Ausdauersportler unterschätzt istWie oft Testen sinnvoll ist (Daumenregeln für ambitionierte Sportler vs. Freizeit)Was passiert, wenn Werte stark auffällig sind (Einordnung, nächste Schritte)Wie Aware Blutdiagnostik alltagstauglich macht – inkl. Standorten und dm-PilotLinks & Infos (WERBUNG):Aware Health: www.aware.app/deSport-Paket / passende Pakete: www.aware.app/de/sport-bluttestStandorte: www.aware.app/de/standorteHinweis: Die Inhalte dienen der Information und ersetzen keine ärztliche Beratung oder Diagnose. Bei Beschwerden oder Unsicherheit bitte medizinisch abklären lassen.*Werbesendung

In dieser Episode spreche ich mit Ralf Scholt, einem der bekanntesten deutschen Leichtathletik-Kommentatoren und Moderatoren. Ralf ist seit 1990 in der ARD-Leichtathletik dabei und bringt den Blick hinter die Kulissen mit: Warum funktioniert Leichtathletik medial oft besser, als viele denken – und warum wird dieses Potenzial in Deutschland zu selten strategisch genutzt?Wir reden über Storytelling statt Zahlenlisten: Wie entstehen echte Duelle, klare Protagonisten und Momente, die hängen bleiben? Außerdem geht’s um Social Media: Leichtathletik ist perfekt für kurze Formate – aber nur, wenn Inhalte plattformgerecht erzählt werden. Ein weiterer Schwerpunkt: das Stadion-Erlebnis. Ralf plädiert für mehr Nähe zu den Disziplinen, faire Ticketpreise und eine Event-Presentation, die den Vibe im Stadion wirklich transportiert.Zum Schluss wird’s zukunftsorientiert: neue Wettkampfideen, mehr Startmöglichkeiten – und die Gundersen-Methode im Mehrkampf als mögliche Gamechanger-Regel.Keywords: Leichtathletik, DLV, Storytelling, Social Media, Mehrkampf, Podcast.

Vier Jahre nach unserer ersten gemeinsamen Episode ist Jonas Deichmann zurück bei MainAthlet – und diesmal geht’s um drei große Kapitel, die zeigen, warum Ausdauer nicht nur eine Sportart, sondern ein Lebensstil sein kann: 2024 die Challenge 120 (120 Ironman-Distanzen in 120 Tagen), 2025 das Jahr der Mikroabenteuer und ein Ausblick auf die kommenden Projekte 2026.Jonas nimmt dich mit hinter die Kulissen seines härtesten Vorhabens: Jeden Tag 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren, 42 km Laufen – ohne Puffer. Du erfährst, warum dieses Projekt körperlich „mit Abstand das härteste“ war und weshalb bei so einer Dauerbelastung nicht Tempo, sondern Grundlagenausdauer, Ernährung und Schlaf die Währung sind. Jonas spricht offen über Zahlen und Prinzipien: ein durchschnittlich niedriger Puls (um Belastung zu steuern), der tägliche Bedarf von „10.000 Kalorien“, und warum „6,5 bis 7,5 Stunden Schlaf“ bei so einem Mammutplan bereits die Untergrenze sein können. Besonders spannend für alle Läuferinnen und Läufer: seine Sicht auf Verletzungsprophylaxe – von Laufkilometern sammeln bis Stabi, Dehnen, Yoga, plus die Basics, die oft unterschätzt werden: Regeneration, Schlaf, Ernährung.Mental wird’s richtig greifbar, als Jonas von kritischen Momenten erzählt – etwa als er „an Tag 54 mit einem Hexenschuss“ aufwacht und trotzdem weitermacht. Er erklärt, was bei Ultra-Ausdauer wirklich zählt: nicht „Motivation“ als Feuerwerk, sondern Routinen und Gewohnheiten, die dir die tägliche Überwindung abnehmen. Sein bestes Beispiel: Wenn die Laufschuhe schon morgens „an“ sind, diskutierst du weniger – und kommst leichter ins Tun. Dazu kommt ein Mindset, das viele Sportfans (egal ob Leichtathletik, Triathlon oder Running) feiern werden: Anstrengung ist nicht der Preis – sie ist der Weg zu den Erinnerungen.Im zweiten Teil der Folge wird’s community-lastig: Jonas erzählt vom „Jahr der Mikroabenteuer“ mit offenen Langdistanz-Events, Swimpacking und sogar einer 48-Stunden-Challenge mit Gebirgsjägern – inklusive Schlafentzug und dem mentalen Spiel mit Ungewissheit. Zum Abschluss gibt’s einen Blick nach vorn: Europa-Umrundung per Gravelbike (24.000 km) und ein großes Lauf-Community-Projekt rund um Baden-Württemberg.Hier ist der Link zum Buch: Onlineshop | Verlag waller denglerKeywords (SEO): Jonas Deichmann, Challenge 120, Ironman, Ausdauertraining, Grundlagenausdauer, Lauftraining, Regeneration, Verletzungsprophylaxe, mentale Stärke, Routinen, Mikroabenteuer, Triathlon, Marathon, Motivation, MainAthlet.

440 deutsche Athletinnen und Athleten, 295 Medaillen, u.a ein Weltrekord im Kugelstoßen und emotionale Staffelrennen, die eine ganze Halle in Polen zum Beben gebracht haben: Die Hallen-Masters-EM 2026 in Torun war einer der stärksten Auftritte, den das deutsche Masters-Team je hingelegt hat.Benjamin Brömme spricht mit Boyke Seemann – Teammanager, Trainer und Masters-Insider – über alles, was in der polnischen Leichtathletik-Hochburg passiert ist.Ihr hört in dieser Folge:Mittelstrecke: Elisa Schöne – aktuell Hallen-Europameisterin und Hallen-Weltmeisterin über 800 Meter – dominiert wieder. Eva Trost räumt auf den langen Mitteldistanzen ab. Dana Prada holt vier Medaillen.Hürden & ein besonderer Comeback-Moment: Felix Trogisch tritt vier Wochen nach einem Muskelfaserriss mit einem komplett neuen Start an – und läuft Saisonbestleistung. Betreut von Boyke Seemann, inspiriert von Roland Gröger.Würfe: Andi Dittmar stößt in Versuch fünf 18,27 Meter – neuer Weltrekord in der M50. Olaf Schuhmann wirft den Speer über 60 Meter – Europarekord, vermutlich Weltrekord in der M50. Im Hammerwerfen der M50 belegt Deutschland die Plätze 1, 2 und 3.Sprints: Jan Paul Janas absolviert zehn Starts in wenigen Tagen – und läuft im Vorlauf über 400 Meter eine persönliche Bestleistung. Sinah Hänssler-Hug verpasst ihr Finale durch eine schlecht kommunizierte Zeitplanänderung des Veranstalters.Sprünge: Martina Meissner springt 1,45 Meter im ersten Versuch – Europameisterin. Thomas Ritte wird Europameister im Stabhochsprung acht Wochen nach einer Meniskus-OP. Barbara Gähling legt Weltrekordhöhe auf. Familie Hermann springt – Mutter Petra Hermann, Sohn Matti Hermann, Vater.Mehrkampf: Barbara Gähling stellt im Rahmen des Fünfkampfs gleich zwei Weltrekorde auf – Hochsprung und Gesamtwertung mit 4.943 Punkten und 700 Punkten Vorsprung auf Platz 2.Non-Stadia & Staffeln: 31 von 39 deutschen Staffeln auf dem Podest. 20 Medaillen aus 28 Staffelstarts. Weltrekord in der Mixed-80, zwei Europarekorde. Katja Hoschek und Dieter Tisch im Hintergrund als Staffelkoordinatoren.Außerdem: Stimmen direkt von der EM – Elisa Schöne, Jan Paul Janas und Ralf Kowitz – sowie ein Ausblick auf die Interlands in Halberstadt und die WM in Südkorea.Zum Schluss noch drei Themen in eigener Sache: die neuen Disziplin-Unterseiten auf mainathlet.de , der Live-Podcast am 25. April in Burg/Mittelhessen für den Verein Laufen fürs Leben und ein Backyard Ultra im Rhein-Main-Gebiet.Und hier gehts zum MainAthlet international Podcast. 🎧 Jetzt hören – überall, wo es Podcasts gibt.

Was passiert hinter den Kulissen eines der bekanntesten Leichtathletikvereine Deutschlands? Michael Krichbaum leitet seit 2020 ehrenamtlich die Leichtathletikabteilung bei Eintracht Frankfurt – fast 1.000 Mitglieder, über 30 ehrenamtliche Trainer, von U8 bis Profisportler.In dieser Folge sprechen wir über echte Wertschätzung im Sport – was das konkret bedeutet, was passiert, wenn sie fehlt, und wie ein Großverein in Krisen für seine Athleten einspringt. Dazu: der Austausch mit Bayer 04 Leverkusen, die Herausforderungen der Infrastruktur in Frankfurt, Germany Athletics und die Frage, was kleine Vereine von großen lernen können.Themen dieser Folge:Wertschätzung in der Leichtathletik: mehr als nur GeldDas DLV-Sporthilfe-Debakel kurz vor WeihnachtenEhrenamt im Großverein: Wie sieht der Alltag wirklich aus?Germany Athletics und Frankfurt Athletics im RealcheckLeichtathletik-Stammtisch Frankfurt: Synergien statt KonkurrenzInfrastruktur, Bürokratie und HallenzeitenBayer 04 Leverkusen als Vorbild: Was kann Frankfurt übernehmen?Athletenförderung: vom Nachwuchs bis zur Karriere nach dem SportWas kleine Vereine von Großvereinen lernen können🔗 Kontakt Eintracht Frankfurt Leichtathletik: abteilungsleitung.leichtathletik@eintracht.de 🎙️ Mehr Folgen: mainathlet.de