مادو |Mado

این مدیتیشن برای ترمیم زخمهای عاطفی ناشی از نبود یا کمبود حضور پدر یا مادر طراحی شده.بر پایه سه رویکرد علمی ساخته شده: Healing Attachment Wounds از Diane Poole Heller برای ترمیم دلبستگی، Self-Compassion از Kristin Neff برای پرورش مهربانی با خود، و Imagery Rescripting برای بازنویسی تجربه‌های گذشته در ذهن و بدن.

بعد از یک اتفاق تلخ در زندگیمون، مثل تجربه مرگ عزیزان، طلاق، مهاجرت، بیماری، ورشکستگی، تصادف، و بلایای طبیعی مثل جنگ ، چه اتفاقی در روان ما میفته؟ چطور میشه از فروپاشی روانی جلوگیری کرد…توی این اپیزود مهمان پری بودم از پادکست ناجی منتظر نظرت برای این اپیزود هستم. کانال پادکست ناجیhttps://castbox.fm/vc/2770413

Soul Archaeologyباستان ‌شناسی روحخود مراقبتی بعد از روزهایی پر از اضطراب، بی‌خبری، خشم، اشک و ایستادگی، حالا نوبت یک پرسش مهمه:چطور از خودم در دل این فرسودگی مراقبت کنم؟ما در این ورکشاپ، به جای نسخه‌های سطحی، دنبال خودمراقبتی عمیق میریم خودمراقبتی‌ای که فقط مسکن نیست، ترمیم.که فقط سکوت و تنفس نیست، بازسازی تدریجیه زندگیه.در این جلسه با هم یاد می‌گیریم:خودمراقبتی واقعی یعنی چی؟ و چرا در زمان پس از بحران حیاتی‌تر از همیشه‌ست؟چطور زخم‌هامون رو بشناسیم، بدون سرزنش یا فرار؟چطور از دل فرسودگی، تصمیم‌های تازه بگیریم؟و چطور، حتی با قدم‌های کوچک، از خودمون پناه بسازیم؟این ورکشاپ بر اساس آموزه‌های علمی، طراحی شده و شامل تمرین‌های عملی و ملموسیه که می‌تونه تو رو در مسیر بازسازی درونی همراهی کنه. این روزها، ما تنها نیستیم. ما زخمی هستیم، اما هنوز می‌تونیم به خودمون پناه بدیم.👥 مناسب برای:کسانی که در این بحران تنها موندنکسانی که مراقب خانواده و عزیزانشون بودن و حالا از پا افتادنکسانی که حتی در آرامش ظاهری، از درون فرسوده‌انو همه‌ی ما که می‌خوایم در دل ویرانی، معماری تازه‌ای برای بودن بسازیم.https://www.youtube.com/watch?v=dU9xfzjIxZY&ab_channel=JulietRoudini

گروه حمایتی آنلاین برای ایرانیان خارج از کشوردر این روزهای پرتلاطم، خیلی از ما درگیر نگرانی برای خانواده‌هامون در ایران، اضطراب مداوم، بی‌خوابی یا حس بی‌پناهی هستیم. تنهایی در بحران، فرسوده‌مون می‌کنه.برای همین، یک گروه درمانی آنلاین راه‌اندازی کردم، برای همراهی، بازسازی روان، تنظیم سیستم عصبی و کاهش اضطراب و استرس.این گروه، فقط یک دوره درمانی نیست؛ یک حلقه‌ی امن انسانی‌ ست برای اینکه با هم بمونیم، و تنها نباشیم.🔸 ساختار گروه: • بین ۴ تا ۸ هفته همراهی، بسته به شرایط فعلی بحران • جلسات هفتگی آنلاین • حضور در گروه تلگرام برای تمرین، تبادل، حمایت💠 در هر جلسه با هم کار می‌کنیم روی: • تمرین‌های تنظیم سیستم عصبی • مدیتیشن‌های هدفمند • گفت‌وگوی گروهی هدایت‌ شده • بازسازی احساس امنیت و پیوند🌀 موضوعاتی که کار می‌کنیم:اضطراب، ترس، احساس گناه، بدن و تروما، بی‌خوابی، امید، تمرکز، سوگ، حمایت از راه دور و…🕓 شروع گروه:از جمعه ۳۰ خرداد / ۲۰ ژوئنساعت ۱۸ به وقت آلمان | ۱۹:۳۰ به وقت ایراندوره به‌ صورت داوطلبانه و بدون الزام پرداخت برگزار می‌شود. 👩‍⚕️ دکتر ژولیت رودینیروانشناس و محقق سلامت روان@dr.juliet.rouhttps://www.youtube.com/watch?v=8pGtrDySCXU&t=5359s

وقتی استرس سراغمون میاد، بدن و ذهن به حالت آماده‌باش می‌رن.اما علم امروز به ما یاد داده که با چند نفس آگاهانه،می‌تونیم این زنجیره رو متوقف کنیم و دوباره به امنیت برگردیم.در این مدیتیشن کوتاه، با هم یاد می‌گیریم چطور به جای فرار،در دل لحظه بایستیم… با نرمی، با حضور، با نفس.

مدیتیشن احساسی برای روزهای شکست و غمعنوان: من هنوز اینجام…زمان: حدود ۱۲ دقیقهپیشنهاد: در نور کم، با یک شمع روشن، گوشی یا هندزفری، و پتوی نرم

ترومای نسلی.آیا احساساتی مثل اضطراب، احساس بی‌ارزشی یا ترس‌های بی‌دلیل را تجربه می‌کنید، بدون اینکه دلیل واضحی در زندگی‌تان برایشان وجود داشته باشد؟شاید ریشه این دردها در نسل‌های قبل شما باشد...در این پادکست بررسی می‌کنیم:🔹 ترومای نسلی دقیقاً چیست؟🔹 چگونه از والدین و اجدادمان به ما منتقل می‌شود؟🔹 نشانه‌هایی که ممکن است نشان‌دهنده وجود این زخم پنهان در زندگی شما باشد🔹 و در نهایت، چگونه می‌توانیم این چرخه را متوقف کنیم و درمان را آغاز کنیم؟

تا حالا شده یه روز بیدار بشی و حس کنی همه چیز تکراریه؟ دلیلش خلبان خودکار ذهنه! تو این ویدئو بررسی می‌کنم که چرا مغز ما به الگوهای تکراری وابسته می‌شه و چطور ۹۵٪ از زمانمون رو تو این حالت می‌گذرونیم. اگه حس می‌کنی تو این چرخه افتادی، این ویدئو بهت کمک می‌کنه ازش خارج بشی!