مادو |Mado

تا حالا شده یه روز بیدار بشی و حس کنی همه چیز تکراریه؟ دلیلش خلبان خودکار ذهنه! تو این ویدئو بررسی می‌کنم که چرا مغز ما به الگوهای تکراری وابسته می‌شه و چطور ۹۵٪ از زمانمون رو تو این حالت می‌گذرونیم. اگه حس می‌کنی تو این چرخه افتادی، این ویدئو بهت کمک می‌کنه ازش خارج بشی!

🔸 آیا می‌خواهید استرس، خشم و اضطراب را کاهش دهید و همدلی و آرامش را در زندگی خود افزایش دهید؟ مدیتیشن محبت‌آمیز (Loving-Kindness Meditation) یک تمرین علمی و قدرتمند در ذهن‌آگاهی است که با تکرار عبارات محبت‌آمیز، حس شفقت و مهربانی را در شما پرورش می‌دهد.📌 مزایای علمی این مدیتیشن:✅ کاهش استرس و اضطراب✅ تقویت احساس همدلی و ارتباط عاطفی✅ بهبود سلامت ذهنی و کاهش خشم و کینه✅ افزایش تاب‌آوری در برابر چالش‌های زندگی🔹 در این ویدیو، مراحل انجام مدیتیشن محبت‌آمیز را به‌طور ساده و کاربردی توضیح می‌دهم تا بتوانید آن را در هر زمان و مکانی تمرین کنید. کافی است روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا تأثیر شگفت‌انگیز آن را در زندگی خود ببینید.

در این پادکست درباره‌ی شناسایی، مدیریت و دوری از افراد پرتنش صحبت می‌کنم. این افراد معمولاً درگیر چرخه‌های بی‌پایان سرزنش و درام هستند و تشخیص آن‌ها می‌تواند کمک کند که از آسیب‌های روحی و ذهنی دور بمانیم. توی این ویدیو توضیح می‌دم که چطور این افراد رو بشناسیم و تفاوتشون رو با کسانی که دچار اختلالات شخصیتی هستند، درک کنیم .گاهی ممکنه توی رابطه‌ای قرار بگیری که پر از تنش و درگیریه! اما چطور می‌تونی بدون درگیری از این افراد فاصله بگیری؟ توی این ویدیو روش‌هایی رو توضیح می‌دم که بهت کمک می‌کنه آرام و بدون اصطکاک از افراد پرتنش دور بشی، بدون اینکه در دام چرخه‌ی درگیری‌های بی‌پایان بیفتی. همچنین درباره تکنیک‌هایی که این افراد برای نگه داشتن دیگران در درگیری استفاده می‌کنند صحبت می‌کنم تا بتونی آگاهانه ازشون عبور کنی.اما گاهی چاره‌ای نیست جز ارتباط با این افراد! توی این ویدیو یاد می‌گیری که چطور با روش‌های ارتباطی مؤثر، درگیری رو کاهش بدی و بدون اینکه خودت آسیب ببینی، بتونی شرایط رو مدیریت کنی. این تکنیک‌ها مبتنی بر همدلی و حل مسئله هستن و توی موقعیت‌هایی که مجبور به ارتباط با این افراد هستی، حسابی به دردت می‌خورن.📌 سرفصل‌ها :0:00 مقدمه2:33 شروع ورکشاپ شناخت و مدیریت افراد پرتنش 4:11 خانواده های پرتنش10:00 پشت پرده رفتار های پرتنش17:57 آدمهای پرتنش چرا اینقدر سخت میگیرن؟23:37 چطور با شناخت واقعی از روابط پرتنش دوری کنیم؟26:30 قاعده سال اول34:22 چطور تو روابط عاطفی مطمئن تر باشیم؟42:09 سرایت احساسات46:35 روش وب (WEB) 54:05 بدن ما بهترین زنگ خطر برای شناخت افراد پرتنش است.📌 تا حالا با یه فرد پرتنش روبه‌رو شدی؟ چطور باهاش برخورد کردی؟ تجربه‌ات رو برامون بنویس!

داستان زندگیم رو تو این سه اپیزود باهات به اشتراک گذاشتم؛ یه داستان واقعی از سال ۲۰۲۱، یکی از سخت‌ترین و البته مهم‌ترین سال‌های زندگیم که نزدیک به سه هفته بستری بودم. اون روزا بهم یاد داد که شجاعت، بخشی از مسیر رشد همه ماست. من تصمیم گرفتم تابوها رو بشکنم و به عنوان یه روانشناس، نشون بدم آسیب‌پذیر بودن نه تنها ضعف نیست، بلکه یه پلیه برای قوی‌تر شدن.پیام من برای تو اینه که همه‌مون ممکنه روزای سخت و لحظه‌های شکست رو تجربه کنیم، ولی اون چیزی که نجاتمون میده، باور به خودمون و قدرت درونمونه. چون «نجات‌دهنده‌ای که دنبالشیم همیشه در درون ماست.» به قول کارل یونگ: «کسی که به بیرون نگاه می‌کنه، رویا می‌بینه؛ اما کسی که به درون نگاه می‌کنه، بیدار میشه.»با عشق و احترام،ژولیت شماصفحه اینستاگرام:@dr.juliet.rou

داستان زندگیم رو تو این سه اپیزود باهات به اشتراک گذاشتم؛ یه داستان واقعی از سال ۲۰۲۱، یکی از سخت‌ترین و البته مهم‌ترین سال‌های زندگیم که نزدیک به سه هفته بستری بودم. اون روزا بهم یاد داد که شجاعت، بخشی از مسیر رشد همه ماست. من تصمیم گرفتم تابوها رو بشکنم و به عنوان یه روانشناس، نشون بدم آسیب‌پذیر بودن نه تنها ضعف نیست، بلکه یه پلیه برای قوی‌تر شدن.پیام من برای تو اینه که همه‌مون ممکنه روزای سخت و لحظه‌های شکست رو تجربه کنیم، ولی اون چیزی که نجاتمون میده، باور به خودمون و قدرت درونمونه. چون «نجات‌دهنده‌ای که دنبالشیم همیشه در درون ماست.» به قول کارل یونگ: «کسی که به بیرون نگاه می‌کنه، رویا می‌بینه؛ اما کسی که به درون نگاه می‌کنه، بیدار میشه.»با عشق و احترام، ژولیت شماصفحه اینستاگرام: @dr.juliet.rou

داستان زندگیم رو تو این سه اپیزود باهات به اشتراک گذاشتم؛ یه داستان واقعی از سال ۲۰۲۱، یکی از سخت‌ترین و البته مهم‌ترین سال‌های زندگیم که نزدیک به سه هفته بستری بودم. اون روزا بهم یاد داد که شجاعت، بخشی از مسیر رشد همه ماست. من تصمیم گرفتم تابوها رو بشکنم و به عنوان یه روانشناس، نشون بدم آسیب‌پذیر بودن نه تنها ضعف نیست، بلکه یه پلیه برای قوی‌تر شدن.پیام من برای تو اینه که همه‌مون ممکنه روزای سخت و لحظه‌های شکست رو تجربه کنیم، ولی اون چیزی که نجاتمون میده، باور به خودمون و قدرت درونمونه. چون «نجات‌دهنده‌ای که دنبالشیم همیشه در درون ماست.» به قول کارل یونگ: «کسی که به بیرون نگاه می‌کنه، رویا می‌بینه؛ اما کسی که به درون نگاه می‌کنه، بیدار میشه.»با عشق و احترام، ژولیت شماصفحه اینستاگرام @dr.juliet.rou