Share

cover art for Pers, skade og alt i mellom: Del 1 av intervjuet med Bianca Salming

Løperådet

Pers, skade og alt i mellom: Del 1 av intervjuet med Bianca Salming

I denne episoden av Løperådet er Ingrid, Live og Josefine samlet igjen! De tar en fot i bakken om hvordan det står til. Live er tilbake etter en heftig runde med influensa, har tatt seg ut på fest i alpene og vridd noe til i skulderen. Josefine har (endelig) satt en pers på 10km i Drammen og har en mystisk hoven ankel. Ingrid har fått dårlige nyheter etter en MR, og det ble derfor ikke noe halvmaraton i Berlin. Resultatene fikk hun først da hun allerede hadde landet, så Berlin-tur ble det uansett.


Stigespillet forsetter! Men før MRen, tok Ingrid turen til Stockholm, for å intervjue Bianca Salming - høydehopper, mangekjemper, og en utøver med enorm treningsvilje, tilstedeværelse og åpenhet. Hun snakker ærlig om både skader, utmattelse, og det å miste faren sin, ishockeylegenden Børje Salming, til ALS i 2022. Og samtidig har hun alltid hatt et sterkt driv – og store drømmer. I denne episoden er del 1 av intervjuet med Bianca. Del 2 kommer i torsdagens MINI!


Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!

Rabattkoder:

– Kristinaløpet 21. juni: lop2025

– Bodø Run Festival 23. august: loperadet

– Fuel Of Norway: løperådet


🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!


Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!

More episodes

View all episodes

  • Storrådet: Klare for sommerferie!

    44:53|
    I denne episoden av Løperådet starter vi med en telefon til Ingrid Kristiansen. I mens hun nyter lange dager på hytta deler hun flere gode råd for hvordan man kan trene i sommerferien og hvordan man kan tenke rundt trening. Viktigst: Det tas en runde rundt bordet på favoritt-is. Etter sommer-telefonen til Kristiansen, snakker Live, Josefine og Ingrid gjennom hvordan treningen går om dagen, hvordan ukene legges opp og hva som prioriteres. Live har erfart at Josefine er like dårlig som hun har meldt til å løpe på sti, Ingrid har flere løpeøkter samt en varme-økt på sykkel i sone 4 å fortelle om og Live lurer på om en liten plantar fascitt kanskje har begynt å murre. Live tar sommerferie, men Josefine og Ingrid kjører en episode til før de og tar ferie. Høres neste uke!
  • Fagrådet: Beinhelse for løpere - Alt du må vite om tretthetsbrudd

    01:18:59|
    Hva skjer når beina ikke lenger tåler belastningen? I denne episoden møter vi idrettsfysioterapeut Erik Iversen, som har jobbet med Norges fremste utøvere gjennom fem OL og 18 år på Olympiatoppen. Sammen snakker vi om stressreaksjoner og tretthetsbrudd – og hvorfor så mange løpere får denne typen skade nettopp i leggen.Vi går i dybden på:Hvordan beinvev faktisk fungererHva som skjer når balansen mellom belastning og restitusjon rykerHvorfor tibia er spesielt utsattHvordan diagnostikk, symptomer og bildeundersøkelser henger sammen (eller ikke)Hvorfor det ikke finnes én vei tilbake – og hvordan du kan navigere i usikkerhetenDette er en episode for deg som vil forstå mer – enten du selv er skadet, jobber med løpere, eller bare vil ta vare på kroppen før det sier stopp.Du finner mer info om Erik og hans klinikk og kunnskap her: https://kristiansandfysioterapi.no/kristiansand-fysioterapi/erik-iversen/
  • Storrådet: Hvordan vite om du er i bedre form?

    01:08:15|
    Etter en helg med Pride, lite søvn og mye dansing er 2/3 (litt) reduserte i studio – men klare for å snakke om trening, motivasjon og hva som egentlig skal til for å komme i gang igjen. Vi snakker om hvorfor så mange jenter stilte til start på Løperådets sommeravslutning, og hvorfor løp med bare jenter kan gjøre det lettere å tørre å møte opp. Vi deler våre egne treningsuker (eller mangel på dem), og diskuterer hvordan man kan bygge base nå i sommer, uten å stresse med fart og form.Ingrid tar også en prat med IK om Løp med Løperådet-programmet, og om ferieprogrammet som nå lanseres! Vi går gjennom noen av tegnene på at formen er i ferd med å komme tilbake nå når flere er godt inn i programmet allerede, og om hvordan du kan bruke sommeren til å skape flyt i treningen - uten at det blir en jobb ut av det!Og selvfølgelig: ukas nøkkeløkt! 90-sekundere – perfekt for å få litt trøkk i beina og en morsom baneøkt.Del episoden med en venn du vil dra med deg tilbake i flyten - og ha en så fin uke <3
  • Storrådet: Frida Grande om Pride, løpeglede og alt mulig annet

    01:32:49|
    Det skulle være en kort episode, men 1 time og 30 minutt senere skjønner jo vi også at dette ikke er en miniepisode akkurat denne uka. Men vi gjør et unntak, for på lørdag er det prideparade i Oslo, og i den anledning har vi både Frida Grande, kjent som Frida.tegner, og vår ambassadør Fredrik i studio. Ingunn og Ingrid stikker også innom for å snakke om veien mot Bodø Run Festival, og diskuterer hvilke endringer som kan være fornuftige fremover for å få inn den viktige treningen nå når det er 8 uker igjen til vi reiser nordover.Og ps. Å elske er en menneskerett. Si det med et regnbuearmbånd. Det betyr mer enn du tror. Du finner det her: https://amnesty.no/regnbueDu finner også fantastisk pridemerch fra Frida selv her: https://fridagrande.no/Og så sees vi forhåpentligvis på sommeravslutningen vår på Bislett i kveld.
  • Storrådet: «Ingrid var en vakthund for meg»

    54:35|
    Denne mandagen får du en svett, skravlete og sommerlig race recap fra Kristinaløpet i Tønsberg! Josefine, Live og Ingrid Kristiansen var på plass, og vår helt egen ambassadør Ingunn Grytnes Kristensen fullførte sin første 10 km side om side med selveste maratondronninga. Det ble en glovarm affære – såpass varmt at alle måtte grave dypt for å i det hele tatt komme seg til mål. Josefine unnslapp en ambulansetur denne gangen (hurra!), og forteller om den perfekte pulskurven tirsdagen før løpet. Live er i flytsonen og utnytter godværsdagene og overskuddet Og Ingrid Kristiansen? Hun løp som en legende, passet på Ingunn hele veien, jagde bort uromomenter og sørget for nok vann og skygge.Ukens Nøkkeløkt er en klassiker: Ingrid Kristiansen-spesial! Beskrivelsen finner du på Instagram – og vi lover at den gjør den neste intervalløkta ekstra morsom.Og: Nå er det klart for Løperådets sommeravslutning på Bislett 26. juni med 3000 m! Dette blir et dameløp for alle nivå – vi åpner også for 5000 meter, ulike puljer, goodiebags, premier, pizza og øl. HOKA, Fuel of Norway og Bodø Run Festival stiller også – så her gjelder det å være rask på påmeldingsfoten. Link i bio og i episodebeskrivelsen. Lurer du på noe? Send oss en DM på Instagram.Og: Nye plasser i Løp med Løperådet-appen åpnes snart – mer info kommer torsdag!
  • Fagrådet: Hva løper du fra?

    28:19|
    Løping gir mestring, klarhet og ro. Men noen ganger løper vi ikke mot noe – vi løper fra. I denne episoden utforsker Ingrid og psykiater Trude Fixdal hva som skjer når trening blir en mestringsstrategi for å håndtere uro, kontrollbehov og et følelsesmessig kaos. Hvor går grensa mellom sunn regulering og flukt? Og hvordan kan vi begynne å møte det vi har blitt så gode på å løpe fra?
  • Storrådet: HOKA Norefjell Trail recap med Vita og Wanda!

    50:19|
    Live og Josefine holder koken i studio. De tar en liten check in og prater om treningsflyten, søvnen og veien til Kristinaløpet- som de begge skal løpe 10km på neste helg!I helgen deltok Josefine i HOKA Norefjell Trail, som var langt utenfor komfortsonen. Med i studio for å recappe løpet har de med seg Vita og Wanda, som har blitt solide stiløpere det siste året. De løp 50km på Ecotrail i mai, deltok på Norefjell i helgen og skal løpe Lofoten Skyrace for andre gang om kun et par uker. Gjengen diskuterer løpet i helgen- alt fra hvordan de forberedte seg, til utfordringer og opplevelser under og etter løpet. De tar også en gjennomgang av erfaringer fra løping og trening det siste året og hvordan det egentlig går å balansere alt gøy i livet.
  • Fagrådet: Å stille til start – selv når du ikke føler deg klar

    41:16|
    Hva vil det si å være sårbar? Og hva skjer når vi velger å møte opp – selv om vi er usikre på hvordan det vil gå?I denne episoden har Ingrid med seg Ingunn Grytnes Kristensen – ambassadør i Løperådet, diakon og så mye mer. Sammen snakker de om selvfølelse, prestasjon og det å stå støtt i seg selv, også når kroppen er i endring og hodet er fullt av tanker. Ingunn skal løpe sin aller første 10 km under Kristinaløpet om få uker. Det er ikke en episode om å vinne – men om å være med. Om å møte blikk, forventninger og egne grenser med åpenhet og mot.Og kanskje er det nettopp det som er å være sterk.
  • Storrådet – Feriepodden, Hoka-hype og Norefjell-nerver

    01:04:27|
    Alle er endelig samlet i studio – rett før det er Ingrid sin tur til å skli rett inn i feriemodus. Josefine og Live har akkurat kommet hjem med sol i håret og pasta i beina, mens Ingrid er på vei ut døra med badedrakt og joggesko i bagasjen.Vi snakker Hoka-samarbeid, Norefjell-planer og hva som skjer fremover med Løperådet og fremtidige løp. Josefine har fylt 30 i Italia, løpt lokalt løp i de Italienske fjell, og gruer seg nå til nedoverbakkene i Norefjell. Live har hatt sine beste treningsdager på Korsika, og skal fremover forsøke sjonglere videre med mye jobb og litt for lite søvn. Ingrid legger heldigvis igjen aquajog-beltet i Norge, og suser nå avgårde på en ferietur for å avslutte samboerskapet med Fredrik, og forhåpentligvis komme hjem med gode legger som kan være klare for å trappe opp mot Bodø Run Festival i August. Vi måtte også ta en telefon til Sylvia for en vær- og skooppdatering før Norefjell, og lufter både nerver og forventninger til årets mest spektakulære fjelløkt.Vi snakker også om ukas nøkkeløkt – en klassiker på aerob terskel (2–4 x 2000 meter) – perfekt for deg som vil bli råere på kontrollert fart i varmen.