Löpardrömmar

Ingen klocka, ingen vätska – inga problem! Följ Jackies oväntade väg till en urstark 3:e plats i Österlen Trail (22 km). Vi pratar även om Linas nya Adidas Adizero Adios Pro 4 och uppladdningen inför hennes debut i Backyard Ultra.

I det här avsnittet av Löpardrömmar lättar vi på våra hjärtan och säger som det är: klappkasst. Ett avsnitt där skratt varvas med gråt och Alfons Åbergs farmor citeras. Lina delar race-report från Uddloppet halvmarathon. Vi analyserar loppet och delar lärdomar. Lina delar tankar och känslor kring att inte nå uppsatta mål, som också ger bränsle till nya målsättningar.Jackie berättar om den klappkassa uppladdningen inför löparresan till Portugal. Reflektioner kring att ta sig tillbaka från en mental och fysisk formsvacka delas. Samtal kring hur beteendeaktivering och sociala förstärkare kan användas för att hitta tillbaka till såväl löparglädje som motivation. Vi blickar även framåt och delar idén om en social run med löpardrömmar i sommar!

Jackie rapporterar från Springtimes intensiva PB-vecka i Portugal. Här varvas banpass på 20x400 meter med laktatmätningar och proffscoachning av Lars Gunnar Skoog och Anders Szalkai. Få tipsen om tystare fotisättning och optimerad armpendling som slipar formen inför nästa personbästa.

Hyrox-special: Stationerna, taktiken och rätt pannben. Lina och Hyrox-partnern Emelie guidar dig genom de åtta momenten och delar sina bästa hacks – från broccoli-shots till tävlingsupplägg. Nyfiken på hyrox? Då är detta ett avsnitt för dig.#Hyrox #Löpning #Hyroxpartner #Löpardrömmar #Träningsglädje #Styrketräning

I veckans avsnitt av Löpardrömmar djupdyker vi i löpningens baksida: skadorna. Vi delar med oss av våra egna bittra erfarenheter av allt från benhinnor till löparknä och stressade senor.Tävling: Vinn våra "Run for Champagne"-tröjor! Vi lanserar en tävling där du kan vinna våra eftertraktade löpartröjor. Lyssna på avsnittet, hitta svaret på frågan ochtävla via vår Instagram @lopardrommarpodcast.Ur innehållet:Misstagen: Hur för snabb volymökning och "löparhybris" ledde till rehab.Vägen tillbaka: Vikten av professionell hjälp från fysio eller naprapat tidigt i processen.Hållbarhet: Tips för att bygga en kropp som håller genom styrketräning och smart progression.Lärdomar: Varför tålamod och att våga vila är löparens bästa vän.Lyssna och inspireras till en skadefri säsong – vi ses i spåret!

I veckans avsnitt gästas Jackie och Lina av den inspirerande löparen Sophie Courteille, mer känd som @sophies_running på Instagram. Sophie delar med sig av sin otroliga upplevelse från det unika loppet Red Bull 24 Hours, där hon tillsammans med sitt lag sprang så långt som möjligt på löpband under ett dygn – 25 meter under jord i reaktorhallen på KTH.Vi får höra hur det är att hålla ett snittempo på 4:12 min/km under sina sträckor, hur man hanterar sömnbrist och mental trötthet i en miljö som liknar en nattklubb, och varför Sophie vägrar välja mellan att vara snabb eller stark. Sophie berättar även om:Hur hon balanserar livet som läkarstudent med en omfattande träningsmängd.Resan från att ogilla skolgymnastiken till att bli en dedikerad maratonlöpare.Hennes träningsfilosofi som kombinerar löpning, CrossFit och Hyrox.Målsättningen att slå personbästa och nå under 3:10 på maraton under 2026.Ett avsnitt fyllt av löparglädje, pannben och konkreta tips på hur man håller sig skadefri och hittar sitt "varför" när det tar emot.

I veckans avsnitt pratar Jackie och Lina om hur du strukturerar din löpning för att nå dina mål. Vi får också höra om Linas mindre lyckade långpass i snöstormen.Vi går bland annat igenom:Träningens faser: Hur du delar upp året i grundträning, uppbyggnad, specifik fas och formtoppning.Tapering: Konsten att minska mängden rätt inför tävling för att pricka formen.Program vs. Verklighet: Varför du måste våga justera planen när livet kommer i vägen.Löparprofiler: Skillnaden mellan "slow-twitch" och "fast-twitch" och hur det påverkar din träning.Vi rundar av med lite "löpar-bingo" och blickar framåt mot nästa veckas stora ämne: löparskador.

I detta avsnitt djupdyker Jackie och Lina i utmaningarna och glädjen med vinterlöpning under vinterhalvåret. Genom att svara på lyssnarfrågor täcker de allt från hur man håller motivationen vid liv i kylan till vilken utrustning som faktiskt krävs för att hålla sig på fötterna när underlaget sviker.