Löpardrömmar

Mållinjen på Stockholm Marathon är passerad och medaljen hänger runt halsen – men vad händer nu? I veckans avsnitt av Löpardrömmar har Jackie och Lina packat väskorna och flyttat podden till den franska landsbygden. Direkt från trädgården till ett fantastiskt chateau i Bordeaux bjuder de på en perfekt blandning av lyxig återhämtning, drastiska löparminnen och livsviktiga återhämtningstips!Efter att ha överraskat firat färdigt en nybliven specialistläkare och betat av ett eget litet "vinmaraton", djupdyker tjejerna i det som är maratonlöparens absolut viktigaste (men kanske tråkigaste) fas: Återhämtningen.Oavsett om du ligger i soffan med stela ben efter helgens lopp eller planerar inför nästa stora utmaning, är detta avsnittet du behöver för att ge din kropp de bästa förutsättningarna att komma tillbaka starkare än någonsin.Hör av er till oss och berätta: Hur ser era egna rutiner ut dagarna efter ett stort lopp? Tar ni en hel vecka off eller smyger ni igång direkt?instagram.com/lopardrommarpodcast

Maratonfebern kokar! I veckans avsnitt laddar vi upp med den ultimata gåshudspeppen, snackar om "fantom-förkylningar" och delar våra bästa överlevnadstips inför helgens folkfest, Stockholm Marathon!Vi snackar också om:Chockbeskedet i testlabbet: Lina har gjort VO2 max-test och fått svaret på varför benen känts som bly – extrem järnbrist! Nu väntar dunderkurer.Jackie firar färdig specialistutbildnings kurs och terränglopp i Tierp, medan Lina har krigat i spöregn på Vårruset direkt efter sin Backyard Ultra.Magin på Stadion: Vi kliver rakt in i Jackies känslosamma maratondagbok för att ge dig den ultimata peppen inför målgången.Till dig som står på startlinjen: Våga spring smart, sug åt dig av folkfesten och njut av varenda meter på väg mot Stadion. You got this! 🏁🎉

I veckans avsnitt dyker vi ner i ett riktigt känslosamt race report från ett första möte med formatet Backyard Ultra. Det blir en berättelse om nervositet vid startlinjen, ett berg av packning och mat för ett helt mindre löparläger – och om hur ett lopp snabbt blev så mycket mer än bara kilometer.Vi pratar om värmen, taktiken att springa med marginal, den otroliga gemenskapen mellan löare och känslan när marathondistansen passerades och varje steg därefter blev personlig rekordmark. Det blir också snack om energiintag bestående av plättar, saltgurka och sportdryck, mentala dippar, suddig syn efter 58 kilometer och viljan att fortsätta trots att kroppen egentligen sagt stopp långt tidigare.När 10 varv plötsligt blev 11 väntade den tuffaste delen av dagen – att springa ensam, bryta ner loppet kilometer för kilometer och till slut inse att mållinjen faktiskt skulle nås. 74 kilometer senare väntade både eufori och en ny dröm: nästa gång stå kvar på startlinjen för ännu ett varv.Dessutom berättar Jackie om sitt uppdrag som farthållare på Premiärhalvan – hur det är att hjälpa andra mot sina mål, hålla jämnt tempo och bära fram löpare genom både nervositet och glädje under loppdagen.Ett avsnitt om pannben, gemenskap, nya gränser och varför löpning är så mycket större än bara tider och distanser.

Ingen klocka, ingen vätska – inga problem! Följ Jackies oväntade väg till en urstark 3:e plats i Österlen Trail (22 km). Vi pratar även om Linas nya Adidas Adizero Adios Pro 4 och uppladdningen inför hennes debut i Backyard Ultra.

I det här avsnittet av Löpardrömmar lättar vi på våra hjärtan och säger som det är: klappkasst. Ett avsnitt där skratt varvas med gråt och Alfons Åbergs farmor citeras. Lina delar race-report från Uddloppet halvmarathon. Vi analyserar loppet och delar lärdomar. Lina delar tankar och känslor kring att inte nå uppsatta mål, som också ger bränsle till nya målsättningar.Jackie berättar om den klappkassa uppladdningen inför löparresan till Portugal. Reflektioner kring att ta sig tillbaka från en mental och fysisk formsvacka delas. Samtal kring hur beteendeaktivering och sociala förstärkare kan användas för att hitta tillbaka till såväl löparglädje som motivation. Vi blickar även framåt och delar idén om en social run med löpardrömmar i sommar!

Jackie rapporterar från Springtimes intensiva PB-vecka i Portugal. Här varvas banpass på 20x400 meter med laktatmätningar och proffscoachning av Lars Gunnar Skoog och Anders Szalkai. Få tipsen om tystare fotisättning och optimerad armpendling som slipar formen inför nästa personbästa.

Hyrox-special: Stationerna, taktiken och rätt pannben. Lina och Hyrox-partnern Emelie guidar dig genom de åtta momenten och delar sina bästa hacks – från broccoli-shots till tävlingsupplägg. Nyfiken på hyrox? Då är detta ett avsnitt för dig.#Hyrox #Löpning #Hyroxpartner #Löpardrömmar #Träningsglädje #Styrketräning

I veckans avsnitt av Löpardrömmar djupdyker vi i löpningens baksida: skadorna. Vi delar med oss av våra egna bittra erfarenheter av allt från benhinnor till löparknä och stressade senor.Tävling: Vinn våra "Run for Champagne"-tröjor! Vi lanserar en tävling där du kan vinna våra eftertraktade löpartröjor. Lyssna på avsnittet, hitta svaret på frågan ochtävla via vår Instagram @lopardrommarpodcast.Ur innehållet:Misstagen: Hur för snabb volymökning och "löparhybris" ledde till rehab.Vägen tillbaka: Vikten av professionell hjälp från fysio eller naprapat tidigt i processen.Hållbarhet: Tips för att bygga en kropp som håller genom styrketräning och smart progression.Lärdomar: Varför tålamod och att våga vila är löparens bästa vän.Lyssna och inspireras till en skadefri säsong – vi ses i spåret!

I veckans avsnitt gästas Jackie och Lina av den inspirerande löparen Sophie Courteille, mer känd som @sophies_running på Instagram. Sophie delar med sig av sin otroliga upplevelse från det unika loppet Red Bull 24 Hours, där hon tillsammans med sitt lag sprang så långt som möjligt på löpband under ett dygn – 25 meter under jord i reaktorhallen på KTH.Vi får höra hur det är att hålla ett snittempo på 4:12 min/km under sina sträckor, hur man hanterar sömnbrist och mental trötthet i en miljö som liknar en nattklubb, och varför Sophie vägrar välja mellan att vara snabb eller stark. Sophie berättar även om:Hur hon balanserar livet som läkarstudent med en omfattande träningsmängd.Resan från att ogilla skolgymnastiken till att bli en dedikerad maratonlöpare.Hennes träningsfilosofi som kombinerar löpning, CrossFit och Hyrox.Målsättningen att slå personbästa och nå under 3:10 på maraton under 2026.Ett avsnitt fyllt av löparglädje, pannben och konkreta tips på hur man håller sig skadefri och hittar sitt "varför" när det tar emot.